5. Пятый этап. Освоение метафоры решения

[Антон Ковалевский]

«Стоит только иначе взглянуть на вещи, и жизнь потечёт в ином направлении»
Юкио Мисима

Здравствуйте, уважаемые участницы!

Мы рады приветствовать вас на пятом этапе Забега!

Итак, вы разрешили внутренние противоречия и пересобрали основание с проблемного на благополучное. Так вы получили целостный образ, готовый стать решением вашей внутренней проблемы. Затем вы вернули этот образ в метафору и запустили процессы преображения отношений с самой собой.

Что мы делаем дальше?

Сначала мы более внимательно изучим новую метафору, которая пришла на смену метафоре внутренней проблемы. Какое внутреннее решение и полагающиеся ему ресурсы сейчас разблокируются, пробудятся, в каком направлении они вас поведут?

Дополнительно мы внесем в новую метафору внутреннего решения инсайты с вашего третьего этапа, предложим им переосмыслиться и занять соответствующее место в логике новых отношений с самой собой и отражающей их метафоры.

Все это поможет сформировать метафору решения, которая в будущем начнет себя отражать и во внешних проявлениях вашей жизни, включая ваши отношения с мужчиной.

Задание пятого этапа

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Этого достаточно для прохождения пятого этапа.

Забег продолжается! Ура!

С уважением,
Команда кураторов Забега’25

[Участница_3]

Куратор: Валентина Пашнина

Задание пятого этапа

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.

«Жизнь и смерть»

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

«Дома»

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Мой образ в метафоре выглядит как взрослый человек, а образ бывшей проблемы — это маленький ребёнок. Мы идём вместе, по преобразившемуся миру и изучаем его, и самих себя. Сюжет строится на познании внешнего и внутреннего мира.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?

Метафора наполнена безопасностью, теплом и принятием. Эти ресурсы помогают раскрыться внутренней проблеме, дают ей почувствовать себя как дома. Таким образом её можно изучить.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.

Я чувствую приятное волнение, интерес, увлеченность. Метафора притягательна.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Я чувствую себя легко и свободно, есть ощущение уверенности, спокойствия, безмятежности. Мне очень приятно находиться в пространстве этой метафоры. Я чувствую, что там мне ничего не угрожает.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.

Инсайт: Проблема неопределенности подтачивает меня изнутри, забирает жизненные силы;
В метафоре появилась небольшая трещина, излом пространства, она искрится и затягивает в себя как в водоворот, всё что расположено рядом с ней.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?

После появления трещины пространство метафоры некоторое время трясло. Но потом внутренние ресурсы были направлены на восстановление, и трещина постепенно стала уменьшаться. И в итоге совсем затянулась, а на её месте выросло дерево с разноцветными переливающимися листьями.
Инсайт изменился: Не страшно направить ресурсы на решение важных проблем, ведь они со временем самовосстановятся;
Решение: Когда много вкладываемся, много и получаем в итоге.

- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Это был очень позитивный опыт переосмысления. Уверенна, это пойдет мне на пользу. Ощущения «Я всё могу»

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Инсайт: На самом деле, я не знаю кто я;
Инсайт в метафоре проявился живой тенью, она как человек, только серо-прозрачный. Тень стремится воссоединиться с образом взрослого. Пространство метафоры омрачилось при её появлении, набежали тучки, поднялся пронизывающий ветер.
Взрослый и ребенок подошли познакомиться с тенью. Она выглядела печальной. Тогда взрослый протянул ей свою руку, тень удивилась, на лице появился лучик улыбки. В момент прикосновения взрослый и тень стали единым целым, по телу пробежало яркое сияние. Пространство метафоры расчистилось, снова вышло солнышко и ветер стих.
Инсайт изменился: Не страшно быть собой. Я хочу разрешить всем составляющим моей личности вернуться ко мне, ведь они часть меня;
Решение: Мне необходимо принять все свои стороны, от которых я в своё время отказалась, чтобы стать собой.
Впечатления от взаимодействия метафоры с инсайтом радостные. Я почувствовала, что приоткрылась дверь в моей душе для возвращения частей моей личности.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Я чувствую, что начался процесс воссоединения. Я сама себе разрешаю быть. Думаю, это изменит моё ощущение неудобности и неуверенности в себе. Я налажу контакт со своим телом, мыслями, чувствами и эмоциями. Это и есть самые главные перемены в моих отношениях с самой собой. И когда я смогу полностью принять себя, ожидаю, что в лучшую сторону изменятся и отношения с окружающими, и мужчинами в том числе.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Метафора воплотилась бы в моей жизни через разрешения самой себе достаточно отдыхать, выбирать как хочется и так долго, как хочется. А ещё через замедление, оно поможет более осмысленно действовать.
Чтобы помочь метафоре воплотиться необходимо замечать свои эмоции и чувства, а также реакции в теле на них. Продолжить вести дневник мыслей, он помогает лучше разобраться в себе и чувствовать себя в контакте с самой собой.
Чтобы не мешать метафоре, нужно престать стремиться успеть всё. Перестать думать, как быть удобной для окружающих и не стараться отвечать, как правильно на все вопросы.
Лайфхаки по улучшению отношений с самой собой:
-Выделить в ежедневном расписании время для себя;
-Вести дневник мыслей и эмоций;
-Не спешить! Лучше замедлиться и успеть меньше, но быть в контакте с собой;
-Вернуться к заботе о теле. Для начала вспомнить про утреннюю зарядку)
-Отбросить лишние страхи, не нужно тратить на них свою жизнь;
-Больше заниматься тем, что мне нравится;

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Впечатления от прохождения пятого этапа самые приятные, похоже на обновленность. В процессе переосмысления инсайтов даже пробрало до мурашек. Мне стало значительно легче и спокойнее, тревожность снизилась.
Вопросов пока не возникло. Спасибо большое)))

[Валентина Пашнина]

Участница_3

viewtopic.php?t=277&sid=d629dd732015347 ... 241f#p2744

---
Добрый вечер!

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.

«Жизнь и смерть»

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

«Дома»

Развернуть текст сообщения

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Мой образ в метафоре выглядит как взрослый человек, а образ бывшей проблемы — это маленький ребёнок. Мы идём вместе, по преобразившемуся миру и изучаем его, и самих себя. Сюжет строится на познании внешнего и внутреннего мира.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?

Метафора наполнена безопасностью, теплом и принятием. Эти ресурсы помогают раскрыться внутренней проблеме, дают ей почувствовать себя как дома. Таким образом её можно изучить.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.

Я чувствую приятное волнение, интерес, увлеченность. Метафора притягательна.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Я чувствую себя легко и свободно, есть ощущение уверенности, спокойствия, безмятежности. Мне очень приятно находиться в пространстве этой метафоры. Я чувствую, что там мне ничего не угрожает.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.

Инсайт: Проблема неопределенности подтачивает меня изнутри, забирает жизненные силы;
В метафоре появилась небольшая трещина, излом пространства, она искрится и затягивает в себя как в водоворот, всё что расположено рядом с ней.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?

После появления трещины пространство метафоры некоторое время трясло. Но потом внутренние ресурсы были направлены на восстановление, и трещина постепенно стала уменьшаться. И в итоге совсем затянулась, а на её месте выросло дерево с разноцветными переливающимися листьями.
Инсайт изменился: Не страшно направить ресурсы на решение важных проблем, ведь они со временем самовосстановятся;
Решение: Когда много вкладываемся, много и получаем в итоге.

- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Это был очень позитивный опыт переосмысления. Уверенна, это пойдет мне на пользу. Ощущения «Я всё могу»

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.

Инсайт: На самом деле, я не знаю кто я;
Инсайт в метафоре проявился живой тенью, она как человек, только серо-прозрачный. Тень стремится воссоединиться с образом взрослого. Пространство метафоры омрачилось при её появлении, набежали тучки, поднялся пронизывающий ветер.
Взрослый и ребенок подошли познакомиться с тенью. Она выглядела печальной. Тогда взрослый протянул ей свою руку, тень удивилась, на лице появился лучик улыбки. В момент прикосновения взрослый и тень стали единым целым, по телу пробежало яркое сияние. Пространство метафоры расчистилось, снова вышло солнышко и ветер стих.
Инсайт изменился: Не страшно быть собой. Я хочу разрешить всем составляющим моей личности вернуться ко мне, ведь они часть меня;
Решение: Мне необходимо принять все свои стороны, от которых я в своё время отказалась, чтобы стать собой.
Впечатления от взаимодействия метафоры с инсайтом радостные. Я почувствовала, что приоткрылась дверь в моей душе для возвращения частей моей личности.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Я чувствую, что начался процесс воссоединения. Я сама себе разрешаю быть. Думаю, это изменит моё ощущение неудобности и неуверенности в себе. Я налажу контакт со своим телом, мыслями, чувствами и эмоциями. Это и есть самые главные перемены в моих отношениях с самой собой. И когда я смогу полностью принять себя, ожидаю, что в лучшую сторону изменятся и отношения с окружающими, и мужчинами в том числе.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Метафора воплотилась бы в моей жизни через разрешения самой себе достаточно отдыхать, выбирать как хочется и так долго, как хочется. А ещё через замедление, оно поможет более осмысленно действовать.
Чтобы помочь метафоре воплотиться необходимо замечать свои эмоции и чувства, а также реакции в теле на них. Продолжить вести дневник мыслей, он помогает лучше разобраться в себе и чувствовать себя в контакте с самой собой.
Чтобы не мешать метафоре, нужно престать стремиться успеть всё. Перестать думать, как быть удобной для окружающих и не стараться отвечать, как правильно на все вопросы.
Лайфхаки по улучшению отношений с самой собой:
-Выделить в ежедневном расписании время для себя;
-Вести дневник мыслей и эмоций;
-Не спешить! Лучше замедлиться и успеть меньше, но быть в контакте с собой;
-Вернуться к заботе о теле. Для начала вспомнить про утреннюю зарядку)
-Отбросить лишние страхи, не нужно тратить на них свою жизнь;
-Больше заниматься тем, что мне нравится;

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Впечатления от прохождения пятого этапа самые приятные, похоже на обновленность. В процессе переосмысления инсайтов даже пробрало до мурашек. Мне стало значительно легче и спокойнее, тревожность снизилась.
Вопросов пока не возникло. Спасибо большое)))

Уважаемая Участница_3, и у меня не возникло к вам вопросов!

Вы отлично справились с этапом, освоили технологию работы с инсайтами. Уверена, что самостоятельная работа со списком третьего этапа подарит вам еще множество мурашек и не только)

Забег приближается к своему завершению, впереди еще два шага!

До встречи на шестом этапе! Удачи вам!