Благополучник. Форум о диалектике

Участница_1 писал(а): 28 авг 2025, 17:56 viewtopic.php?p=2299#p2299

Здравствуйте!

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
"Женщина, которая не может понять кто она, чего хочет от себя, от мужчин. Женщина в броне".

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.
"Перерождение".

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является?
Я вижу эту огромную бабочку, она машет крыльями, все мои персонажи в метафоре с удивлением наблюдают за ней, они не могут пошевелиться от увиденного. Она их восхищает, это же просто чудо природы! В глазах у моих персонажей блеск, на лице начинает проскальзывать улыбка.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
Она наполнена легкостью, волшебством, бабочка насколько легкая воздушная, настолько гармоничная. И ведь именно всем этим качествам я хочу научиться, обладать ими. Много лет назад я была как это бабочка, но в какой-то момент я потеряла себя. Хочу все вернуть себе.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
Я прикоснулась к метафоре и я увидела как начал открываться третий глаз (тот, что я увидела в метафоре внутренне проблемы). Меня залило ярким белым светом. Тело начало его впитывать и святиться.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.
Я чувствую легкость, тепло. Мне очень комфортно.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован
Заполнен

- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
Инсайт: 1. Я поняла, что мне не стоит бояться боли и ошибок. Это опыт, путь к тому будущему, которое я хочу.
Этот инстайт проявился как одуванчик, который облетает от того, что бабочка машет крыльями.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.
Я подумала, что одуванчик ("боль и ошибки")Это как будто это просто часть жизни, как лето или зима. Естественный процесс, который происходит на пути у каждого. Что не нужно иметь страх или излишне про это думать. просто идти вперед, с той легкостью бабочки.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Если честно, то я же после 4 шага чувствую достоточность. Читаю инсайты и улыбаюсь.
например: 5. Защищаюсь от внешнего мира - А вообще перестало хотеться этого делать. Перед глазами образ бабочки, которая порхает и с наслаждением изучает части этого мира.
Как то все стало проще в голове.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Мне просто хорошо и спокойно, я как будто выдохнула. Напряжение уходит. Поставила на заставку телефона бабочку, чтобы возвращаться к тем качествам, которые хочу вернуть себе.
Хотя весь день было плохое настроение. Но сейчас все изменилось абсолютно. Меня отпустило.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей?
Я поняла, что мне нужно просто отстать от себя, со своими не понятными принципами, пунктиками в голове. Вот взять и отстать. Позволить себе быть не идеальной, грустной, злой, доброй, радостной. Я это я и я у себя одна.
Сейчас почувствовала огромную благодарность к себе.
Поставила себе цель - услышать себя.

Большое Вам спасибо, Антон, Татьяна! вы делаете огромную работу для нас!

Участница_3 писал(а): 03 сен 2025, 13:51 viewtopic.php?p=2361#p2361

Здравствуйте, Антон!

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.

Я запуталась в метафорах.
Проблема была Я сама себе враг.
Метафора отношений с проблемой - Я билась о стекло и это называлось Неосознанное самоубийство.

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Мы вместе новый мир построим.

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Я вижу тот же пейзаж...зелёная сочная трава, холмы, озера, много людей, которые играют, работают, отдыхают. Раньше я смотрела на них сквозь толстое стекло. Теперь я вместе с ними, я одна из них, во мне они видят интересного человека и общаются со мной.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?

Это ресурс признания и принятия. Я сама с интересом смотрю на людей, словно вижу их впервые. И понимаю, что они тоже люди с ошибками и страхами, со своими тараканами и побелами над ними...и это тоже моё принятие их...мы ничем друг от друга не отличаемся. И мы достойны внимания друг друга и достойны получить лучшее друг от друга.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.

Наверное, во мне уже всё заржавело. Я чувствую, что ничего подобного раньше не чувствовала. Тотальное принятие освобождает от критики и осуждения. Как бы ты ни поступила, ты поступаешь так, как можешь и считаешь необходимым в данный момент.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Когда я проникла в метафору, я увидела, что люди ещё лечат друг друга руками. И я прохожу между ними и тоже даю каждому Свет и Тепло из своих рук. Да, порядок уже наводится. Уже появились идеи, как привести все в порядок. Нужны силы и знание, как юридически распутать то, что у меня запуталось.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.

Заполнен в хронологическом порядке.

- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.

Моя нервная система не выдержала бытовой и рабочей нагрузки.
Когда этот инсайт пришёл в меиафору его разделили на рабочую и бытовую части. И каждую часть повели осваивать навыки адаптации к условиям работы и жизни. Эти части учат правила поведения, разные лайфхаки, учатся строить систему действий и взаимодействий.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?

Проблема случилась из-за недостатка информации и соответственно моей неготовности к требованиям. Элементарно не было предусмотрено время в моем графике для этих задач.
Общение инсайта с метаыорой закончилось тем, что каждую часть обучения и снова вернули в целое. И теперь они умеют разгранисивать работу и быт, а также структурировать процессы в каждой ипостаси.
Формулировка теперь звучит так: моя нервная система хорошо представляет требования и действия, которые должны быть совершены в соответствии с правилами жизни в той стране, где мы сейчас живём.
Чтобы жить спокойно нужно вовремя разбирать документы и соблюдать сроки. И ещё задавать вопросы, если что-то непонятно.

- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Понравилось, что метафора проявила инициативу в общении с инсайтом. Т.е. люди из метафоры подошли к инсайту и начали его разделять на части без моего участия.

У меня вопрос возник. Я вижу метаыору со стороны словно смотрю кино, а не изнутри как участник. Верно так как видится? Или имеет значение способ восприятия метафоры: ассоциированный или диссоциированный?

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.

После первого инсайта чувствую сильный озноб и словно стадо мурашек бегает по спине и левой руке. Хочется лечь поспать. То ли энергетический перегруз, то ли сопротивление. Но писать дальше пока не получается.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Я стала спокойнее. Вижу, что все мои инсайты это темы, на проработку/ прожитие которых в жизни не хватило времени или сил. И они навалились теперь как снежный ком, который меня кже придавливает. Мне надо постепенно во всеми заброшенными делами разобраться.

Например, мой инсайт про взламывали системы говорит не только о моем желании получить влияние, но он и про экономию моих ресурсов тоже. Скажем если ведомство должно мне дать бумажку, то обычно они назначают день выдачи через ххх дней. Я же прихожу и уламываю их дать мне эту бумажку прямо сейчас. Они дают как под гипноза и приговаривают потом " ну вообще-то мы так не делаем". ))) теперь я вижу, что мне просто в лрм идти к ним по записи ( это ж опять подчиниться надо!) И плюс им подсвечиваю их ресурс, ведь они смогли дать бумагу здесь и сейчас, а не развозюкивать эт нехитрое дело на недели. То есть у моих инсайтов есть содержание со мтороны тех, о ком инсайт, и ресурс для них.
И меня опять морозит. Все таки надо прилечь.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

1. Следовать себе, своим увлечениям и интересам.
2. Поучиться о них рассказывать регулярно и доступным языком.
3. Не додумывать за других как они будут воспринимать мои слова и мою внешность. Однажды коллега вышла в эфир в футболке с жирными пятнами от еды...я б умерла, но так не сделала...а она аж на час провела эфир и кучу нападать собрала...то есть опять дилемма между содержанием и формой. Значит надо продумывать одежду для эфиров и следить за её состоянием.
4. Составить план контента. Я вижу, что людей пугает старость, состояние их здоровья и бедность, что они не смогут себя содержать в возрасте. Хотя тем кого я вижу лет по 37-45 но их страхи я считываю.
5. Мне нужно перестать насильно причинять добро. Нужно помогать тем, кто просит о помощи.

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Впечатления начались ещё до этапа. Проснулась с твёрдой решимостью переехать в другую страну. И это не бегство от себя. Это как раз понимание, что мне там будет доступнее реализовать всё то, что я умею делать. Сейчас мне важно разобрать косяки и начать готовиться к новому этапу в жизни. Мне сегодня приснился сон как мне подарили серебряную монету размером с советский рубль. Это же тоже символ. Неразменный рубль он по ощущениям, то есть безграничный источник ресурса. Так получается?

У меня только благодарность к вам, Антон, за возможности так мягко раскрывать смыслы. Колбасит, конечно, хочется бросить и спрятаться...но если не слиться, то эффект просто феноменальный. Спасибо!

Участница_2 писал(а): 09 сен 2025, 21:26viewtopic.php?t=209#p2437

Здравствуйте, Татьяна :)
Собираюсь с силами и бегу дальше.

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
Обучение поневоле
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.
Сияние (Слияние)

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.
Метафора : пейзаж глубокий пруд с чистой холодной водой, уходящий вершиной остроконечного треугольника вглубь земли, над ним портал чистого прозрачного разреженного воздуха уходящего в бескрайнее небо, клочья тумана над водой, вокруг трава, и лес.
Мой образ - босоногая девушка в бежевом платье с распущенными волосами, образ бывшей проблемы: красивая сильная женщина с длинными волнистыми темными волосами и большими карими глазами с бирюзово-прозрачными блёстками на лице в полупрозрачном длинном платье, однако у нее есть и кожаные доспехи и меч. Она волшебница и валькирия, может летать, нырять на самую глубину и сражаться. Она учит меня всему этому, иногда улетая по своим волшебно-эльфийским делам. Иногда я прихожу на пруд и бываю там без неё. Это моё место силы и наше с ней место встречи, в котором время замирает или не имеет значения.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
Ресурсы:
1. выход у бескрайнее небо: свобода, творчество, лёгкость, захватывающий дух простор
2. Глубокий пруд - соединение с землёй - плотность, устойчивость, спокойствие.
3. Сильная женщина фея-валькирия, которая может быть и нежной, чувствительной, принимающей, но и жёсткой, сильной, карающей. Соединяющая в себе силу, решимость, красоту и нежность, а также внутреннее знание и понимание своего предназначения: любить и защищать, учить открывать свою внутреннюю силу. Сочетать в себе силу и нежность, решимость и принятие.
Если списком:
Ощущение свободы
Творчество
Лёгкость
Плотность
Устойчивость
Спокойствие
Сочетание силы и нежности
Сочетание принятия и решимости
Знание своего предназначения: любить и защищать, учить открывать свою внутреннюю силу.
На ресуры можно опираться, они дают энергию и силу для принятия и решения любых проблем.


- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
Тело расслабляется, время как будто начинает течь медленее, я успокаиваюсь, мне легко и спокойно. Мне хорошо. Я расслаблена и устойчива. Хорошее медитативное состояние, я как будто вхожу в контакт с собой через эти ресурсы.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.
От освоения метафоры я начинаю засыпать, тело расслабляется и я понимаю, как сильно я устала, хочется просто отдыхать, но впав в небольшую дрему, я бегу дальше.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
Инсайт появился в виде кусочка красного раскаленного металла в воздухе, он упал в пруд и там застыл в металлический кристал, просто упал на дно и теперь лежит там, становясь частью пруда.
Инсайт: «Я выбираю для себя странный способ обучения - через насилие и боль.»
Приходит ответ в результате процесса взаимодействия: и так тоже можно.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.
Взаимодействие завершилось тем что инсайт стал частью метафоры, метафора не изменилась но обогатилась, инсайт дополнился еще одной фразой. «Я выбираю для себя странный способ обучения - через насилие и боль. И так тоже можно».
Следует решение, что не надо себя загонять в рамки или гнобить, я могу выбирать и болезненные шаги, могу в том числе кайфовать от этой болезненности, и это просто часть жизни. Часть моего восприятия жизни, это нормально. Я не обязана прекращать, я могу продолжить, могу остановиться, я знаю меру, метафора успокоит этот всплеск, т.к. она намного сильнее и ресурснее, и она принимает любые мои выборы и проявления.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Инсайт: «Я стремлюсь к удовольствию и власти, это вызывает во мне одновременно и желание и отвращение.» материализовался в виде длинной плети на куске свернутой красной ткани, которые в метафоре легли на землю рядом с Эльфийкой. Она посмеялась тому как меня напугало это появление, расстелила ткань и сказала, что на ней можно валяться, потом начала учить управляться плетью, когда она звонко щелкнула, в воздухе возник дракон с золотистой чешуей, она хлестнула прямо по нему и он подлетел ближе. Оказывается с помощью плети можно управлять драконами и плеть не причиняет им вреда, т.к. у них жесткая чешуя. Инсайт трансформировался: «Для управления сильными нужна плеть, и она не причинит им вреда. Отвращение вызывает битье слабых».

Инсайт «Мой внутренний страх жизни связан с насилием и болью» материализовалась в воздухе портала в виде стальной игры, длиной примерно 70 см, она упала на воду и начала плыть по поверхности как делает иголка на воде и кружиться, в этот момент и воды высунулась рука и схватила ее. За рукой вынурнлу мужчина в металлических достпехах. Он подошел к нам держа в руке иглу-меч и сказал мне что иглы не нужно бояться, ею нужно управлять. Он перекинул меч из одной руки в другую и дал мне подержать, я вернула ему холодное оружие. Он сказал: чтобы не бояться нужно научиться управлять. Ты можешь управлять болью и насилием, нужно только научиться делать это. Я сказала, что пока не хочу, он сказал: всему свое время, помни, у тебя тоже есть мечь. Инсайт трасформировался в «Чтобы не бояться боли и насилия, нужно управлять ими преодолевая. Всему свое время, учиться никогда не поздно»

Инсайт : «Возможно, во мне живет домина, это моя теневая часть» проявился в виде эмоции веселья. Эльфийка со мной взялись за руки и начали кружитья и прыгать от радости. Это здорово, сказала она мне. «Многие нуждаются в доминировании: управляй и действуй».

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Самые главные перемены: я ожидаю встраивания в мою повседневную жизнь моей доминирующей части, хочется сохранить нежность и силу одновременно, управляя во благо и получая от этого удовольствие. Найти удачное сочетание силы и нежности, управления и подчинения и перехода от одного к другому.
Сейчас на работе мне стало интереснее выполнять управленческие функции (кайфовее что-ли), одновременно, я начала острее чувствовать свою уязвимость и беспомощность. Появилась такая идея, что нужно управлять так, чтобы люди сами к тебе приходили, т.е. не потому что ты их застращала, а потому что через управление ты им помогаешь структурироваться и достигать результата. И еще появилась идея, что надо их организовать так, чтобы они это и без меня делали: намечали приоритеты, концентрировались и достигали поставленных целей, периодически контролируя и остальные аспекты, мониторя оставшиеся задачи и принимаясь за них по мере необходимости.

Также случился и откат, я очень ранимая стала, ребенок опять начал очередной вояж «непоходов» в школу, а мне в больницу надо ложиться завтра на плановую операцию, и я чувствую особенно остро свою безпомощность, ведь он остается один и скорее всего не будет спать ночами и ходить в школу. И под общим наркозом я вообще не буду ничего контролировать и от этого чувствую себя очень уязвимой. В то же время понимаю, что надо разговаривать с анастезиологом и возможно настоять на других вариантах анастезии.
То есть управление, это каждый раз принятие решения, буду ли я киснуть или что-то делать для того, чтобы улучшить ситуацию и киснуть иногда может быть вполне себе адекватным решением.
Поэтоу перемены, которые я ожидаю это разрешение себе быть беспомощной и проживать это, а также принятие ответственности и действия там где это возможно и нужно(или хочется).

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.
Во всех неприятных ситуациях спрашивай: уже можно действовать? Если нет, ок. Я имею право на проживание эмоций, через какое-то время вновь возвращаемся к вопросу: уже можно действовать? Что можно сделать? Не корить и не гнобить себя во время приступов печали и беспомощности, помнить, что это тоже я, и эти чувства тоже имеют место, надо их прожить. И оптяь возвращаетмся к вопросу «Уже можно действовать? Что можно сделать?»

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.
Очень сложно давалась работа, хотя казалось бы все гораздо легче уже, но тем не менее большая напряженка со временем и силами. Практически каждый раз, когда соприкасаюсь с метафорой засыпаю, видимо, из-за того, что расслабляюсь и вхожу в контакт со своим телом и чувствую на сколько я устала. Однако, забег нужно закончить. Я хочу. Перемены меня радуют и вдохновляют. Они стоят всех усилий и даже больше!