7. Финиш! Седьмой этап. Обобщение проделанной работы и обратная связь

[Антон Ковалевский]

«Мы должны отпустить жизнь, которую запланировали, чтобы принять ту, которая нас ждёт»
Джозеф Кэмпбелл

Уважаемые участницы, приветствуем вас на заключительном, седьмом этапе и Финише Забега!

За прошедшие дни вами проделана большая и важная работа, которой вы можете гордиться. Это было нелегко, но вы это сделали!

Возникает вопрос: что дальше? Благополучные изменения произойдут сами или их надо как-то инициировать? Стоит расслабиться и «просто жить», ожидая улучшений, или же стоит распланировать шаги к цели и начать активное движение, предпринимая конкретные действия?

Ответим в духе диалектики: и то, и другое. Чтобы это лучше понять, различим два переходящих друг в друга момента.

Первый момент.
Просто живите и позволяйте проделанной внутренней работе воплощаться вовне. Есть замечательная китайская пословица: «Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами». Вы наполнили сущность ваших отношений благополучием – создали соответствующее основание. Теперь вопрос времени, как и в каком темпе основание будет осуществляться в ваших новых решениях, поступках и состояниях, в желаемых жизненных событиях, счастливых встречах. Стоит довериться этой мощной благожелательной силе, которая проявляется через вас – начать жить и действовать с ней в унисон. Даже если вы будете по привычке сопротивляться ей, она вас направит. Поэтому первый момент – расслабьтесь, живите, нравьтесь самой себе. Уловите и освойте это состояние, возвращайте себя в него, что бы ни происходило.

Хорошая новость в том, что этот первый момент – абсолютный. Он подчиняет себе второй момент, то есть делает его логичным продолжением себя.

Второй момент.
Действуйте! А вы и не сможете не действовать теперь, когда проделана такая внутренняя работа. Вам захочется действовать! Захочется начать менять то, что уже давно стоит поменять. Поэтому, когда что-то захочется – делайте это! Как сказала Эстэ Лаудер: «Я добилась этого не потому, что желала или надеялась, а потому, что работала над этим». Работайте над своими отношениями. Доверяйтесь своему наитию, вдохновению, внезапным порывам. Однако в первое время все же избегайте радикальных шагов, дайте происходящим переменам усвоиться, стать привычными.

Соединение этих двух моментов – это путь к осуществлению ваших благополучных отношений, во-первых, с самой собой и, во-вторых, с вашим мужчиной. Именно в такой последовательности, ведь отношения с мужчиной – это продолжение ваших отношений с самой собой. Вы это увидели на Забеге – какая-либо напряженность по отношению к мужчинам так или иначе преобразилась в темы для внутренней работы с самой собой. Это значит и обратное – внутренняя работа с самой собой позволяет разрешить противоречия с мужчиной.

С окончанием Забега вы не заканчиваете эту работу над вашими отношениями. Наоборот, можно сказать, что сейчас вы ее по-настоящему начинаете. У вас есть для этого отличный, освоенный вами инструмент – метафора. Смело обращайтесь к ней, чтобы получить ясное представление о происходящем в ваших отношениях. Выявляйте «проблемные» элементы и через метафору приводите их в порядок. После чего наблюдайте, как на это отзывается ваше состояние, ваш настрой, ваше восприятие происходящего; как меняетесь вы, как меняется ваш мужчина и ваши отношения.

Осуществление благополучных перемен может идти как стремительно, так и неспешно. В любом случае, не стоит торопиться, позволяйте им проявляться, как они сами захотят. А если вы почувствуете, что перемены что-то сдерживает, то вы всегда можете проявить эти факторы через метафору и решить, что с ними делать.

Отметим также, что перемены могут идти совершенно не так, как вы их себе представляли. Следуя рекомендации Джозефа Кэмпбелла из вводной цитаты, отпустите жизнь, которую запланировали, чтобы принять ту, которая вас заждалась. Не сомневайтесь она вам гораздо ближе, светлее и счастливее, потому что она ваша – такая, какой она вам предназначена в самом лучшем ее сценарии.

Здесь, на завершающем седьмом этапе, мы подведем итоги вашего участия в Забеге, поразмышляем, как теперь могут разворачиваться события.

Итак, приступим к заданию!

Первая часть задания. Финишная прямая

Шаг 1.
Напомните ваши ожидания от прохождения Забега, можете их прямо скопировать из первого этапа, помните, пункт 5: «Что, исходя из всего этого, вы хотите получить от Забега? Что должно измениться в вас самой и ваших отношениях с мужчиной/мужчинами?».

Шаг 2.
Подумайте и напишите:
- Что из запланированного вам удалось получить в ходе прохождения Забега?
- Что из запланированного вам не удалось получить? Как вы думаете, почему? Уже есть идеи, что будете с этим делать?
- Какое самое важное и ценное внутреннее изменение в ходе Забега вы можете выделить среди прочих?

Шаг 3.
Что, как вы думаете, теперь должно измениться в ближайшем будущем:
- В ваших отношениях с собой?
- В ваших отношениях с мужчиной/мужчинами?

Шаг 4.
Подумайте и напишите, для получения желаемых результатов:
- Что вам нужно начать делать, чего не делали раньше?
- Что вам нужно перестать делать?
- Доступ к каким ресурсам необходимо получить, чтобы вам удалось воплотить желаемое несмотря ни на что?
- Поставьте задачи на вашу дальнейшую работу с отношениями с собой и мужчиной, перечислите их здесь. Может, это будет четкий пошаговый план, а может, общая идея, направление для работы. Главное, чтобы вам нравилось и отзывалось.

Шаг 5.
- Как вы думаете, что или кто может вам помешать воплощать желаемые результаты?
- Обратитесь к вашей метафоре и предложите ей проявить возможные «нештатные» события. То, что может пойти не так.
- Опишите, как на это будет реагировать сама метафора и вы в ней? Опишите, как вы совместно с метафорой будете наводить в ней порядок. Это удается сделать? Заручитесь поддержкой метафоры.

Конец первой части задания.

Вторая часть. Финишная черта

Вы пересекли финишную черту – можно отдышаться, поздравить себя и друг друга, отдохнуть, осмотреться по сторонам, полежать на траве. Не волнуйтесь, в этой траве точно нет клещей :) Позади долгая и насыщенная дистанция… Впереди – увлекательное и волнительное осуществление ваших новых отношений.

Наряду с личным результатом, который получает каждая участница, в Забеге очень важен эффект синергии – вклад каждой участницы обогащает всю группу, усиливает групповую динамику, дает уникальное ощущение поддержки. Ура! Спасибо вам за ваш личный вклад. Это было здорово!

Впрочем, мы не прощаемся.

Мы запланировали для вас несколько ступеней обратной связи:
- Первая ступень – здесь, на Финише Забега.
- Вторая ступень – через месяц, 1 – 7 февраля 2026 г.
- Третья ступень – через полгода, 1 – 7 июня 2026 г.
- Четвертая ступень – через год, 10 – 17 январ 2026 г.

Обратная связь призвана сопровождать вас на пути осуществления отношений с мужчиной. Ступени обратной связи будут открываться здесь, в разделе декабрьского Забега’25, в отдельных темах. Вы сможете описать происходящее в отношениях, задать вопросы, получить ответы, комментарии и рекомендации от вашего куратора.

Сегодняшняя первая ступень будет посвящена вашему прохождению Забега и возвращению в повседневность.

Продолжаем!

Шаг 6.
С какими трудностями внутренними и внешними, в ходе прохождения вы встретились, как преодолевали их? Что вам помогало? Какие стратегии вы применяли? Какие ваши качества и сильные стороны позволили вам проделать этот путь и дойти до финиша?

Шаг 7.
Ваши общие впечатления от работы на дистанции. Что бы вы пожелали другим участницам?

Шаг 8.
Что вам понравилось в формате, в организации, в заданиях? А что можно было бы добавить, улучшить, оптимизировать, усилить? Что стоит убрать или изменить?

Шаг 9.
Как вы оцениваете работу кураторов вообще и конкретно вашего куратора? Что вам показалось сильной стороной вашего куратора, а что бы вы отметили для него, как направление для роста, область его развития? Что бы вы пожелали вашему куратору?

Шаг 10.
Вы планируете отметиться на второй ступени обратной связи 1 - февраля ноября? Если да, то примите рекомендацию для самостоятельной работы в предстоящий месяц: проработайте через метафору оставшиеся инсайты первого, второго и третьего этапов. Все, как вы делали ранее – представьте метафору, включите туда инсайт и так далее. На второй ступени обратной связи обсудим.

Если у вас остались ещё какие-то вопросы, пожелания, наблюдения, нерешенные моменты - так же напишите их, пожалуйста, здесь, на Финише.

Это все! На этом мы завершаем первую ступень обратной связи.

В следующий раз мы встретимся на второй ступени обратной связи 1 – 7 февраля, где мы предложим вам описать, как прошел месяц, какова динамика, как в целом дела, задать вопросы и прочее. Куратор вам обязательно ответит. Участие в обратной связи по желанию.

Еще раз поздравляем с Финишем! Ура!

С уважением,
Кураторы Забега’25

[Участница_3]

Куратор: Валентина Пашнина

Шаг 1.
Напомните ваши ожидания от прохождения Забега, можете их прямо скопировать из первого этапа, помните, пункт 5: «Что, исходя из всего этого, вы хотите получить от Забега? Что должно измениться в вас самой и ваших отношениях с мужчиной/мужчинами?».

От Забега хотелось бы получить направление и советы для дальнейшей работы над собой. Я хочу измениться, чтобы решать самой кто и что мне подходит, а что нет. Отказаться от лишней жертвенности в отношениях, научиться оберегать свои личные границы и ценности.

Шаг 2.
Подумайте и напишите:
- Что из запланированного вам удалось получить в ходе прохождения Забега?

Мне удалось получить направление для работы над собой. Процесс изменений не быстрый, но я чувствую, что он уже начался.

- Что из запланированного вам не удалось получить? Как вы думаете, почему? Уже есть идеи, что будете с этим делать?

Удалось получить именно то, что хотела. Дальше буду работать в этом направлении.

- Какое самое важное и ценное внутреннее изменение в ходе Забега вы можете выделить среди прочих?

Пожалуй, это возможность выбирать не из правильного и неправильного ответа, а выбирать свой собственный. Который действителен именно для меня. Это было открытием!

Шаг 3.
Что, как вы думаете, теперь должно измениться в ближайшем будущем:
- В ваших отношениях с собой?

Я думаю, что в моих отношениях с собой в ближайшем будущем появятся позитивные изменения, думаю я буду лучше слышать себя и распознавать внутренние сигналы.

- В ваших отношениях с мужчиной/мужчинами?

В моих отношениях с мужчинами, я думаю, тоже настанут изменения, но в более длительной перспективе. Сейчас я чувствую, что мне хочется взять паузу, и разобраться в себе.

Шаг 4.
Подумайте и напишите, для получения желаемых результатов:
- Что вам нужно начать делать, чего не делали раньше?

Я думаю, мне нужно работать с инсайтами и преображать их с помощью метафоры единства.

- Что вам нужно перестать делать?

Нужно перестать носить маски; говорить «да», когда хочется сказать «нет».

- Доступ к каким ресурсам необходимо получить, чтобы вам удалось воплотить желаемое несмотря ни на что?

Необходимо получить доступ к ресурсам времени и вдохновения.

- Поставьте задачи на вашу дальнейшую работу с отношениями с собой и мужчиной, перечислите их здесь. Может, это будет четкий пошаговый план, а может, общая идея, направление для работы. Главное, чтобы вам нравилось и отзывалось.

Задачи на дальнейшую работу — это стать заботливой и внимательной к себе, чтобы чувствовать внутреннюю гармонию. С мужчинами задача: не торопить события, больше наблюдать и не принимать поспешных решений.

Шаг 5.
- Как вы думаете, что или кто может вам помешать воплощать желаемые результаты?

Помешать могу только я сама.

- Обратитесь к вашей метафоре и предложите ей проявить возможные «нештатные» события. То, что может пойти не так.

Я могу откатиться назад, к привычным установкам.

- Опишите, как на это будет реагировать сама метафора и вы в ней? Опишите, как вы совместно с метафорой будете наводить в ней порядок. Это удается сделать? Заручитесь поддержкой метафоры.

Метафора примет в себя то, что меня беспокоит. Даст время прожить необходимые эмоции и после преобразует в благополучную установку. Да, это удается сделать. Метафора мне поможет.

Шаг 6.
С какими трудностями внутренними и внешними, в ходе прохождения вы встретились, как преодолевали их? Что вам помогало? Какие стратегии вы применяли? Какие ваши качества и сильные стороны позволили вам проделать этот путь и дойти до финиша?

Трудности в процессе забега конечно возникали. Но так как я была на первых двух этапах летнего забега, то уже примерно представляла, как это бывает. В основном были трудности внутреннего сопротивления и тупики, когда не знаешь, что делать. И времени тоже всегда не хватало. Но я решила, бежать и пусть это будет не идеально, но я добегу! Помогла сила воли и системный подход, регулярность.

Шаг 7.
Ваши общие впечатления от работы на дистанции. Что бы вы пожелали другим участницам?

Общие впечатления позитивные, вдохновляющие на дальнейшую работу. Другим участницам я бы хотела пожелать, не сдаваться, если это для вас действительно важно. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг к своей цели!)

Шаг 8.
Что вам понравилось в формате, в организации, в заданиях? А что можно было бы добавить, улучшить, оптимизировать, усилить? Что стоит убрать или изменить?

Я с такими Забегами познакомилась только недавно и мне всё понравилось, было и тяжело, и хотелось бросить, но очень полезно, как я считаю. Пока не знаю, какие можно было бы предложить изменения, но я подумаю об этом.

Шаг 9.
Как вы оцениваете работу кураторов вообще и конкретно вашего куратора? Что вам показалось сильной стороной вашего куратора, а что бы вы отметили для него, как направление для роста, область его развития? Что бы вы пожелали вашему куратору?

Мне было приятно работать с куратором. Хотя некоторые вопросы вызывали негативные чувства, но это как раз указывает на проблемы, как я уже потом поняла. Я думаю, мой куратор, Валентина, знает и умеет задавать вопросы, которые выводят к необходимым ответам и открывают глаза, получается посмотреть, как бы со стороны. Области для роста и развития, пожалуй, выделить не смогу, так как плохо разбираюсь в направлениях психологии. Но саморазвитие — это тоже ключ к лучшему пониманию себя, и стоит развиваться там куда зовет внутренний голос. Валентина, я желаю Вам крепкого здоровья, удивительных путешествий, гармоничных отношений с собой и близкими. С Наступающим Новым Годом! Благодарю, за Вашу работу, она была мне необходима!

Шаг 10.
Вы планируете отметиться на второй ступени обратной связи 1 - февраля ноября? Если да, то примите рекомендацию для самостоятельной работы в предстоящий месяц: проработайте через метафору оставшиеся инсайты первого, второго и третьего этапов. Все, как вы делали ранее – представьте метафору, включите туда инсайт и так далее. На второй ступени обратной связи обсудим.

Да, я планирую отметиться на второй ступени обратной связи.

Если у вас остались ещё какие-то вопросы, пожелания, наблюдения, нерешенные моменты - так же напишите их, пожалуйста, здесь, на Финише.

Огромное спасибо кураторам и организаторам Забега! Это было что-то совершенно новое для меня, и я сама себе удивляюсь, что смогла дойти до Финиша. Такая работа очень воодушевляет на преобразование своей и окружающей жизни. Желаю всем счастья, вдохновения и новых инсайтов в Новом году!!!

[Участница_3]

Доброй ночи! У меня появился ещё один вопрос. Как можно реализовать потребность в привязанности, эмоциональной и телесной близости, если притягивает к неподходящему мужчине?

[Валентина Пашнина]

Участница_3

viewtopic.php?t=279#p2749

---
Здравствуйте, Участница_3!

Шаг 1.
Напомните ваши ожидания от прохождения Забега, можете их прямо скопировать из первого этапа, помните, пункт 5: «Что, исходя из всего этого, вы хотите получить от Забега? Что должно измениться в вас самой и ваших отношениях с мужчиной/мужчинами?».

От Забега хотелось бы получить направление и советы для дальнейшей работы над собой. Я хочу измениться, чтобы решать самой кто и что мне подходит, а что нет. Отказаться от лишней жертвенности в отношениях, научиться оберегать свои личные границы и ценности.

Шаг 2.
Подумайте и напишите:
- Что из запланированного вам удалось получить в ходе прохождения Забега?

Мне удалось получить направление для работы над собой. Процесс изменений не быстрый, но я чувствую, что он уже начался.

Развернуть текст сообщения

- Что из запланированного вам не удалось получить? Как вы думаете, почему? Уже есть идеи, что будете с этим делать?

Удалось получить именно то, что хотела. Дальше буду работать в этом направлении.

- Какое самое важное и ценное внутреннее изменение в ходе Забега вы можете выделить среди прочих?

Пожалуй, это возможность выбирать не из правильного и неправильного ответа, а выбирать свой собственный. Который действителен именно для меня. Это было открытием!

Шаг 3.
Что, как вы думаете, теперь должно измениться в ближайшем будущем:
- В ваших отношениях с собой?

Я думаю, что в моих отношениях с собой в ближайшем будущем появятся позитивные изменения, думаю я буду лучше слышать себя и распознавать внутренние сигналы.

- В ваших отношениях с мужчиной/мужчинами?

В моих отношениях с мужчинами, я думаю, тоже настанут изменения, но в более длительной перспективе. Сейчас я чувствую, что мне хочется взять паузу, и разобраться в себе.

Шаг 4.
Подумайте и напишите, для получения желаемых результатов:
- Что вам нужно начать делать, чего не делали раньше?

Я думаю, мне нужно работать с инсайтами и преображать их с помощью метафоры единства.

- Что вам нужно перестать делать?

Нужно перестать носить маски; говорить «да», когда хочется сказать «нет».

- Доступ к каким ресурсам необходимо получить, чтобы вам удалось воплотить желаемое несмотря ни на что?

Необходимо получить доступ к ресурсам времени и вдохновения.

- Поставьте задачи на вашу дальнейшую работу с отношениями с собой и мужчиной, перечислите их здесь. Может, это будет четкий пошаговый план, а может, общая идея, направление для работы. Главное, чтобы вам нравилось и отзывалось.

Задачи на дальнейшую работу — это стать заботливой и внимательной к себе, чтобы чувствовать внутреннюю гармонию. С мужчинами задача: не торопить события, больше наблюдать и не принимать поспешных решений.

Шаг 5.
- Как вы думаете, что или кто может вам помешать воплощать желаемые результаты?

Помешать могу только я сама.

- Обратитесь к вашей метафоре и предложите ей проявить возможные «нештатные» события. То, что может пойти не так.

Я могу откатиться назад, к привычным установкам.

- Опишите, как на это будет реагировать сама метафора и вы в ней? Опишите, как вы совместно с метафорой будете наводить в ней порядок. Это удается сделать? Заручитесь поддержкой метафоры.

Метафора примет в себя то, что меня беспокоит. Даст время прожить необходимые эмоции и после преобразует в благополучную установку. Да, это удается сделать. Метафора мне поможет.

Шаг 6.
С какими трудностями внутренними и внешними, в ходе прохождения вы встретились, как преодолевали их? Что вам помогало? Какие стратегии вы применяли? Какие ваши качества и сильные стороны позволили вам проделать этот путь и дойти до финиша?

Трудности в процессе забега конечно возникали. Но так как я была на первых двух этапах летнего забега, то уже примерно представляла, как это бывает. В основном были трудности внутреннего сопротивления и тупики, когда не знаешь, что делать. И времени тоже всегда не хватало. Но я решила, бежать и пусть это будет не идеально, но я добегу! Помогла сила воли и системный подход, регулярность.

Шаг 7.
Ваши общие впечатления от работы на дистанции. Что бы вы пожелали другим участницам?

Общие впечатления позитивные, вдохновляющие на дальнейшую работу. Другим участницам я бы хотела пожелать, не сдаваться, если это для вас действительно важно. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг к своей цели!)

Шаг 8.
Что вам понравилось в формате, в организации, в заданиях? А что можно было бы добавить, улучшить, оптимизировать, усилить? Что стоит убрать или изменить?

Я с такими Забегами познакомилась только недавно и мне всё понравилось, было и тяжело, и хотелось бросить, но очень полезно, как я считаю. Пока не знаю, какие можно было бы предложить изменения, но я подумаю об этом.

Шаг 9.
Как вы оцениваете работу кураторов вообще и конкретно вашего куратора? Что вам показалось сильной стороной вашего куратора, а что бы вы отметили для него, как направление для роста, область его развития? Что бы вы пожелали вашему куратору?

Мне было приятно работать с куратором. Хотя некоторые вопросы вызывали негативные чувства, но это как раз указывает на проблемы, как я уже потом поняла. Я думаю, мой куратор, Валентина, знает и умеет задавать вопросы, которые выводят к необходимым ответам и открывают глаза, получается посмотреть, как бы со стороны. Области для роста и развития, пожалуй, выделить не смогу, так как плохо разбираюсь в направлениях психологии. Но саморазвитие — это тоже ключ к лучшему пониманию себя, и стоит развиваться там куда зовет внутренний голос. Валентина, я желаю Вам крепкого здоровья, удивительных путешествий, гармоничных отношений с собой и близкими. С Наступающим Новым Годом! Благодарю, за Вашу работу, она была мне необходима!

Уважаемая Участница_3, я очень рада, что Забег уже дал вам многое! Как здорово, что вы добежали несмотря ни на что! Я знаю, как непросто дается эта работа, вы с успехом справились! Я горжусь вами!

От сердца благодарю вас за добрые слова и пожелания, мне было очень приятно взаимодействовать с вами!

Шаг 10.
Вы планируете отметиться на второй ступени обратной связи 1 - февраля ноября? Если да, то примите рекомендацию для самостоятельной работы в предстоящий месяц: проработайте через метафору оставшиеся инсайты первого, второго и третьего этапов. Все, как вы делали ранее – представьте метафору, включите туда инсайт и так далее. На второй ступени обратной связи обсудим.

Да, я планирую отметиться на второй ступени обратной связи.

Если у вас остались ещё какие-то вопросы, пожелания, наблюдения, нерешенные моменты - так же напишите их, пожалуйста, здесь, на Финише.

Огромное спасибо кураторам и организаторам Забега! Это было что-то совершенно новое для меня, и я сама себе удивляюсь, что смогла дойти до Финиша. Такая работа очень воодушевляет на преобразование своей и окружающей жизни. Желаю всем счастья, вдохновения и новых инсайтов в Новом году!!!

Примите нашу благодарность за вовлеченное, открытое, ответственное участие на всех этапах! Будьте счастливы в Новом Году и всегда! Удачи и любви вам!)

До встречи на второй ступени обратной связи! Не прощаемся.

[Валентина Пашнина]

Доброй ночи! У меня появился ещё один вопрос. Как можно реализовать потребность в привязанности, эмоциональной и телесной близости, если притягивает к неподходящему мужчине?

Добрый вечер! Участница_3, попробуйте задать этот вопрос вашей метафоре и поработайте так, как вы делали это с инсайтами.