1-7 сентября. Вторая ступень обратной связи июльского Забега'25

[Антон Ковалевский]

«Изменения болезненны, но нет ничего более болезненного, чем оставаться там, где тебе не место»
Мэнди Хейл

Здравствуйте, уважаемые участницы!

Рады приветствовать вас на второй ступени обратной связи! Мы скучали )

Надеемся, у вас все хорошо. А если и не очень – вы в любом случае со всем разберетесь.

Чтобы ответить в обратной связи, нужно зайти под именем:
"Участница_июль_1", (либо другой номер).

Пароль стандартный:
u1 (либо другое число, соответствующее номеру).

Пароли в режиме обновления и станут доступны до 12:00 мск.

Финишировали участницы под номерами:
- 1;
- 2;
- 4;
- 6;
- 8.

Если что-то будет не получаться, пишите в раздел "Ответы на вопросы" по ссылке: viewforum.php?f=21.

После чего вы можете приступить к обратной связи. Она будет состоять из двух частей: 1) текстовой и 2) метафорической. Предлагаем без долгих предисловий приступить к работе прямо сейчас.

Текстовая часть

Ответьте на вопросы в свободной форме:

1. Как прошел этот месяц?

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Что вы об этом все думаете?

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?

Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

8. Еще хотите что-то добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

9. Задайте ваши вопросы:
- по выполненной обратной связи: ответам на вопросы и работе с метафорой;
- накопленные вопросы за прошедший месяц.

Ваш ответ должен состоять из пронумерованных девяти пунктов, с ответами на вопросы текстовой части, описанием работы с метафорой и заданными в конце вашими вопросами.

Ждем ваших ответов!

С уважением,
Команда кураторов Забега'25

[Участница_июль_6]

Куратор Татьяна Боровинская

Развернуть текст сообщения

1. Как прошел этот месяц?

Месяц прошёл насыщенно приятными событиями и неожиданно в некоторых моментах для меня. Было больше того, что я люблю делать, по сравнению с предыдущими месяцами. Я разрешила себе попробовать жить так как интересно мне, распределить время и расставить приоритеты так, чтобы больше уделять времени себе и интересным мне занятиям. В этом новизна. Ранее я так пыталась делать, а в августе 2025 года у меня получилось это сделать. И от этого отпуск был необыкновенно хорош. Я организовала его себе так, что он прошёл намного интересней и благоприятней для меня, чем нежели когда я всё время куда-то уезжала да убегала.

Про отношения с мужчинами я поняла, что всегда думала про эту тему в розовых очках и практически никогда не мыслила реальными параметрами, приближенными к жизни. Поняла, что сама толком не готова к отношениям, т.к. я про летать в облаках, а про реальность и быт у меня мало чего есть, хоть и стараюсь быть приземлённей. Запрос на мужчину должен быть про реальность, про эту жизнь, а не про облака в розовых очках. У меня мечтания про лёгкость, чистоту, рафинированность в отношениях, а это про непостоянные. Наверное, постоянные отношения, серьёзные с мужчинами, мне не подходят, хотя именно такие, но при этом лёгкие я и хочу. Наметился некий диалог у меня на эту тему.

Эмоционально тоже не готова к отношениям, т.к. ощутила, что есть затык на глубине и нужно его проработать.

И поняла, что мне надоело уже копаться в прошлом, хоть и знаю, что оно ресурсно. Давно уже копаю и надоело.

Как в отношениях проявляете себя вы?



В отношениях стараюсь найти себя новую, проявить, нащупать себя конкретную, чёткую, знающую может быть; чёткая тенденция на отстаивание своих интересов у меня появилась. Это самая яркая пока что линия.

Есть парочка мужчин, которым я интересна, но отношений с ними у меня, скажем так серьёзных по крайней мере, нет. На них и тренируюсь) Они мне тоже интересны оба.

По отношению к этим мужчинам я веду себя не спеша, спокойно. Стараюсь не торопиться с выводами про себя и про них. Нащупываю себя скорей в этих новых реалиях, совсем осторожно и не торопясь.

Сомнения про получится ли, смогу ли, нужно ли есть. Получится ли иметь серьёзные отношения, смогу ли в них быть достойной и элегантной, собой, красивой…, нужны ли мне серьёзные отношения вообще! Скорее да, но насколько к ним я приспособлена, готова и насколько я их потяну – здесь у меня большой вопрос, потому что не знаю как это на самом деле должно происходить. Это же индивидуально с одной стороны, с другой – какие-то законы всё равно есть. Смогу ли соблюдать эти законы и узнавать их вовремя – здесь не уверена, потому что тянет именно в создание своего уникального опыта.

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?



Мужчины у меня конкретного с отношениями нет, но есть оба, про которых писала выше. Они проявляют интерес, заинтересованность мной, но дальше дело не идёт. Я стараюсь развивать отношения в рамках своих женских компетенций, скажем так: что-то предлагаю ненавязчиво, что-то говорю, направляя. Но мне важно ответить при этом на свои вопросы, доработать свои моменты с эмоциями и валуном (будет в метафорической части).



Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?



Я неожиданно прекрасно провела отпуск в августе. Организовала время так, что делала по большей части то, что мне интересно. При этом я была в семье, не выезжала никуда (обычно выезжала всегда!). Я удивилась эффекту – так гармонично и хорошо я себя чувствовала! Это был другой и совершенно прекрасный отпуск!

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?



Появилось больше уверенности во мне самой. Из глубины идущее что-то, что говорит: ты есть, говори, отстаивай.

Увидела детсадовскую часть себя, которая всех боится и слушается. Провела через технику метафоры и поселила в волшебную метафору нового основания.

Начала организовывать дневное время так, что делать для себя могу больше и складываются события так, что получается.

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?



Настрой в общем и целом бодрый и позитивный. Даже в какой-то момент поймала ощущение как в детстве было, давно забытое и которое давно хотела вернуть.

Увидела, что мне не хватает приземлённости.

Хочется мой настрой сделать более проявленным и заряженным и в то же время не распыляться. Хочется быть непоколебимо прекрасной, твердой в своих убеждениях насчёт себя, втвердить в себя уверенность в себе, в том, что со мной всё в порядке. Хочу идти к своей мечте себя уверенно и легко. Мечта включает в себя и отношения с выбранным мной в будущем мужчиной. Уверенность должна быть моей беспрекословной базой.

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?



Сбивает порой моя эмоциональность, идущая из глубины, которая на самом деле толкает меня к продвижению вперёд и переосмыслению. Например, когда я понимаю, что отношения с одним мужчиной не развиваются, а стоят на месте, хотя я и говорила, и действовала, и направляла и предлагала, то в этот момент осознания у меня злость и негативные эмоции поднялись на него и на себя. В общем, поднялись. Я поняла, что могу отталкиваться от них, могу переосмысливать в этот момент свои цели и приоритеты и лучше понимать что же мне нужно от отношений и какой мужчина мне нужен.

Мне нужно самой до конца устаканиться в своих критериях подбора мужчины. Общие фразы: добрый, надёжный, отзывчивый мне уже не подходят.

Я жива, эмоциональна и не дерево по отношению к мужчинам, значит эмоции и чувства могу проявлять по отношению к ним. Это я поняла, т.к. в был большой вопрос в этой сфере.




Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?



Справляюсь. Использую в основном метод метафоры, рассматриваю, пытаюсь понять что есть что во мне внутри.

Перечитываю инсайты, которые посещали меня во время забега.

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?



Метафора расцвела пышным цветом. Стоит спокойно. Всё на месте. Тихо, красиво. Каждый элемент занят своей работой, ветер освежает.

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?



К метафоре возвращаюсь, вставляю новые проработки.

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?



Ещё не всё в полной мере проявлено. На переработку, осознание и внедрение мне нужно ещё время.

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?



Ценность работы ощущаю и вижу. Я уже не совсем та прежняя, но мне ещё нужно поработать в направлении своей ценности и уверенности в себе.

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?



Все инсайты, все все, поместила в метафору и новые образы-проработки помещаю тоже.


7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.



Появилось ощущение (пока отписывала обратную связь сейчас), что у меня идёт переход от всехней меня (я для всех) к себе самой для себя, что-то такое промелькнуло. В этой связи мне тяжелей работать помощником руководителя и офис-менеджером – в сфере помощи людям, по сути. И я это чётко ощущаю.
опять проявилось понимание, что я очень сложная. Есть же простые люди, у которых всё ладно да складно (по крайней мере так кажется). Родители, мои, например, очень простые, прямые. Живут себе мирно и всё у них ладно. Я же ……Мне жаль, что я такая сложная. Иначе у меня бы была простая хорошая семья (но не моя), если бы я была проще. Это я описываю другую Иру, которая была бы такой…. Мне сложно принимать себя такой, я стараюсь, конечно, но до конца трудно принять себя такой сложной.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?



Длинная асфальтовая дорога. Прямо перед глазами большой валун, в самом начале дороги – какое-то препятствие. Из-за валуна выглядываю справа и вижу пару, которая идёт за руки вместе не спеша по асфальтовой дороге. По обеим сторона поля, луга, солнце. Всё вокруг тихо, спокойно, хорошо.

Только этот валун странный. Он не беспокойный, тяжёлый, но как будто его можно сдвинуть при усилии. Валун меня не тревожит. Он – это образ прошлого с его грузом, которое есть вообще как таковое, а не конкретная какая-то проблема. Возможно валун и дорога про то, что больше стоит мне всё-таки про будущее, а не про прошлое думать. Такое понимание родилось.

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?



Я счастливая и спокойная. Достигшая цели. Самодостаточная, устоявшаяся сама по себе.
Активная в достаточной для меня степени.

Других людей нет. Только мы вдвоём.


Что вы об этом все думаете?


Разберусь с валуном и будет мне счастье.

Мне не верится, что это возможно, но картинка такая нарисовалась. Я не верю, что смогу найти свою вторую половину, мужчину, за которого смогу выйти замуж. Слишком много времени прошло. Мне 41 год. Знаю, что и в старости люди встречаются, но мне кажется, что для меня это очень нереальная несбыточная история. Это как будто табу – тема серьёзных отношений – для меня.

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?



В общем и целом да, но нужно что-то добавить. Побольше лилий, наверно. Они про веру в себя у меня получились в проработках. )

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.



Путь ведёт напрямую, однозначно. Есть ощущение, что что-то ещё надо докрутить, подправить, но это что-то скорее мелкое и незначительное и при проявлении может быть быстро проработано.

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?

Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

8. Еще хотите что-то добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.



Хочу поблагодарить организаторов за возможность связи и рефлексии, поддержки после забега. Важный и ценный контакт, нужный!


9. Задайте ваши вопросы:
- по выполненной обратной связи: ответам на вопросы и работе с метафорой;
- накопленные вопросы за прошедший месяц.

Вопрос: как жить и не копать себя ?) Но он скорей риторический )

Уважаемая Участница_6, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь.

[Татьяна Боровинская]

Участница_6

viewtopic.php?p=2365#p2365

---
Здравствуйте, Участница_6! Очень рада вашей обратной связи!

1. Как прошел этот месяц?

Месяц прошёл насыщенно приятными событиями и неожиданно в некоторых моментах для меня. Было больше того, что я люблю делать, по сравнению с предыдущими месяцами. Я разрешила себе попробовать жить так как интересно мне, распределить время и расставить приоритеты так, чтобы больше уделять времени себе и интересным мне занятиям. В этом новизна. Ранее я так пыталась делать, а в августе 2025 года у меня получилось это сделать. И от этого отпуск был необыкновенно хорош. Я организовала его себе так, что он прошёл намного интересней и благоприятней для меня, чем нежели когда я всё время куда-то уезжала да убегала.

Поздравляю, ваш месяц наполнен важными открытиями и новыми способами заботы о себе — это большое достижение! Особенно радует, что вы смогли для себя переосмыслить распределение времени и наконец уделить больше внимания тому, что вам действительно интересно. Это показатель того, что вы начинаете выстраивать жизнь под себя, а не под внешние привычки. Сохраните этот опыт как опору – он будет давать вам чувство устойчивости и ресурса.

Про отношения с мужчинами я поняла, что всегда думала про эту тему в розовых очках и практически никогда не мыслила реальными параметрами, приближенными к жизни. Поняла, что сама толком не готова к отношениям, т.к. я про летать в облаках, а про реальность и быт у меня мало чего есть, хоть и стараюсь быть приземлённей. Запрос на мужчину должен быть про реальность, про эту жизнь, а не про облака в розовых очках. У меня мечтания про лёгкость, чистоту, рафинированность в отношениях, а это про непостоянные. Наверное, постоянные отношения, серьёзные с мужчинами, мне не подходят, хотя именно такие, но при этом лёгкие я и хочу. Наметился некий диалог у меня на эту тему.

Эмоционально тоже не готова к отношениям, т.к. ощутила, что есть затык на глубине и нужно его проработать.

И поняла, что мне надоело уже копаться в прошлом, хоть и знаю, что оно ресурсно. Давно уже копаю и надоело.

Признание своих прошлых идеализаций и смелость смотреть на отношения реальнее указывает на вашу готовность к большим внутренним изменениям.

Когда вы говорите о «затыке» на глубине, как вы думаете, о чём он? На что похож, что напоминает?

Попробуйте представить этот «затык» в метафоре, вступите с ним в контакт, спросите, чего он хочет?

Как в отношениях проявляете себя вы?

В отношениях стараюсь найти себя новую, проявить, нащупать себя конкретную, чёткую, знающую может быть; чёткая тенденция на отстаивание своих интересов у меня появилась. Это самая яркая пока что линия.

Есть парочка мужчин, которым я интересна, но отношений с ними у меня, скажем так серьёзных по крайней мере, нет. На них и тренируюсь) Они мне тоже интересны оба.

По отношению к этим мужчинам я веду себя не спеша, спокойно. Стараюсь не торопиться с выводами про себя и про них. Нащупываю себя скорей в этих новых реалиях, совсем осторожно и не торопясь.

Очень здорово, что вы учитесь отстаивать свои интересы – это показатель внутренней силы. То, что вы позволяете себе «тренироваться» в отношениях и не торопиться давая себе время на осознание и постепенное раскрытие – мудрое решение. Вы создаёте безопасное пространство, где можете пробовать новые модели поведения и проверять, каково вам в них - это и есть путь к осознанным отношениям, через практику и внимательное наблюдение за собой.

Сомнения про получится ли, смогу ли, нужно ли есть. Получится ли иметь серьёзные отношения, смогу ли в них быть достойной и элегантной, собой, красивой…, нужны ли мне серьёзные отношения вообще! Скорее да, но насколько к ним я приспособлена, готова и насколько я их потяну – здесь у меня большой вопрос, потому что не знаю как это на самом деле должно происходить. Это же индивидуально с одной стороны, с другой – какие-то законы всё равно есть. Смогу ли соблюдать эти законы и узнавать их вовремя – здесь не уверена, потому что тянет именно в создание своего уникального опыта.

Сомнения – это не слабость, а показатель зрелости. Вы честно смотрите на то, что знаете и чего пока не знаете. Важно, что у вас есть желание создать «свой уникальный опыт» – это и будет главным ориентиром. Законы отношений действительно существуют, но они не мешают создавать свой стиль союза. Вы сможете выстроить отношения так, чтобы они были и про реальность, и про вашу лёгкость, если будете опираться на собственные ценности и уважение к партнёру.

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Мужчины у меня конкретного с отношениями нет, но есть оба, про которых писала выше. Они проявляют интерес, заинтересованность мной, но дальше дело не идёт. Я стараюсь развивать отношения в рамках своих женских компетенций, скажем так: что-то предлагаю ненавязчиво, что-то говорю, направляя. Но мне важно ответить при этом на свои вопросы, доработать свои моменты с эмоциями и валуном (будет в метафорической части).

Хорошо, идём дальше.

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

Я неожиданно прекрасно провела отпуск в августе. Организовала время так, что делала по большей части то, что мне интересно. При этом я была в семье, не выезжала никуда (обычно выезжала всегда!). Я удивилась эффекту – так гармонично и хорошо я себя чувствовала! Это был другой и совершенно прекрасный отпуск!

Ваш отпуск, организованный в гармонии с собой и семьёй, звучит как настоящий подарок для души. Хорошо, что вы почувствовали этот баланс без необходимости куда-то уезжать. Какие ресурсы из этого времени можно взять с собой в повседневную жизнь?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

Появилось больше уверенности во мне самой. Из глубины идущее что-то, что говорит: ты есть, говори, отстаивай.

Увидела детсадовскую часть себя, которая всех боится и слушается. Провела через технику метафоры и поселила в волшебную метафору нового основания.

Начала организовывать дневное время так, что делать для себя могу больше и складываются события так, что получается.

Вы ясно уловили новый внутренний сдвиг — голос уверенности, который говорит: «ты есть, говори, отстаивай». Это уже проявление вашей целостности. Ваше расширение уверенности и начало стоять за себя — это точно шаг в нужном направлении. Как планируете дальше поддерживать этот внутренний процесс?

Очень важно, что вы заметили и детсадовскую часть — ту маленькую, испуганную девочку. И вы нашли для неё новое основание через метафору. Это бережная и сильная работа: не отвергать уязвимую часть, а встроить её в свой путь.

То, что у вас стало получаться организовывать день «под себя» и события начинают складываться — показатель, что метафора действительно оживает в реальности. Вы дали себе новый фундамент, и он уже работает.

Как теперь ваша взрослая часть может заботиться о той «детсадовской девочке», чтобы она не мешала, а помогала вам идти уверенно? Как вы думаете, возможно этот новый внутренний фундамент перенести в отношения с мужчинами?

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?

Настрой в общем и целом бодрый и позитивный. Даже в какой-то момент поймала ощущение как в детстве было, давно забытое и которое давно хотела вернуть.

Увидела, что мне не хватает приземлённости.

Хочется мой настрой сделать более проявленным и заряженным и в то же время не распыляться. Хочется быть непоколебимо прекрасной, твердой в своих убеждениях насчёт себя, втвердить в себя уверенность в себе, в том, что со мной всё в порядке. Хочу идти к своей мечте себя уверенно и легко. Мечта включает в себя и отношения с выбранным мной в будущем мужчиной. Уверенность должна быть моей беспрекословной базой.

Ваш настрой — это ваш большой внутренний ресурс, который поддерживает движение вперёд. Вы уже нашли то детское чувство — и это ценная находка! Ваше желание добавить больше проявленности и приземлённости очень понятно: это естественный этап роста, когда энергия стремится обрести чёткие границы.

Как вы сейчас определяете для себя опору и приземлённость? Есть ли у вас примеры из жизни, где она уже проявляется, пусть и в малых деталях?

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Сбивает порой моя эмоциональность, идущая из глубины, которая на самом деле толкает меня к продвижению вперёд и переосмыслению. Например, когда я понимаю, что отношения с одним мужчиной не развиваются, а стоят на месте, хотя я и говорила, и действовала, и направляла и предлагала, то в этот момент осознания у меня злость и негативные эмоции поднялись на него и на себя. В общем, поднялись. Я поняла, что могу отталкиваться от них, могу переосмысливать в этот момент свои цели и приоритеты и лучше понимать что же мне нужно от отношений и какой мужчина мне нужен.

Мне нужно самой до конца устаканиться в своих критериях подбора мужчины. Общие фразы: добрый, надёжный, отзывчивый мне уже не подходят.

Я жива, эмоциональна и не дерево по отношению к мужчинам, значит эмоции и чувства могу проявлять по отношению к ним. Это я поняла, т.к. в был большой вопрос в этой сфере.

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

Справляюсь. Использую в основном метод метафоры, рассматриваю, пытаюсь понять что есть что во мне внутри.

Перечитываю инсайты, которые посещали меня во время забега.

Ваше признание сложных эмоций — это очень зрелый и сильный шаг. Злость и негатив — это сигналы, которые помогают вам пересмотреть отношения и свои приоритеты, что очень важно для дальнейшего внутреннего роста.

Здорово, что вы обращаетесь к метафоре и не забываете про инсайты!

Какие критерии выбора мужчины для вас уже стали более чёткими и конкретными?

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Метафора расцвела пышным цветом. Стоит спокойно. Всё на месте. Тихо, красиво. Каждый элемент занят своей работой, ветер освежает.

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

К метафоре возвращаюсь, вставляю новые проработки.

Замечательно — видеть вашу метафору такой живой и цветущей. Спокойствие и сбалансированность в образе очень важны для внутренней гармонии.

Периодическое возвращение к метафоре позволяет глубже понять внутренние процессы и осознавать, что происходит с вами. Какие образы или метафоры сейчас для вас наиболее живые и поддерживающие? Есть ли инсайты, которые вызвали особенный отклик и желание продолжить их исследование?

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Ещё не всё в полной мере проявлено. На переработку, осознание и внедрение мне нужно ещё время.

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?

Ценность работы ощущаю и вижу. Я уже не совсем та прежняя, но мне ещё нужно поработать в направлении своей ценности и уверенности в себе.

Очень здорово, что вы чувствуете ценность работы и замечаете изменения в себе, даже если они ещё не полностью проявились. Важно уважать свой темп. Что вы бы хотели усилить в работе со своей ценностью и уверенностью? Возможно это сделать через работу с метафорой?

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

Все инсайты, все все, поместила в метафору и новые образы-проработки помещаю тоже.

Отлично, что вы продолжаете работу с метафорой! Как вы ощущаете влияние этой работы на своё внутреннее состояние и поведение?

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Появилось ощущение (пока отписывала обратную связь сейчас), что у меня идёт переход от всехней меня (я для всех) к себе самой для себя, что-то такое промелькнуло. В этой связи мне тяжелей работать помощником руководителя и офис-менеджером – в сфере помощи людям, по сути. И я это чётко ощущаю.
опять проявилось понимание, что я очень сложная. Есть же простые люди, у которых всё ладно да складно (по крайней мере так кажется). Родители, мои, например, очень простые, прямые. Живут себе мирно и всё у них ладно. Я же ……Мне жаль, что я такая сложная. Иначе у меня бы была простая хорошая семья (но не моя), если бы я была проще. Это я описываю другую Иру, которая была бы такой…. Мне сложно принимать себя такой, я стараюсь, конечно, но до конца трудно принять себя такой сложной.

Переход от жизни для других к жизни для себя — это действительно глубокий и порой непростой процесс, который требует много силы и внимания. Принятие своей уникальной сложности — важный шаг к целостности и внутренней свободе.

Какие способы поддержки вы можете использовать сейчас, чтобы бережно относиться к себе в этом переходе? Что для вас значит быть «сложной», и что в этом вы бы хотели увидеть по-новому?

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Длинная асфальтовая дорога. Прямо перед глазами большой валун, в самом начале дороги – какое-то препятствие. Из-за валуна выглядываю справа и вижу пару, которая идёт за руки вместе не спеша по асфальтовой дороге. По обеим сторона поля, луга, солнце. Всё вокруг тихо, спокойно, хорошо.

Только этот валун странный. Он не беспокойный, тяжёлый, но как будто его можно сдвинуть при усилии. Валун меня не тревожит. Он – это образ прошлого с его грузом, которое есть вообще как таковое, а не конкретная какая-то проблема. Возможно валун и дорога про то, что больше стоит мне всё-таки про будущее, а не про прошлое думать. Такое понимание родилось.

Ваш образ длинной дороги с валуном как символом прошлого очень ярко отражает внутреннюю динамику. Валун, который не пугает, но требует усилия, — это мощный ресурсный образ, показывающий, что прошлое не исчезло, но его влияние можно трансформировать. То, что вы видите пару, идущую уверенно вместе, говорит о вашем стремлении к гармонии и поддержке в партнерстве. Вместе с тем, ощущение, что нужно больше мыслить о будущем, а не застревать в прошлом, говорит о готовности к изменениям и движению вперёд.

Какие чувства и ощущения вызывает у вас встреча с этим валуном?

Позвольте себе прикасаться к этому валуну с заботой и вниманием — как к части вашего опыта, которая одновременно даёт силу и возможность двигаться дальше.. Какие маленькие шаги могли бы помочь вам начать сдвигать этот валун? Представьте, что у вас есть инструмент или помощник — что это может быть?

Если ничего не менять в этой метафоре и оставить всё как есть, приведёт ли этот путь вас к желаемым отношениям с мужчиной? Или путь ведёт куда-то не туда?

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Я счастливая и спокойная. Достигшая цели. Самодостаточная, устоявшаяся сама по себе.
Активная в достаточной для меня степени.

Других людей нет. Только мы вдвоём.

Очень красиво, что в образе себя на пути вы видите именно состояние спокойного счастья и устойчивости. Это зрелая картина — вы не в ожидании «спасения», а в позиции самодостаточности. И рядом — мужчина, с которым вы идёте как равные. Это ценный ориентир для вашего бессознательного: отношения не как «исправление пустоты», а как союз двух целых людей. Такой сюжет говорит о зрелом, гармоничном взаимодействии, где вы не теряете себя.

Что вы об этом все думаете?

Разберусь с валуном и будет мне счастье.

Мне не верится, что это возможно, но картинка такая нарисовалась. Я не верю, что смогу найти свою вторую половину, мужчину, за которого смогу выйти замуж. Слишком много времени прошло. Мне 41 год. Знаю, что и в старости люди встречаются, но мне кажется, что для меня это очень нереальная несбыточная история. Это как будто табу – тема серьёзных отношений – для меня.

Вы очень честно говорите о своём неверии, такие сомнения и внутренние барьеры – естественная часть пути к переменам их можно рассматривать, как внутреннюю защиту. Возможно, тот самый «валун»: не событие прошлого, а убеждение, которое стоит на пути. Заметьте, в метафоре у вас получилось увидеть картинку будущего — союз, гармонию, солнце. А чувство «нереальности» — это часть старого опыта, не совпадающая с образом.

Ваш возраст и прошлое — не приговор, а часть уникального опыта, который обогащает вас. Важно дать себе время и пространство для пробуждения веры в возможное. Какие маленькие шаги сейчас могут помочь вам испытать доверие к своей будущей истории отношений, даже если пока это кажется невероятным? Позвольте себе быть открытой новому, не торопясь — ведь путь уже построен.

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

В общем и целом да, но нужно что-то добавить. Побольше лилий, наверно. Они про веру в себя у меня получились в проработках. )

Прекрасно, что вы заметили, что вашему образу хочется добавить живости и яркости через лилии — символы веры в себя и красоты вашего внутреннего мира. Это показывает вашу способность не только видеть цель, но и наполнять путь ресурсами и заботой о себе.

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Путь ведёт напрямую, однозначно. Есть ощущение, что что-то ещё надо докрутить, подправить, но это что-то скорее мелкое и незначительное и при проявлении может быть быстро проработано.

Если напрямую, то других вопросов нет.

Ваше ощущение прямого движения говорит о глубокой внутренней ясности и желании идти к цели. Мелкие корректировки — это нормальный и важный процесс доработки деталей, помогающий вам чувствовать себя увереннее и комфортнее на пути.

Что именно вы бы хотели посмотреть или изменить в ближайшее время? Как вы планируете поддерживать себя, чтобы эти «мелкие» шаги прошли легко и без напряжения?

8. Еще хотите что-то добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Хочу поблагодарить организаторов за возможность связи и рефлексии, поддержки после забега. Важный и ценный контакт, нужный!

Участница_6, ваша благодарность очень приятна!

А я благодарю вас - нам, кураторам, тоже очень ценна и нужна ваша обратная связь.

9. Задайте ваши вопросы:
- по выполненной обратной связи: ответам на вопросы и работе с метафорой;
- накопленные вопросы за прошедший месяц.

Вопрос: как жить и не копать себя ?) Но он скорей риторический )

Дорогая Участница_6, ваш риторический вопрос — отражение желания найти баланс между исследованием себя и умением просто жить и радоваться. Работа с метафорами уже показывает, что вы уверенно и бережно движетесь к внутренней гармонии и обретению благополучия в жизни. Позвольте себе иногда отдыхать от глубокого анализа и просто быть в настоящем моменте — идти по дороге, смотреть на солнце, держаться за руку, наслаждаться лилиями и теплом. Определите для себя, какие маленькие, приятные привычки могут помочь вам чаще чувствовать радость и полноту жизни без излишнего самоанализа?

Прекрасная работа! Ваша обратная связь показала глубокое погружение в личный процесс, успешное использование инструментов терапии, высокий уровень саморефлексии и готовность к дальнейшей работе над собой – это замечательно, так держать!

Жду ваши ответы!

[Участница_июль_8]

Добрый день! Задерживаюсь с ответом. Напишу в ближайшее время. Спасибо!

[Участница_июль_2]

Антон Ковалевский

Здравствуйте, Антон!

1.Как прошел этот месяц?

По-разному. В Забег зашла с недомоганием (в частности низкий гемоглобин), плюсом в это же время была большая загруженность по работе и стресс (переживания за сына). Всё это вместе моё тело не потянуло и весь месяц я пытаюсь восстановиться - это забирает основное внимание на себя.

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как таковых отношений в принципе нет, они не появились.

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Я замечаю на себе взгляды мужчин. Раньше их не было или я не видела этого, не знаю.

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

Главный фактор во внимании за это время - это моё здоровье. Сегодня пришла мысль, что это подготовка к новым отношениям. Так же постоянно есть ощущение, что во мне ломается что-то старое и основательное, то, на что я ранее опиралась, но с новыми отношениями это уже несовместимо.

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

Я чувствую внутренние изменения: выросла готовность к отношениям, раньше были мысли, что мне хорошо и удобно одной и не нужен никто рядом.

Так же меня появилось много принятия по отношению к маме и своему роду по маминой линии. Я проживала какие-то прошлые ситуации и обиды, было много слёз и внутренний крик: «Мама, не уходи!» и ответ: «Я не уйду, я же твоя мама!» и моё удивление: «А почему ты раньше не говорила что ты МОЯ мама?» и подобного было очень много. Я увидела как обнялись и больше не расставались родители моей мамы, это очень трогает, в жизни у них не получилось быть вместе.

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?

Нейтральный. По ощущениям нет ресурсов на настрой и его изменение.

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

Да! Это состояние здоровья.Хотела бы чувствовать себя лучше. Хотя, через физическое недомогание у меня получается вытаскивать много новых осознаний и распутывать внутренние узлы напряжения, но их очень много, в разных сферах жизни, через разные ощущения и самочувствия. Как-то барахтаюсь в этом и с этим. Стала много ходить пешком, в движении я чувствую себя лучше. Нет аппетита, я заметно постройнела - это радует (это тоже будто про подготовку к новым отношениям))

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

К метафоре возвращаюсь, но есть ощущение, что она уже слишком замусорена - я кидаю туда всё, что не попадя))) Результат есть, там ощущается некое решение моего запроса, но оно какое-то не окончательное, будто нужно что-то ещё более влиятельное.

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?

Да! Я меняюсь. В этот период приезжала мама, я по-другому отношусь к ней. Ещё недавно было много раздражения и неприязни нахождения рядом.

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

К инсайтам Забега я не обращалась и не работала, потому как этот период после Забега перенасыщен осознаниями, проживаниями.

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Нет.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Скалы, камни, пропасть. Там нет дороги, либо её засыпало камнями

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Там есть птицы, это высоко в горах. Кстати, мне пришло после Забега такое осознание, что я хотела быть лучше всех. А если ты лучше всех, то вокруг тебя все те, которые хуже, по-другому ты лучшей не будешь. Именно поэтому есть сложности взаимодействия, как-то не хочется сближаться и контактировать с теми, кто плох. И поэтому я одна высоко в горах. Выше некуда, но и там уже никого.

Что вы об этом все думаете?

Да! Так и есть.

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

Дальше нет пути. Это пик. Если только спускаться вниз, но там я буду как все и совсем могу потеряться. Так что ни один (остаться), ни второй результат (спуститься) меня не обнадёживают.

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?

Он уже привёл меня туда, где я выше (это якобы лучше) всех.

Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Быть лучшей, чтобы меня заметили, узнали, запомнили. Это совместное решение с моими родителями, так мне кажется.

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

Желание быть на виду, для признания, внимания, восхищения. Доказать маме и брату, что они очень ошиблись, когда надо мной смеялись.

8. Еще хотите что-то добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Большое спасибо за возможность психологической работы такой глубины!!

9. Задайте ваши вопросы:
- по выполненной обратной связи: ответам на вопросы и работе с метафорой;
- накопленные вопросы за прошедший месяц.

Вопросов нет.

Ваш ответ должен состоять из пронумерованных девяти пунктов, с ответами на вопросы текстовой части, описанием работы с метафорой и заданными в конце вашими вопросами.

[Участница_июль_6]

Участница_6

Развернуть текст сообщения

Признание своих прошлых идеализаций и смелость смотреть на отношения реальнее указывает на вашу готовность к большим внутренним изменениям.

Когда вы говорите о «затыке» на глубине, как вы думаете, о чём он? На что похож, что напоминает?

Попробуйте представить этот «затык» в метафоре, вступите с ним в контакт, спросите, чего он хочет?

Затык на глубине про эмоциональное застревание в связи с первым не очень удачным опытом отношений. Трансформировался через метафору в красного молодца удалого – про здоровье и благополучие в отношениях он.

Ваш отпуск, организованный в гармонии с собой и семьёй, звучит как настоящий подарок для души. Хорошо, что вы почувствовали этот баланс без необходимости куда-то уезжать. Какие ресурсы из этого времени можно взять с собой в повседневную жизнь?

Ресурсы из отпуска: спокойное гармоничное планирование, принятие ситуации как есть, помнить про свои интересы и про ценность себя (и что интересы мои – тоже ценность!), процесс готовки пищи, наполнение вещами, эмоциями и событиями, которые нравятся мне.

Вы ясно уловили новый внутренний сдвиг — голос уверенности, который говорит: «ты есть, говори, отстаивай». Это уже проявление вашей целостности. Ваше расширение уверенности и начало стоять за себя — это точно шаг в нужном направлении. Как планируете дальше поддерживать этот внутренний процесс?

Очень важно, что вы заметили и детсадовскую часть — ту маленькую, испуганную девочку. И вы нашли для неё новое основание через метафору. Это бережная и сильная работа: не отвергать уязвимую часть, а встроить её в свой путь.

То, что у вас стало получаться организовывать день «под себя» и события начинают складываться — показатель, что метафора действительно оживает в реальности. Вы дали себе новый фундамент, и он уже работает.

Как теперь ваша взрослая часть может заботиться о той «детсадовской девочке», чтобы она не мешала, а помогала вам идти уверенно? Как вы думаете, возможно этот новый внутренний фундамент перенести в отношения с мужчинами?

Поддержка внутреннего процесса:

· буду отслеживать все до мелочи процессы, где я уступаю другим людям себе в ущерб или за счёт своего времени.

· В моменте этого понимания (см.п. выше) менять образ мыслей и отстаивать своё право на свою жизнь

· Менять волевыми усилиями мысли, слова, действия

· Вспоминать про то, как чувствовала себя в отпуске, в те дни, когда жизнь была устроена мной под меня.

· Понимать - не будет меня – не будет и моей жизни. Буду я – и будет моя жизнь.


Детсад девочка превратилась в девушку/женщину в красном кимоно, украшенном цветами. Чёрная короткая причёска, радостная и счастливая от того, какая она целостная и хорошая, организует легко и уверенно свою жизнь и нужные её события. Он знает то, что ей нужно и кто она такая без лишних рассуждений.

Новый внутренний фундамент совершенно необходимо перенести в область отношений с мужчинами. Этот фундамент должен быть априори и всегда и везде по умолчанию в моей жизни. Он самый нужный для меня.

Новый фундамент называется – Я ЕСТЬ !

Ваш настрой — это ваш большой внутренний ресурс, который поддерживает движение вперёд. Вы уже нашли то детское чувство — и это ценная находка! Ваше желание добавить больше проявленности и приземлённости очень понятно: это естественный этап роста, когда энергия стремится обрести чёткие границы.

Как вы сейчас определяете для себя опору и приземлённость? Есть ли у вас примеры из жизни, где она уже проявляется, пусть и в малых деталях?

Опора и приземлённость:

· неспешность и поэтапность действий

· преследование своих интересов преимущественно, гармонично вписанное в жизнь с близкими людьми

· полежать на полу несколько мгновений

· минуты уединения и тишины

В жизни стараюсь замедлиться и перераспределить дела, когда понимаю, что куда-то суета уводит.

Опора: намеченные дела, моя постоянная устремлённость развиваться, преследование поставленных целей, которые отвечают моим интересам и мечтам, уделять внимание в здесь и сейчас для постройки уверенного будущего.

Ваше признание сложных эмоций — это очень зрелый и сильный шаг. Злость и негатив — это сигналы, которые помогают вам пересмотреть отношения и свои приоритеты, что очень важно для дальнейшего внутреннего роста.

Здорово, что вы обращаетесь к метафоре и не забываете про инсайты!

Какие критерии выбора мужчины для вас уже стали более чёткими и конкретными?

Критерии: благонадёжность, преданность выбранным отношениям, проактивность в ухаживании, в стремлении создать отношения со мной, юмор!, здоровье во всех планах, особенно моральном, финансовая состоятельность, развитие в интересующих его направлениях.

Список составляю не первый раз и каждый раз по-разному. Отслежу повторяющиеся моменты. Буду ещё размышлять над приоритетными качествами.

Замечательно — видеть вашу метафору такой живой и цветущей. Спокойствие и сбалансированность в образе очень важны для внутренней гармонии.

Периодическое возвращение к метафоре позволяет глубже понять внутренние процессы и осознавать, что происходит с вами. Какие образы или метафоры сейчас для вас наиболее живые и поддерживающие? Есть ли инсайты, которые вызвали особенный отклик и желание продолжить их исследование?

Образы и метафоры: женщина в красном кимоно, ветер в метафоре и спокойствие в ней, просто наличие созданной метафоры как оплот.

Инсайт, который вызвал особый отклик: смотреть в будущее. Раньше чёткая нацеленность на прошлое была. Наелась.

Очень здорово, что вы чувствуете ценность работы и замечаете изменения в себе, даже если они ещё не полностью проявились. Важно уважать свой темп. Что вы бы хотели усилить в работе со своей ценностью и уверенностью? Возможно это сделать через работу с метафорой?

Усиление в работе со своей ценностью и уверенностью: отмечать каждый день в самых мелочах свой вклад в свою жизнь; поставить максимум целей для реализации своей жизни и ежедневно вписывать их в канву своей жизни.

С метафорой работаю активно и вижу уже результаты в жизни.

Отлично, что вы продолжаете работу с метафорой! Как вы ощущаете влияние этой работы на своё внутреннее состояние и поведение?

· Замечаю, что в некоторых моментах думаю по-другому, так как вспоминаю инсайты и проработки. В этой связи начинаю действовать по-другому.

· Ощущаю всё большее становление внутренней самодостаточность и целостности, независимости и уверенности.

· Становлюсь чётче и решительней определённо в мыслях и поведении.

· Переосмысливаю в моменте свои мысли, слова, действия.

Переход от жизни для других к жизни для себя — это действительно глубокий и порой непростой процесс, который требует много силы и внимания. Принятие своей уникальной сложности — важный шаг к целостности и внутренней свободе.

Какие способы поддержки вы можете использовать сейчас, чтобы бережно относиться к себе в этом переходе? Что для вас значит быть «сложной», и что в этом вы бы хотели увидеть по-новому?

Поддержка: делать всё постепенно и не торопясь, а главное – в согласии с собой; принимать себя саму по себе и в контексте свей соц. жизни; относиться к себе по-доброму, с пониманием.


Быть сложной: иметь много внутренних заморочек, всё время грузиться по мелочам, заморачиваться над каждой деталью. Мельчить в общем и не замечать главного, наверное.

По-новому: быть лёгкой, а именно выделить действительно важное и сконцентрироваться в основном на главном, а не на деталях.

Ваш образ длинной дороги с валуном как символом прошлого очень ярко отражает внутреннюю динамику. Валун, который не пугает, но требует усилия, — это мощный ресурсный образ, показывающий, что прошлое не исчезло, но его влияние можно трансформировать. То, что вы видите пару, идущую уверенно вместе, говорит о вашем стремлении к гармонии и поддержке в партнерстве. Вместе с тем, ощущение, что нужно больше мыслить о будущем, а не застревать в прошлом, говорит о готовности к изменениям и движению вперёд.

Какие чувства и ощущения вызывает у вас встреча с этим валуном?

Позвольте себе прикасаться к этому валуну с заботой и вниманием — как к части вашего опыта, которая одновременно даёт силу и возможность двигаться дальше.. Какие маленькие шаги могли бы помочь вам начать сдвигать этот валун? Представьте, что у вас есть инструмент или помощник — что это может быть?

Если ничего не менять в этой метафоре и оставить всё как есть, приведёт ли этот путь вас к желаемым отношениям с мужчиной? Или путь ведёт куда-то не туда?

Мне скорей интересно понять досконально про что он. Живу с ним несколько дней. Он меня не пугает, как это могло быть раньше. Мне важно понять до конца о чём он.

Я его рассматриваю со всех сторон. Смеюсь и удивляюсь ему. Как так, он ещё здесь? Пытаюсь сдвинуть.

Чувство лёгкости и отсоединённости от валуну появилось. Он есть, но он меня не беспокоит.

Когда прикоснулась к нему, обняла его, то он превратился в большой круглый тяжёлый, но подпрыгивающий резиновый мячик с ценным грузом – шкатулка/хранилище прошлого, к которому я могу обращаться, когда мне нужно, но прошлое теперь не тяготит, не беспокоит как будто. Оно стало оперативной, мобильность частью настоящего. Прыгает и упрыгал с дороги. Куда-то по полю укатился влево.


Путь ведёт туда. Он правильный привычный и где-то знакомый и скорей мне нравится. Спокойный и тихий.

Вы очень честно говорите о своём неверии, такие сомнения и внутренние барьеры – естественная часть пути к переменам их можно рассматривать, как внутреннюю защиту. Возможно, тот самый «валун»: не событие прошлого, а убеждение, которое стоит на пути. Заметьте, в метафоре у вас получилось увидеть картинку будущего — союз, гармонию, солнце. А чувство «нереальности» — это часть старого опыта, не совпадающая с образом.

Ваш возраст и прошлое — не приговор, а часть уникального опыта, который обогащает вас. Важно дать себе время и пространство для пробуждения веры в возможное. Какие маленькие шаги сейчас могут помочь вам испытать доверие к своей будущей истории отношений, даже если пока это кажется невероятным? Позвольте себе быть открытой новому, не торопясь — ведь путь уже построен.

Маленькие шаги: прописать честно чего достигла, когда было трудно и казалось нереальным; начать делать что-то новое. Новые действия приведут к новым мыслям.

Продолжать подкреплять себя верой, что всё возможно, собирать счастливые истории пар, вспоминать те, что знаю.

Ваше ощущение прямого движения говорит о глубокой внутренней ясности и желании идти к цели. Мелкие корректировки — это нормальный и важный процесс доработки деталей, помогающий вам чувствовать себя увереннее и комфортнее на пути.

Что именно вы бы хотели посмотреть или изменить в ближайшее время? Как вы планируете поддерживать себя, чтобы эти «мелкие» шаги прошли легко и без напряжения?

Начать ходить на собеседования и представлять себя в других ролях, рабочих, вообще в жизни. Представлять кем ещё я могу быть, какой ещё. Даже сама эта идея для меня явилась новой.

Поддержка: действовать последовательно и немного играючи: а что если?

Воспринимать все серьёзные темы как игру.

Дорогая Участница_6, ваш риторический вопрос — отражение желания найти баланс между исследованием себя и умением просто жить и радоваться. Работа с метафорами уже показывает, что вы уверенно и бережно движетесь к внутренней гармонии и обретению благополучия в жизни. Позвольте себе иногда отдыхать от глубокого анализа и просто быть в настоящем моменте — идти по дороге, смотреть на солнце, держаться за руку, наслаждаться лилиями и теплом. Определите для себя, какие маленькие, приятные привычки могут помочь вам чаще чувствовать радость и полноту жизни без излишнего самоанализа?

Прекрасная работа! Ваша обратная связь показала глубокое погружение в личный процесс, успешное использование инструментов терапии, высокий уровень саморефлексии и готовность к дальнейшей работе над собой – это замечательно, так держать!

Жду ваши ответы!

Маленькие привычки: полежать в ванной, посмотреть фильмы, почитать разное культурологичное, посмотреть, посозерцать, побывать на танцевальных вечеринках.

Татьяна, благодарю за Вашу как всегда очень внимательную, профессиональную и чуткую обратную связь! За Ваши подбадривающие слова, за терпение и максимальное присутствие, когда мы так далеко казалось бы друг от друга!

Спасибо кураторам и Антону Ковалевскому отдельно за этот проект и за те возможности, которые он открывает!

Уважаемая Участница_6, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь.

[Антон Ковалевский]

Участница_июль_2

viewtopic.php?p=2443#p2414

---

Здравствуйте, Антон!

Здравствуйте, Участница_июль_2!

1.Как прошел этот месяц?

По-разному. В Забег зашла с недомоганием (в частности низкий гемоглобин), плюсом в это же время была большая загруженность по работе и стресс (переживания за сына). Всё это вместе моё тело не потянуло и весь месяц я пытаюсь восстановиться - это забирает основное внимание на себя.

Принято!

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как таковых отношений в принципе нет, они не появились.

Лучше формулировать сразу так, чтобы выступали субъектом вы, не отношения. То есть вместо «отношения не появились» (они субъект) пишем «я не создала условий, при которых отношения появились бы» (вы субъект).

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Я замечаю на себе взгляды мужчин. Раньше их не было или я не видела этого, не знаю.

Какие у вас реакции на такие мужские взгляды? В теле, мыслях, чувствах и др.?

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

Главный фактор во внимании за это время - это моё здоровье. Сегодня пришла мысль, что это подготовка к новым отношениям. Так же постоянно есть ощущение, что во мне ломается что-то старое и основательное, то, на что я ранее опиралась, но с новыми отношениями это уже несовместимо.

Принято! Попробуйте поискать то новое, что идет на смену старому. Оно уже готово или его предстоит создать?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

Я чувствую внутренние изменения: выросла готовность к отношениям, раньше были мысли, что мне хорошо и удобно одной и не нужен никто рядом.

Отлично, принято!

Так же меня появилось много принятия по отношению к маме и своему роду по маминой линии. Я проживала какие-то прошлые ситуации и обиды, было много слёз и внутренний крик: «Мама, не уходи!» и ответ: «Я не уйду, я же твоя мама!» и моё удивление: «А почему ты раньше не говорила что ты МОЯ мама?» и подобного было очень много. Я увидела как обнялись и больше не расставались родители моей мамы, это очень трогает, в жизни у них не получилось быть вместе.

Замечательные образы и переживания. Здорово!

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?

Нейтральный. По ощущениям нет ресурсов на настрой и его изменение.

А на что есть ресурсы?

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

Да! Это состояние здоровья.Хотела бы чувствовать себя лучше. Хотя, через физическое недомогание у меня получается вытаскивать много новых осознаний и распутывать внутренние узлы напряжения, но их очень много, в разных сферах жизни, через разные ощущения и самочувствия. Как-то барахтаюсь в этом и с этим. Стала много ходить пешком, в движении я чувствую себя лучше. Нет аппетита, я заметно постройнела - это радует (это тоже будто про подготовку к новым отношениям))

Попробуйте создать метафору отношений с вашим здоровьем, побеседуйте с ним, все ли его устраивает в этом сценарии? Если все устраивает, то пусть идет, как идет. Если есть пожелания, прислушайтесь к ним, сделайте выводы.

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

К метафоре возвращаюсь, но есть ощущение, что она уже слишком замусорена - я кидаю туда всё, что не попадя))) Результат есть, там ощущается некое решение моего запроса, но оно какое-то не окончательное, будто нужно что-то ещё более влиятельное.

Это более влиятельное – где-то в этой метафоре? Или в какой-то другой метафоре, за ее пределами? Или внутри, в основании этой метафоры?

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?

Да! Я меняюсь. В этот период приезжала мама, я по-другому отношусь к ней. Ещё недавно было много раздражения и неприязни нахождения рядом.

Очень хорошо!

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

К инсайтам Забега я не обращалась и не работала, потому как этот период после Забега перенасыщен осознаниями, проживаниями.

Принято! Вернитесь к этому, когда будете готовы.

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Нет.

Принято.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Скалы, камни, пропасть. Там нет дороги, либо её засыпало камнями

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Там есть птицы, это высоко в горах. Кстати, мне пришло после Забега такое осознание, что я хотела быть лучше всех. А если ты лучше всех, то вокруг тебя все те, которые хуже, по-другому ты лучшей не будешь. Именно поэтому есть сложности взаимодействия, как-то не хочется сближаться и контактировать с теми, кто плох. И поэтому я одна высоко в горах. Выше некуда, но и там уже никого.

Очень важное осознание, поздравляю!

Что вы об этом все думаете?

Да! Так и есть.

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

Дальше нет пути. Это пик. Если только спускаться вниз, но там я буду как все и совсем могу потеряться. Так что ни один (остаться), ни второй результат (спуститься) меня не обнадёживают.

Что будете с этим делать?

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?

Он уже привёл меня туда, где я выше (это якобы лучше) всех.

Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Быть лучшей, чтобы меня заметили, узнали, запомнили. Это совместное решение с моими родителями, так мне кажется.

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

Желание быть на виду, для признания, внимания, восхищения. Доказать маме и брату, что они очень ошиблись, когда надо мной смеялись.

Тот же вопрос, что будете с этим делать?

8. Еще хотите что-то добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Большое спасибо за возможность психологической работы такой глубины!!

9. Задайте ваши вопросы:
- по выполненной обратной связи: ответам на вопросы и работе с метафорой;
- накопленные вопросы за прошедший месяц.

Вопросов нет.

Ваш ответ должен состоять из пронумерованных девяти пунктов, с ответами на вопросы текстовой части, описанием работы с метафорой и заданными в конце вашими вопросами.

Вы отлично поработали на обратной связи. Сейчас она уже завершена, поэтому мои вопросы задайте скорее себе и в самостоятельном режиме её доработайте. Если после этого еще останутся вопросы, вы всегда можете их задать в разделе «Вопросы и ответы». Хорошей вам проработки!

[Татьяна Боровинская]

Участник_6

viewtopic.php?p=2432#p2432

---
Здравствуйте, Участница_6!

<...> нажмите, чтобы развернуть текст

Когда вы говорите о «затыке» на глубине, как вы думаете, о чём он? На что похож, что напоминает? Попробуйте представить этот «затык» в метафоре, вступите с ним в контакт, спросите, чего он хочет?

Затык на глубине про эмоциональное застревание в связи с первым не очень удачным опытом отношений. Трансформировался через метафору в красного молодца удалого – про здоровье и благополучие в отношениях он.

Ваш отпуск, организованный в гармонии с собой и семьёй, звучит как настоящий подарок для души. Хорошо, что вы почувствовали этот баланс без необходимости куда-то уезжать. Какие ресурсы из этого времени можно взять с собой в повседневную жизнь?

Ресурсы из отпуска: спокойное гармоничное планирование, принятие ситуации как есть, помнить про свои интересы и про ценность себя (и что интересы мои – тоже ценность!), процесс готовки пищи, наполнение вещами, эмоциями и событиями, которые нравятся мне.

Отлично, принято!

Очень важно, что вы заметили и детсадовскую часть — ту маленькую, испуганную девочку. И вы нашли для неё новое основание через метафору. Это бережная и сильная работа: не отвергать уязвимую часть, а встроить её в свой путь.

То, что у вас стало получаться организовывать день «под себя» и события начинают складываться — показатель, что метафора действительно оживает в реальности. Вы дали себе новый фундамент, и он уже работает.

Как теперь ваша взрослая часть может заботиться о той «детсадовской девочке», чтобы она не мешала, а помогала вам идти уверенно? Как вы думаете, возможно этот новый внутренний фундамент перенести в отношения с мужчинами?

Поддержка внутреннего процесса:

· буду отслеживать все до мелочи процессы, где я уступаю другим людям себе в ущерб или за счёт своего времени.

· В моменте этого понимания (см.п. выше) менять образ мыслей и отстаивать своё право на свою жизнь

· Менять волевыми усилиями мысли, слова, действия

· Вспоминать про то, как чувствовала себя в отпуске, в те дни, когда жизнь была устроена мной под меня.

· Понимать - не будет меня – не будет и моей жизни. Буду я – и будет моя жизнь.


Детсад девочка превратилась в девушку/женщину в красном кимоно, украшенном цветами. Чёрная короткая причёска, радостная и счастливая от того, какая она целостная и хорошая, организует легко и уверенно свою жизнь и нужные её события. Он знает то, что ей нужно и кто она такая без лишних рассуждений.

Новый внутренний фундамент совершенно необходимо перенести в область отношений с мужчинами. Этот фундамент должен быть априори и всегда и везде по умолчанию в моей жизни. Он самый нужный для меня.

Новый фундамент называется – Я ЕСТЬ !

Здорово, что образ «Я ЕСТЬ» становится для вас настоящим внутренним ориентиром и базой уверенности. Этот фундамент — результат вашей большой внутренней работы и честного взгляда на свои трудности и достижения.

Исходя из позиции “Я ЕСТЬ” попробуйте разрешить себе пробовать новое — даже если оно пока кажется нелогичным или “неидеальным”. Не ждать абсолютной “готовности”, а открываться микроконтактам и реальным действиям.

Образ женщины в красном кимоно - очень сильный. Он, будто отражает ваше взросление. В качестве продолжения работы здесь можно спросить себя: Как эта женщина взаимодействует с мужчиной? Что в ней откликается на встречу, на близость, на союз?

Ваш настрой — это ваш большой внутренний ресурс, который поддерживает движение вперёд. Вы уже нашли то детское чувство — и это ценная находка! Ваше желание добавить больше проявленности и приземлённости очень понятно: это естественный этап роста, когда энергия стремится обрести чёткие границы.

Как вы сейчас определяете для себя опору и приземлённость? Есть ли у вас примеры из жизни, где она уже проявляется, пусть и в малых деталях?

Опора и приземлённость:

· неспешность и поэтапность действий

· преследование своих интересов преимущественно, гармонично вписанное в жизнь с близкими людьми

· полежать на полу несколько мгновений

· минуты уединения и тишины

В жизни стараюсь замедлиться и перераспределить дела, когда понимаю, что куда-то суета уводит.

Опора: намеченные дела, моя постоянная устремлённость развиваться, преследование поставленных целей, которые отвечают моим интересам и мечтам, уделять внимание в здесь и сейчас для постройки уверенного будущего.

Отлично!

Ваше признание сложных эмоций — это очень зрелый и сильный шаг. Злость и негатив — это сигналы, которые помогают вам пересмотреть отношения и свои приоритеты, что очень важно для дальнейшего внутреннего роста.

Здорово, что вы обращаетесь к метафоре и не забываете про инсайты!

Какие критерии выбора мужчины для вас уже стали более чёткими и конкретными?

Критерии: благонадёжность, преданность выбранным отношениям, проактивность в ухаживании, в стремлении создать отношения со мной, юмор!, здоровье во всех планах, особенно моральном, финансовая состоятельность, развитие в интересующих его направлениях.

Список составляю не первый раз и каждый раз по-разному. Отслежу повторяющиеся моменты. Буду ещё размышлять над приоритетными качествами.

Список критериев хорош и возможно, он покажется вам более полным, если вы добавите критерии, которые отвечают не только уму, но и душе. Например, ответив на вопросы касающиеся ваших ощущений/состояний рядом с мужчиной – Как я с ним рядом хотела бы себя чувствовать? Какой я хотела бы быть рядом с ним? И т.д.

Замечательно — видеть вашу метафору такой живой и цветущей. Спокойствие и сбалансированность в образе очень важны для внутренней гармонии.

Периодическое возвращение к метафоре позволяет глубже понять внутренние процессы и осознавать, что происходит с вами. Какие образы или метафоры сейчас для вас наиболее живые и поддерживающие? Есть ли инсайты, которые вызвали особенный отклик и желание продолжить их исследование?

Образы и метафоры: женщина в красном кимоно, ветер в метафоре и спокойствие в ней, просто наличие созданной метафоры как оплот.

Инсайт, который вызвал особый отклик: смотреть в будущее. Раньше чёткая нацеленность на прошлое была. Наелась.

Очень хорошо.

<...> нажмите, чтобы развернуть текст

Очень здорово, что вы чувствуете ценность работы и замечаете изменения в себе, даже если они ещё не полностью проявились. Важно уважать свой темп. Что вы бы хотели усилить в работе со своей ценностью и уверенностью? Возможно это сделать через работу с метафорой?

Усиление в работе со своей ценностью и уверенностью: отмечать каждый день в самых мелочах свой вклад в свою жизнь; поставить максимум целей для реализации своей жизни и ежедневно вписывать их в канву своей жизни.

С метафорой работаю активно и вижу уже результаты в жизни.

Отлично, что вы продолжаете работу с метафорой! Как вы ощущаете влияние этой работы на своё внутреннее состояние и поведение?

· Замечаю, что в некоторых моментах думаю по-другому, так как вспоминаю инсайты и проработки. В этой связи начинаю действовать по-другому.

· Ощущаю всё большее становление внутренней самодостаточность и целостности, независимости и уверенности.

· Становлюсь чётче и решительней определённо в мыслях и поведении.

· Переосмысливаю в моменте свои мысли, слова, действия.

Замечательно, что вы не просто наблюдаете изменения, но ещё и активно строите внутреннюю опору, работая с метафорой, это помогает замечать даже небольшие шаги и придаёт смысл ежедневным усилиям. Продолжайте отмечать любые, даже самые маленькие, изменения.

Переход от жизни для других к жизни для себя — это действительно глубокий и порой непростой процесс, который требует много силы и внимания. Принятие своей уникальной сложности — важный шаг к целостности и внутренней свободе.

Какие способы поддержки вы можете использовать сейчас, чтобы бережно относиться к себе в этом переходе? Что для вас значит быть «сложной», и что в этом вы бы хотели увидеть по-новому?

Поддержка: делать всё постепенно и не торопясь, а главное – в согласии с собой; принимать себя саму по себе и в контексте свей соц. жизни; относиться к себе по-доброму, с пониманием.

Быть сложной: иметь много внутренних заморочек, всё время грузиться по мелочам, заморачиваться над каждой деталью. Мельчить в общем и не замечать главного, наверное.

По-новому: быть лёгкой, а именно выделить действительно важное и сконцентрироваться в основном на главном, а не на деталях.

Можно попробовать понаблюдать - в какие моменты внимание уходит в детали, а в какие — появляется возможность держать картину целиком.

Очень ценно, что вы видите по-новому образ лёгкости — выделять действительно важное и не застревать в мелочах.

Ваш образ длинной дороги с валуном как символом прошлого очень ярко отражает внутреннюю динамику. Валун, который не пугает, но требует усилия, — это мощный ресурсный образ, показывающий, что прошлое не исчезло, но его влияние можно трансформировать. То, что вы видите пару, идущую уверенно вместе, говорит о вашем стремлении к гармонии и поддержке в партнерстве. Вместе с тем, ощущение, что нужно больше мыслить о будущем, а не застревать в прошлом, говорит о готовности к изменениям и движению вперёд.

Какие чувства и ощущения вызывает у вас встреча с этим валуном?

Позвольте себе прикасаться к этому валуну с заботой и вниманием — как к части вашего опыта, которая одновременно даёт силу и возможность двигаться дальше.. Какие маленькие шаги могли бы помочь вам начать сдвигать этот валун? Представьте, что у вас есть инструмент или помощник — что это может быть?

Если ничего не менять в этой метафоре и оставить всё как есть, приведёт ли этот путь вас к желаемым отношениям с мужчиной? Или путь ведёт куда-то не туда?

Мне скорей интересно понять досконально про что он. Живу с ним несколько дней. Он меня не пугает, как это могло быть раньше. Мне важно понять до конца о чём он.

Я его рассматриваю со всех сторон. Смеюсь и удивляюсь ему. Как так, он ещё здесь? Пытаюсь сдвинуть.

Чувство лёгкости и отсоединённости от валуну появилось. Он есть, но он меня не беспокоит.

Когда прикоснулась к нему, обняла его, то он превратился в большой круглый тяжёлый, но подпрыгивающий резиновый мячик с ценным грузом – шкатулка/хранилище прошлого, к которому я могу обращаться, когда мне нужно, но прошлое теперь не тяготит, не беспокоит как будто. Оно стало оперативной, мобильность частью настоящего. Прыгает и упрыгал с дороги. Куда-то по полю укатился влево.

Путь ведёт туда. Он правильный привычный и где-то знакомый и скорей мне нравится. Спокойный и тихий.

Вы описали трансформацию валуна в тяжёлый мяч, который ускакал в сторону – это очень ценное изменение, прошлое теряет неподвижность и перестаёт блокировать путь.

Здесь хорошо бы понять, превращение валуна в тяжёлый, но подпрыгивающий резиновый мячик – это финал или этап?

Что нового стало доступно после того, как валун ушёл? Появилось ощущение, что тема с валуном завершена?

<...> нажмите, чтобы развернуть текст

Вы очень честно говорите о своём неверии, такие сомнения и внутренние барьеры – естественная часть пути к переменам их можно рассматривать, как внутреннюю защиту. Возможно, тот самый «валун»: не событие прошлого, а убеждение, которое стоит на пути. Заметьте, в метафоре у вас получилось увидеть картинку будущего — союз, гармонию, солнце. А чувство «нереальности» — это часть старого опыта, не совпадающая с образом.

Ваш возраст и прошлое — не приговор, а часть уникального опыта, который обогащает вас. Важно дать себе время и пространство для пробуждения веры в возможное. Какие маленькие шаги сейчас могут помочь вам испытать доверие к своей будущей истории отношений, даже если пока это кажется невероятным? Позвольте себе быть открытой новому, не торопясь — ведь путь уже построен.

Маленькие шаги: прописать честно чего достигла, когда было трудно и казалось нереальным; начать делать что-то новое. Новые действия приведут к новым мыслям.

Продолжать подкреплять себя верой, что всё возможно, собирать счастливые истории пар, вспоминать те, что знаю.

Ваше ощущение прямого движения говорит о глубокой внутренней ясности и желании идти к цели. Мелкие корректировки — это нормальный и важный процесс доработки деталей, помогающий вам чувствовать себя увереннее и комфортнее на пути.

Что именно вы бы хотели посмотреть или изменить в ближайшее время? Как вы планируете поддерживать себя, чтобы эти «мелкие» шаги прошли легко и без напряжения?

Начать ходить на собеседования и представлять себя в других ролях, рабочих, вообще в жизни. Представлять кем ещё я могу быть, какой ещё. Даже сама эта идея для меня явилась новой.

Поддержка: действовать последовательно и немного играючи: а что если?

Воспринимать все серьёзные темы как игру.

Отлично, так держать!

Дорогая Участница_6, ваш риторический вопрос — отражение желания найти баланс между исследованием себя и умением просто жить и радоваться. Работа с метафорами уже показывает, что вы уверенно и бережно движетесь к внутренней гармонии и обретению благополучия в жизни. Позвольте себе иногда отдыхать от глубокого анализа и просто быть в настоящем моменте — идти по дороге, смотреть на солнце, держаться за руку, наслаждаться лилиями и теплом. Определите для себя, какие маленькие, приятные привычки могут помочь вам чаще чувствовать радость и полноту жизни без излишнего самоанализа?

Прекрасная работа! Ваша обратная связь показала глубокое погружение в личный процесс, успешное использование инструментов терапии, высокий уровень саморефлексии и готовность к дальнейшей работе над собой – это замечательно, так держать!

Жду ваши ответы!

Маленькие привычки: полежать в ванной, посмотреть фильмы, почитать разное культурологичное, посмотреть, посозерцать, побывать на танцевальных вечеринках.

Татьяна, благодарю за Вашу как всегда очень внимательную, профессиональную и чуткую обратную связь! За Ваши подбадривающие слова, за терпение и максимальное присутствие, когда мы так далеко казалось бы друг от друга!

Спасибо кураторам и Антону Ковалевскому отдельно за этот проект и за те возможности, которые он открывает!

Участница_6, в этой обратной связи вы проделали большую работу - увидели свои прошлые идеализации, открыли новый фундамент «Я есть», стали выстраивать жизнь с опорой на себя и поработали с метафорой. Это большие шаги!

Новые привычки и способы поддержки — это не только инструмент, но и проявление любви к себе в действии. То, что вы теперь внимательнее организуете жизнь под себя, отслеживаете границы и ценности — это важное изменение, которое закрепляет ощущение самостоятельности и зрелости. Позвольте себе иногда быть и в точке «не знаю, как» — это тоже опыт. Поддерживайте себя малейшими шагами и отмечайте даже небольшой прогресс.

Когда появляется ощущение лёгкости или «игры» в ежедневных задачах — это тоже может стать вашим новым ресурсом. Попробуйте расширять этот опыт, искать в повседневности то, что поддерживает ребёнка внутри вас и даёт радость именно вам. Ваша взрослая часть уже заботится о внутренней девочке — замечайте эти моменты и хвалите себя за них.

Благодарю вас за участие в обратной связи, за искренний и содержательный отклик! Очень ценно и радостно видеть, как много вы уже вложили в работу над собой и как выдержанно и осознанно вы подходите к этой работе. На вопросы, которые я задала вам выше, здесь отвечать не нужно. Удачи вам!

До встречи на обратной связи 1-7 февраля 2026года!

[Участница_июль_6]

Татьяна Боровинская,

Спасибо Вам за глубокие ответы и вопросы на подумать!
До встречи!