5. Пятый этап. Освоение метафоры решения

[Антон Ковалевский]

«Стоит только иначе взглянуть на вещи, и жизнь потечёт в ином направлении»
Юкио Мисима

Здравствуйте, уважаемые участницы!

Мы рады приветствовать вас на пятом этапе Забега!

Итак, вы разрешили внутренние противоречия и пересобрали основание с проблемного на благополучное. Так вы получили целостный образ, готовый стать решением вашей внутренней проблемы. Затем вы вернули этот образ в метафору и запустили процессы преображения отношений с самой собой.

Что мы делаем дальше?

Сначала мы более внимательно изучим новую метафору, которая пришла на смену метафоре внутренней проблемы. Какое внутреннее решение и полагающиеся ему ресурсы сейчас разблокируются, пробудятся, в каком направлении они вас поведут?

Дополнительно мы внесем в новую метафору внутреннего решения инсайты с вашего третьего этапа, предложим им переосмыслиться и занять соответствующее место в логике новых отношений с самой собой и отражающей их метафоры.

Все это поможет сформировать метафору решения, которая в будущем начнет себя отражать и во внешних проявлениях вашей жизни, включая ваши отношения с мужчиной.

Задание пятого этапа

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Этого достаточно для прохождения пятого этапа.

Забег продолжается! Ура!

С уважением,
Команда кураторов июньского Забега’25

[Участник_7]

Развернуть текст сообщения

Шаг 1.
«Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.»

Ответ: «нелепый гусь»

«Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.»

Ответ: «Благодарность»

Шаг 2.
- «Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.»

Ответ: мой образ представлен в виде маленькой девочки, бывшая проблема - в виде гуся (это страх) и в виде ботинок не по размеру (это стеснение). После проработки себя и работой с метафорой, гусь улетел, от ботинок отвалилась подошва. Я несла гуся на вытянутой руке перед собой много лет, боялась его отпустить, думала он меня укусит. В итоге когда я его отпустила - он просто улетел. Очень долго шла в обуви не по размеру, пока подошвы не отвалились, идти стало комфортно и быстрее.




Шаг 3.
«Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора?»

Ответ: уверенность, сила, целеустремленность, земля, радость, легкость.

«Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?»

Ответ: когда я ощутила уверенность - сразу стало легче жить, засыпать по ночам. Появились лучшие ожидания ( раньше часто были худшие). Целеустремлённость стала проявляться ярче, она и так была, но через великие усилия . Появилась легкость, на проблему посмотрела иначе. Сил хватит на все

«Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.»

Ответ: спокойствие, будто все так как должно было быть. Чувствую уверенность, ощущение, что основание моего тела как у пирамиды, устойчивость.

Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Ответ: устойчивое состояние, уверенность в том что я туда куда нужно. В теле ощущаю спокойствие, нет никаких блоков, энергия течет свободно. Ощущение выполненной работы. Когда выполняешь что то сложное, выполняешь качественно, а потом можешь насладиться результатом.

Шаг 4.
- «Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.»

Ответ: вся ответственность за мою жизнь лежит на мне!
Это исходит от моего образа в метафоре, в виде ауры. От девочки идет свечение. Она подсвечивает весь путь и все вокруг.

«Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?»

Ответ: метафора стала ярче, светлее.

«Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.»

Ответ: мне нравится, то что я вижу, получилось так: я сама скинула все ненужное , излучаю все , что мне нужно. Получается взяла ответственность за свою жизнь. Во всех метафорах я чувствую воздух.



« Неудачи закаляют, помогают расширить сознание и посмотреть на ситуацию и мир с другой стороны»

Я думаю, что если бы не все те «неудачи» - девочка так бы и осталась ребенком со своей детской позицией. Сейчас совсем другой уровень, больше силы, женственности, ума, света, понимаю , желания жить. Воздух в метафоре свежий, прозрачный, похож на запах леса после дождя. Все пронизано свежестью, легко дышать, легко идти.

«Все неудачи способствуют моему росту и развитию»

Из маленькой девочки я превратилась в девушку, уверенную, способную взять ответственность за себя, а не ждущую когда кто то за нее все решит. Она не испытывает жалости к себе, хочет идти вперед , дальше, строить, учиться, создавать. Много идей. От этой взрослой девушки также как и от девочки идет свет.

Испытываю радость, видя все это. Это именно те образы, который я хочу видеть в своей жизни. Теперь они уже существуют, по ка в метафоре, но они есть.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Ответ: когда я начала работу в забеге, я думала, что мне кажется что жизнь меняется, думала, что слишком рано. Но когда начали говорить посторонние люди - я поняла-пошли перемены. Страх по привычке дает о себе знать, но я теперь знаю что с ним делать, он приходит все реже. Стала лучше спать, больше общаться. Увеличилось внимание мужчин.
Я стала свободнее, стала больше делать для себя. Я хочу полюбить себя так, как это действительно должно быть на самом деле. И всю свою жизнь строить через любовь к себе.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Ответ: 1. Не откладывать на потом, жить здесь и сейчас;
2. Больше улыбаться, больше ощущать радость и счастье;
3. Надевать красивую одежду;
4. Меньше думать о своей «несчастной судьбе и карме», вообще об этом забыть, потому что судьба в моих руках;
5. Беречь свою энергию, не распылять ее на ненужные эмоции, людей, ситуации;
6. Благодарить за все!


В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Это очень сильный этап, впрочем у меня такие мысли после прохождения каждого этапа. Сначала сложно что то представить, потом образы сами начинают приходить и для меня это очень удивительно, как образ в голове может изменить ситуацию, отношение к ситуации и насколько быстро проявляется в жизни. Я сменила заставку на телефон, там теперь счастливая пара!

И , кстати, когда все это писала - не стеснялась.
Благодарю!

Уважаемая Участник_7, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь.

[Валентина Пашнина]

Участник_7

viewtopic.php?t=139#p1646

–––
Участник_7, добрый вечер!

Шаг 1.
Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.

Ответ: «нелепый гусь»

Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Ответ: «Благодарность»

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Ответ: мой образ представлен в виде маленькой девочки, бывшая проблема - в виде гуся (это страх) и в виде ботинок не по размеру (это стеснение). После проработки себя и работой с метафорой, гусь улетел, от ботинок отвалилась подошва. Я несла гуся на вытянутой руке перед собой много лет, боялась его отпустить, думала он меня укусит. В итоге когда я его отпустила - он просто улетел. Очень долго шла в обуви не по размеру, пока подошвы не отвалились, идти стало комфортно и быстрее.

После того, как гусь улетел и подошвы отвалились, понаблюдайте, куда и зачем сейчас идет девушка? (дочитав ваши ответы до конца, знаю, что в метафоре произошло взросление и превращение девочки в девушку).

Чем для девушки важен путь? Если он важен.
Чем для девушки важен результат? Если важен.
Как путь и результат вместе друг друга дополняет?

Шаг 3.
Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора?

Ответ: уверенность, сила, целеустремленность, земля, радость, легкость.

Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?

Ответ: когда я ощутила уверенность - сразу стало легче жить, засыпать по ночам. Появились лучшие ожидания (раньше часто были худшие). Целеустремлённость стала проявляться ярче, она и так была, но через великие усилия. Появилась легкость, на проблему посмотрела иначе. Сил хватит на все.

Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.

Ответ: спокойствие, будто все так как должно было быть. Чувствую уверенность, ощущение, что основание моего тела как у пирамиды, устойчивость.

Войдите в вашу метафору и наблюдая из своих глаз, ощутите стопами землю под ногами. Как образ земли и ваши ощущения способны помочь вам в решении внутренней проблемы?

В виде какого образа в метафоре, какой силы или чего-то иного вы ощущаете радость? Как можно ей воспользоваться для решения проблемы?

Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Ответ: устойчивое состояние, уверенность в том что я туда куда нужно. В теле ощущаю спокойствие, нет никаких блоков, энергия течет свободно. Ощущение выполненной работы. Когда выполняешь что то сложное, выполняешь качественно, а потом можешь насладиться результатом.

Отлично, принято!

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов.
Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.

Ответ: вся ответственность за мою жизнь лежит на мне!
Это исходит от моего образа в метафоре, в виде ауры. От девочки идет свечение. Она подсвечивает весь путь и все вокруг.

Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?

Ответ: метафора стала ярче, светлее.

Когда метафора стала ярче и светлее, какие новые детали вы можете рассмотреть в ней? Расскажите на языке повседневной жизни, о чем новом сообщает вам метафора через яркость, свет, образы, детали?

Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Ответ: мне нравится, то что я вижу, получилось так: я сама скинула все ненужное , излучаю все , что мне нужно. Получается взяла ответственность за свою жизнь. Во всех метафорах я чувствую воздух. Хорошо, принято.
Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.

«Неудачи закаляют, помогают расширить сознание и посмотреть на ситуацию и мир с другой стороны»

Я думаю, что если бы не все те «неудачи» - девочка так бы и осталась ребенком со своей детской позицией. Сейчас совсем другой уровень, больше силы, женственности, ума, света, понимаю, желания жить. Воздух в метафоре свежий, прозрачный, похож на запах леса после дождя. Все пронизано свежестью, легко дышать, легко идти.

Когда она способна смотреть на ситуацию и мир с другой стороны, как иначе она сейчас воспринимает внутреннюю проблему? Какие новые выводы она может сделать?

«Все неудачи способствуют моему росту и развитию»

Из маленькой девочки я превратилась в девушку, уверенную, способную взять ответственность за себя, а не ждущую когда кто то за нее все решит. Она не испытывает жалости к себе, хочет идти вперед, дальше, строить, учиться, создавать. Много идей. От этой взрослой девушки также как и от девочки идет свет.

Испытываю радость, видя все это. Это именно те образы, который я хочу видеть в своей жизни. Теперь они уже существуют, пока в метафоре, но они есть.

«Она не испытывает жалости к себе».
Что другое пришло на место жалости? Что она сейчас испытывает по отношению к самой себе?

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Ответ: когда я начала работу в забеге, я думала, что мне кажется что жизнь меняется, думала, что слишком рано. Но когда начали говорить посторонние люди - я поняла-пошли перемены. Страх по привычке дает о себе знать, но я теперь знаю что с ним делать, он приходит все реже. Стала лучше спать, больше общаться. Увеличилось внимание мужчин.
Я стала свободнее, стала больше делать для себя. Я хочу полюбить себя так, как это действительно должно быть на самом деле. И всю свою жизнь строить через любовь к себе.

Пусть так оно и будет!

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Ответ: 1. Не откладывать на потом, жить здесь и сейчас;

Что вам больше не хочется откладывать, а хочется сделать в ближайшее время?

2. Больше улыбаться, больше ощущать радость и счастье;
3. Надевать красивую одежду;
4. Меньше думать о своей «несчастной судьбе и карме», вообще об этом забыть, потому что судьба в моих руках;
5. Беречь свою энергию, не распылять ее на ненужные эмоции, людей, ситуации;
6. Благодарить за все!

Отлично, принято!

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Это очень сильный этап, впрочем у меня такие мысли после прохождения каждого этапа. Сначала сложно что то представить, потом образы сами начинают приходить и для меня это очень удивительно, как образ в голове может изменить ситуацию, отношение к ситуации и насколько быстро проявляется в жизни. Я сменила заставку на телефон, там теперь счастливая пара!

Радостно читать ваши впечатления, замечательная работа!

И, кстати, когда все это писала - не стеснялась.
Благодарю!

В ваших ответах я чувствую больше свободы, легкости, открытости, расслабленности – это вдохновляет! Благодарю.

Ответьте, пожалуйста, на мои вопросы и я с радостью дам вам сигнал о переходе дальше!

[Участник_7]

куратор Валентина Пашнина

Развернуть текст сообщения

«После того, как гусь улетел и подошвы отвалились, понаблюдайте, куда и зачем сейчас идет девушка? (дочитав ваши ответы до конца, знаю, что в метафоре произошло взросление и превращение девочки в девушку).»

Ответ: она идет по городу, просто идет. Заходит туда куда хочет. Идет по разным городам, странам. Встречает разных интересных людей, животных. Общается, живет.

«Чем для девушки важен путь? Если он важен.»

Ответ: путь важен тем, что он есть. И идти легко. Самое важное, что девочка сама выбрала свой путь, повзрослела, скинула все лишнее, теперь путь только радость.

«Чем для девушки важен результат? Если важен.»

Ответ: результат очень важен. Трансформация, раскрытие новых горизонтов, расширение взгляда и картины мира. Новая жизнь

«Как путь и результат вместе друг друга дополняет?»

Ответ: путь приятный, результат впечатляет и радует. Без пути - не было бы и результата. И к такому результату не прийти без пути.

«Войдите в вашу метафору и наблюдая из своих глаз, ощутите стопами землю под ногами. Как образ земли и ваши ощущения способны помочь вам в решении внутренней проблемы?»

Ответ: земля дала мне уверенность, питает меня, укрепляет. Моя главная проблема было : неуверенность, сомнение, страх. Земля дает стабильность, заземление. Не дает развиться эмоциональным качелям. Трава как плод земли - это сила, которую дает земля. Сила построить свою жизнь самой, не перекладывая ответственность на других.

«В виде какого образа в метафоре, какой силы или чего-то иного вы ощущаете радость? Как можно ей воспользоваться для решения проблемы?»

Ответ: радость - это солнце, тепло. Легкое мягкое тепло. Она освещает все. Всегда есть повод для радости и благодарности, просто нужно фокусировать внимание на ней и согревать себя и все вокруг. Трава становится зеленее. Земля под ногами теплее. Радость - дополняет все, идти с радостью намного приятнее чем без нее.

«Когда метафора стала ярче и светлее, какие новые детали вы можете рассмотреть в ней?»

Ответ: в свете и яркости я вижу много людей, много внимания, доброжелательность. Я вижу дома, машины, деревья. То есть мир наполнился , раньше была просто дорога, с несколькими элементами, а при ярком свете озарилось все вокруг. Я многое не видела. И не видела, отчасти, из за. Того, что не смотрела по сторонам, несла свой страх перед собой и любовалась им.

«Расскажите на языке повседневной жизни, о чем новом сообщает вам метафора через яркость, свет, образы, детали?»

Ответ: внимания очень много, особенно со стороны мужчин. Хочется завивать кудри, носить яркую одежду. Появился аппетит, раньше его особо не было. Открытость миру и людям - лает зеркальное отражение, мир и люди открываются навстречу. Это очень интересно наблюдать.

«Когда она способна смотреть на ситуацию и мир с другой стороны, как иначе она сейчас воспринимает внутреннюю проблему? Какие новые выводы она может сделать?»

Ответ: Все проблемы нужно всегда решать, тем более внутренние. Без усилий и шагов ничего не будет. Это как раз тот труд, который за тебя никто не сделает. Сейчас она смотрит на проблему как на обстоятельство жизни , которое нужно решить, исправить. Как если в палец попадает заноза - мы ее вытаскиваем и живем дальше. Так и здесь. Можно прекрасно жить, идти своим путем и параллельно направлять свои жизнь в нужное русло.

«Она не испытывает жалости к себе».
Что другое пришло на место жалости? Что она сейчас испытывает по отношению к самой себе?

Ответ: похоже на то, что на место жалости пришло принятие себя, своей жизни, возможно даже любовь к себе и ко всему миру. К самой себе она чувствует в первую очередь уверенность в себе и своих возможностях все в жизни изменить.

«Что вам больше не хочется откладывать, а хочется сделать в ближайшее время?»

Ответ: ЖИТЬ! Позволить себе быть женственной, свободной, легкой. Позволить себе взаимную любовь.

Многое время, работая с психологом, работая сама с собой я избегала тему отношений. Она для меня была закрыта. Теперь я понимаю почему. Спасибо!

Уважаемая Участник_7, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь.

[Участник_5]

Антон Ковалевский

Развернуть текст сообщения

Здравствуйте, уважаемые участницы!

Мы рады приветствовать вас на пятом этапе Забега!

Итак, вы разрешили внутренние противоречия и пересобрали основание с проблемного на благополучное. Так вы получили целостный образ, готовый стать решением вашей внутренней проблемы. Затем вы вернули этот образ в метафору и запустили процессы преображения отношений с самой собой.

Что мы делаем дальше?

Сначала мы более внимательно изучим новую метафору, которая пришла на смену метафоре внутренней проблемы. Какое внутреннее решение и полагающиеся ему ресурсы сейчас разблокируются, пробудятся, в каком направлении они вас поведут?

Дополнительно мы внесем в новую метафору внутреннего решения инсайты с вашего третьего этапа, предложим им переосмыслиться и занять соответствующее место в логике новых отношений с самой собой и отражающей их метафоры.

Все это поможет сформировать метафору решения, которая в будущем начнет себя отражать и во внешних проявлениях вашей жизни, включая ваши отношения с мужчиной.

Здравствуйте Антон!

Задания 5 этапа: "Освоение метафоры решения"
Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Метафора внутренней проблемы: «Бесконечный путь по лезвию ножа»
Метафора решения: «Безусловная Любовь»

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Я больше не канатоходец - я красивая, веселая женщина. Я вижу себя в легком изящном светлом платье. Мои волосы развеваются на ветру, и мне очень приятно ощущать на коже его легкое прикосновение, оно как предчувствие чего-то нового в моей жизни.
Мои глаза открыты. Я любуюсь огромным солнцем, стоящим на горизонте. Его лучи яркие, тёплые, золотистого цвета. Вокруг горы, цветущие деревья, цветы. Я стою на зелёной траве босиком и чувствую её мягкость. Мои руки свободны, как крылья, тело легкое и здоровое.

Я делаю шаг и неожиданно понимаю, что теперь я могу идти свободно, могу лететь куда захочу, могу останавливаться и отдыхать, наслаждаясь красотой природы. Могу танцевать, кружиться в воздухе, касаясь ногами крон деревьев. Я свободна! От этого осознания в груди появляется трепетное чувство радости и вдохновения.

Троса, по которому я шла раньше, теперь не видно. Вместо него горная тропа вдоль красивой серебристой реки. В её водах отражается солнце, наполняя их золотыми оттенками. Река и тропа - часть этого прекрасного пейзажа.

Я иду по этой тропе, легко взлетаю, как птица касаюсь поверхности воды, перепрыгиваю с камня на камень, останавливаюсь и сижу под тенистым деревом, опустив ноги в воду. Я понимаю, что нахожусь в пространстве безграничных возможностей, и чувствую, что доверяю этому миру.

Это пространство пропитано любовью. Птицы ("Феникс" и "Ирбис") парят в небе, их крылья нежно касаются друг друга. Теперь и я могу летать, как они.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

1. Свобода — больше нет необходимости балансировать. Я могу идти, лететь, останавливаться, делать всё так, как захочу!
2. Доверие — тропа вдоль реки, как жизнь, которая несёт меня без моих усилий.
3. Лёгкость и Полёт — я могу парить, не опасаясь падения.
4. Любовь к себе, миру и процессу.

Наполнение ресурсами:
Я соединилась со своим образом и метафорой, наполнилась её ресурсами. Сидя в позе лотоса на камне у серебряной реки, я вдохнула её свет — и в груди стало тепло. Тело расслабилось, мысли стали тихими. Я слышу звуки природы, и они прекрасны.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Исходный инсайт: "Я испытываю потребность в контроле, который образует пустоту — нет подлинных отношений, только роли."

Как он проявился в метафоре «Безусловная Любовь»:
Образ “Зеленого дерева миндаля", оно прекрасно в своем цветении, имеет колючки и обильно плодоносит, кормя людей, птиц и животных. Оно не играет роль, оно естественно и прекрасно в любом своем состоянии и когда благоухает цветами, и когда колется колючками, защищая плоды, и когда отдаёт их созревшими миру. Оно просто есть. В этом его совершенство.

Новые формулировки инсайта

Контроль — это попытка заменить естественность ролями. Но жизнь, как дерево, не нуждается в сценарии.

Когда я перестаю контролировать, пустота наполняется жизнью — как ветви миндаля птицами.

Мои "колючки" (границы), это часть целостности, а не барьер. Я могу и защищаться, и дарить плоды.

Решения, вытекающие из инсайта
1. Разрешить себе быть «неидеальной» в отношениях. Не играть роль спасительницы или королевы. Говорить партнеру: «Сегодня я устала мне нужно побыть одной» без чувства вины.
2. Заменять контроль на доверие к процессу. Например: в бизнесе запустить первую коллекцию с пометкой «Пилотный проект», разрешив себе дорабатывать ее по ходу реализации.
3. Наблюдать за природными циклами, каждый день находить один пример естественности, например: дерево за окном, кот, который спит когда хочет. Напоминать себе: «я как это дерево, мне не нужно контролировать свой рост».

Впечатления от взаимодействия
Образ "Дерева миндаля” стал для меня откровением. Я всегда думала, что «колючки» это что-то плохое и дерзкое, что мешает близости. Но теперь вижу, что они часть моей целостности, как у дерева. Я могу и защищаться, и оставаться любящей. Это не роли, это просто разные состояния.
Самое удивительное, это когда я представила, как птицы клюют плоды с моего дерева, в груди возникло тепло. Я поняла, что безусловная любовь начинается с разрешения себе быть живой, а не идеальной.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Исходный инсайт: "Кровь на ногах — это результат перфекционизма. Я считаю, что должна «истекать кровью», чтобы заслужить успех (как отец «заслуживал» прощение через страдание)."

Как он проявился в метафоре «Безусловная Любовь»:
Образ "Белоголового грифа" хищной птицы, раздирающей добычу на куски. В моих глазах он убийца, ведь он убивает живое существо. Но делает он это во благо жизни своего потомства, которое видит в нем любящего, заботливого родителя.
Ему не нужно заслуживать прощения у попавшейся ему в лапы добычи. И не нужно прощения своих детей — для них он отец, подаривший жизнь. И они любят его искренне.
Этот образ показал мне парадокс: то, что кажется жестоким (убийство ради пропитания), на самом деле естественный акт заботы о потомстве. Гриф не мучается виной, он просто выполняет свою природу.

Новые формулировки инсайта:

Мои жертвы (перфекционизм) — это искаженная забота о себе, как у грифа, который не видит разницы между жестокостью и любовью.

Чтобы по-настоящему заботиться о бизнесе, отношениях, мне нужно перестать быть жертвой и стать “грифой” — принимать необходимые решения без саморазрушения.

Успех не требует крови, он требует такой же естественности, с какой гриф кормит своих птенцов.

Решения, вытекающие из инсайта:
1. Отделить заботу от насилия над собой:
Перед тем как «рвать себя на части» для проекта, спрашивать: «это действительно необходимо, или я просто повторяю отцовский сценарий?»
Пример: вместо упорной работы над дизайном за компьютером - “не встану пока не закончу” — остановиться, отдохнуть и сказать: «этого на сегодня достаточно».

2. Найти «здоровую хищность»:
В работе: выделять 2-3 главных дела в день («добычу»), а остальное отпускать.
В отношениях: не «добиваться» любви страданиями, а выбирать тех, кто ценит меня без испытаний.
Принять циклы «кормления» и «покоя»:
Как гриф не охотится 24/7, так и я могу чередовать активность и отдых без чувства вины.
Ввести правило: после каждого «взлета» (запуска проекта) — 1 день переваривания (анализ без самокритики).

Впечатления от взаимодействия:
Образ грифа сначала шокировал меня, я ведь всегда ассоциировала себя с белым и пушистым кроликом, а не с хищником. Но затем пришло понимание, я действительно разрываю себя, только не ради детей, а ради призрачного идеала. Теперь я вижу, что можно заботиться о деле и людях без самопожертвования. Как “грифа”, я могу быть и сильной, и любящей, это не противоречит друг другу. Самый ценный момент: осознание, что мои “птенцы” (мои дети, близкие, проекты,) нуждаются не в моей крови, а в здоровой энергии. Это меняет всё.
Антон, благодарю, что помогли мне увидеть, что даже в хищнике есть место любви. Вопросы пятого этапа, позволили разглядеть, как моя кровь на лезвии каната по которому я шла, была не подвигом, а бегством от себя. Теперь я знаю, можно питать свой мир, не поедая себя. Моя сила как крылья грифа, которые созданы не для страдания, а для полета. Пусть далее моей «добычей» будет только то, что действительно меня наполняет.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Главные перемены в отношениях с собой и жизни

1. Отношения с собой
Принятие своей «хищности»:раньше я винила себя за жесткие решения (разрыв отношений, отказ от сотрудничества). Теперь понимаю, что это не «жестокость», а здоровая забота о своих границах, как у грифа, который убивает, чтобы выжить.
Пример: Вместо чувства вины за увольнение нерадивого сотрудника, я скажу: «это необходимо для сохранения моего «гнезда» (бизнеса)».

Отказ от «кровавых» жертв: я больше не верю, что успех требует страданий.
Пример: Если проект идет тяжело, я спрошу: «что я могу изменить, а не терпеть?» вместо «надо потерпеть, иначе не заслужу».

Роли и естественность: я разрешаю себе быть разной, как дерево миндаля: то мягкой (цветение), то колючей (защита).
Пример: Сегодня я могу быть нежной с партнером, а завтра твердо сказать «нет» без чувства, что «испортила образ».

2. Будущее
Бизнес без перфекционизма: запущу первую коллекцию одежды, даже если некоторые вещи кажутся «нереальными». Как гриф, я начну «кормить» клиентов тем, что есть, а не ждать мифического шедевра.

Отношения без испытаний: перестану проверять мужчин на «прочность». Если человек мне нравится доверюсь, без тестов «а что, если он как отец?».

Здоровые циклы активности: введу правило: 3 дня работы - 1 день отдыха. Как у грифа охота сменяется перевариванием.

3. Любовь
К себе: куплю себе дорогое платье не «за достижения», а просто потому, что оно мне нравится — как дерево цветет без причин.

К партнеру: перестану требовать, чтобы он «заслуживал» мою любовь подвигами. Разрешу ему быть просто человеком с ошибками и слабостями.

К жизни: научусь видеть красоту в «неидеальном»: в незаконченном эскизе, в спонтанном свидании, в отражении своей фигуры в зеркале.

Что это меняет:
Раньше я жила в черно-белом мире: «или страдай, или ты эгоистка». Теперь вижу оттенки:
Можно быть и сильной, и нежной.
Заботиться и не жертвовать собой.
Любить без условий, но с границами.
Самый важный сдвиг: я больше не «канатоходец» между крайностями. Я — грифа, дерево и река одновременно. И это целостность.
Эти перемены уже начались. Сегодня я не стала доводить до идеала текущий дизайн проект, отправила как есть. И мир не рухнул.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.
В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.
Этого достаточно для прохождения пятого этапа.
Забег продолжается! Ура!

С уважением,
Команда кураторов июньского Забега’25

Воплотить метафору «Безусловная Любовь» в жизни:
1. Внутренние действия:
Утренний ритуал: Представлять себя деревом миндаля стоящим твердо, но гибким. Спросить: «какое мое состояние сегодня? цветение, плоды или отдых?» и разрешить себе это.
Пауза перед контролем: когда ловлю себя на мысли «надо сделать идеально», вспоминаю грифа — он не терзает добычу «для красоты», а берет необходимое.

2. Решения:
Запуск бренда: выложить первые три модели с пометкой «Пилотная версия». Не переделывать, а наблюдать, как клиенты реагируют (как гриф наблюдает за птенцами без паники).
В отношениях: Отказаться от тестов «докажи, что достоин». Вместо этого открыто говорить: «мне важно, чтобы мы...» и слушать ответ.

3. Поступки:
Купить королевский аксессуар: например, кольцо как символ принятия своей власти над жизнью. Носить, даже если не повод.
День без «долга»: раз в неделю делать что-то не для результата гулять, рисовать абстракции, лежать в траве.

Создать условия для метафоры:
Помогать себе:
Дневник «природных циклов» отмечать, когда я в режиме «цветения» (активность), «плодов» (отдача) или «покоя».
Говорить: «я, как дерево, расту без насилия над собой».

Не мешать себе:
Удалить слово «должна» из лексикона. Заменить его на «выбираю».
Прекратить извиняться и чувствовать вину за отдых.

Лайфхаки для отношений с собой:
1. «Грифья экономия»: тратить силы только на то, что «накормит» мое будущее. Всё остальное отпускать.
2. «Миндальное правило»: если ситуация вызывает стресс спросить: «как бы поступило дерево?» (например: устоять, а не сломаться под давлением).
3. «Река вместо лезвия»: когда тревожно представлять, что плыву по течению. Доверять, что оно вынесет к нужному берегу.

Впечатления от этапа
Раньше метафоры были для меня просто красивыми картинками. Теперь они инструкции к жизни. Особенно поразило, как легко можно заменить «я должна» на «я как дерево...». Это не магия, а новый язык, на котором моя душа говорит с разумом.
Я будто сняла тяжелый груз. Метафора «Безусловная Любовь» это не место, а состояние, которое я могу включать в любой момент. Главное помнить, что “река-жизнь” уже несет меня. Осталось просто перестать цепляться за берега.

Вопросы:
Как чаще включать это состояние в моменты стресса? Есть ли упражнения для быстрого доступа к метафоре?
Что делать, если старые шаблоны пытаются вернуться?

С благодарностью
Участница_5

Уважаемая Участник_5, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь.

[Участник_2]

Антон Ковалевский

Развернуть текст сообщения

Здравствуйте, Антон!

Задание пятого этапа

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
«Противостояние с собой и миром»

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.
«Полноценная жизнь»

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.
Мой образ в метафоре – маленькая счастливая девочка, она носится с друзьями, смеётся, она естественная, открытая и по-детски искренняя. Бывшая проблема – это цветущий луг, летний тёплый солнечный день, много людей – это родители с детьми на природе, дети играют. Очень оживлённо, весело, дружелюбная атмосфера.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
Важные ресурсы: радость, безопасность, доверие, уверенность, гармония с собой и окружающими, ощущение принадлежности и возможность свободно проявлять себя.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
Очень хорошие впечатления. Обретение чего-то очень важного и давно утраченного, хочется оставаться в этом.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.
Это очень сильные и приятные ощущения. Промурашило) Приходит состояние спокойствия, расслабленности и вместе с тем внутреннего подъема и воодушевления.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
Да, всё сделано.

- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
Первый инсайт: Чтобы выйти из «Противостояния», мне нужно повзрослеть и стать самой тем взрослым, который найдёт ту девочку, отогреет и отведёт домой.

Этот инсайт так и проявился - появилась Взрослая версия меня самой в том пространстве. Этот взрослый образ абсолютно органичен и естественен на той лужайке, в той компании.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
Взрослая подошла к маленькой смеющейся девочке, они поздоровались и девочка будто узнала эту Взрослую. Взрослая взяла ее на руки и через некоторое время, они слившись, стали единым целым. Пространство тоже немного изменилось – детские голоса и смех стали еле слышны, появилась какая-то мелодия, стали лучше слышны разговоры и смех взрослых.

Новый инсайт: Взрослость проявляется не в подавлении детского, а в его принятии. Взросление - это забота о внутреннем ребёнке, и интеграция его в целостную личность, что делает взрослость органичной и наполненной.

Что это меняет: сменился фокус с "Противостояния" и "спасения" на уже существующую внутреннюю целостность и гармонию как на фундамент. Радость, легкость, спонтанность — неотъемлемая и законная часть взрослой, зрелой личности, их не нужно стыдиться или подавлять.

Решения:
- Сознательно признавать и принимать в себе и зрелую, ответственную Взрослую, и спонтанную, радостную, иногда уязвимую Девочку.
- Позволять себе проявлять легкость, спонтанность и радость во взрослой жизни, с пониманием, что это проявление здоровой взрослой личности, а не инфантильности.
- Создавать внешнюю жизнь (отношения, работу, окружение), опираясь на внутреннюю целостность и гармонию, которые отражают и поддерживают внутренние состояния — безопасность, принятие, возможность для развития и радости всей своей личности.
- Отстаивать свои границы, опираясь на силу Взрослой, из любви и заботы о своей целостности.

- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.
Получилась очень глубокая работа по моим ощущениям. Я ее сделала вчера, а записываю через сутки и уже за один день я успела проявить себя такой Взрослой, это работает! Антон, спасибо!
Я почувствовала, что объединение Взрослой и Девочки привело к рождению нового качества – интегрированной Взрослости, наполненной детской радостью и основанной на внутренней целостности. Решения теперь направлены не на борьбу, а на осознанное воплощение этой целостности во всех сферах жизни. Произошёл переход от состояния конфликта к развитию.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Второй инсайт: Я боюсь отпустить контроль и расслабиться — мне кажется, что без него я всё потеряю: деньги, уважение, стабильность, отношения.

После изменений в Метафоре, возле Взрослой появляется серая дымка, похожая на небольшой смерч. При взаимодействии с Метафорой, он преобразуется в Воздушного змея – красивого, яркого с цветными лентами. Взрослая держит его в руках на верёвочке, а потом начинает запускать в небо.

Змей в Метафоре будто демонстрирует неподконтрольность жизни - его полет зависит от ветра (внешние силы, обстоятельства, случайность), а я не могу контролировать ветер, могу только учимся с ним взаимодействовать.

Понравилось понимание, что запустить змея – это активное действие, но затем ты отпускаешь нить на нужную длину и позволяешь ветру подхватить его. Контроль становится чутким взаимодействием, а не подавлением.

Новый инсайт: Человек обретает подлинную свободу и аутентичность, признавая свои ограничения и беря ответственность за свои выборы в рамках этих ограничений. Метафора показала, что свобода (полет) возможна только при отпускании иллюзии контроля и принятии ответственности за управление тем, что действительно в моей власти (нить).

Решения:
- Развивать доверие к жизни
- Разрешать себе совершать неидеальные действия, быть не идеальной
- Перейти от контроля к мудрому взаимодействию с жизнью
- Задавать себе вопросы: «Не слишком ли сейчас натянула верёвку (змея)?» или «Не слишком ли ослабила?»

Очень понравилась метафора Воздушного змея, мне было интересно её раскрывать для себя, получила удовольствие от открытий и осознаний) Для меня это тоже про переход к взрослению.


Третий инсайт: Моя главная потребность — быть в безопасности и быть замеченной, принятой и услышанной без борьбы, защиты или доказательств.

Всё та же лужайка, стоит Взрослая, Инсайт проявляется в виде достаточно большого стального шара, он подкатывается к ней откуда-то справа. Начинается взаимодействие в пространстве Метафоры – шар катается вокруг Взрослой, катаясь, он становится всё меньше и преобразуется в мяч для гольфа. Взрослая берет клюшку, прицеливается и отправляет мяч в лунку.

Я вижу стальной шар, как символ жесткой, непроницаемой, тяжелой защиты. Это моя попытка создать абсолютную безопасность через тотальный контроль, изоляцию, эмоциональную непроницаемость, подавление уязвимости.

Твердость и цельность стального шара (упорство, сила воли, выносливость) не уничтожаются, а трансформируются в качества, необходимые для активной жизни - упругость, аэродинамичность, управляемость, способность взаимодействовать с окружающей средой и попасть в цель.

Новый инсайт: Стальная защита больше душит, чем защищает, а абсолютная безопасность недостижима и попытки ее достичь убивают жизнь. Стать "мячом" – значит согласиться на некоторую степень уязвимости, открытости миру и риску.

Решения:
- Ловить моменты, когда «включается» стальной шар и переводить его в мяч для гольфа.
- Помнить о новом инсайте!
- Составить план и маленькими шагами начать проявлять себя.

Было интересно проживание от непонимания «При чём тут гольф?» до раскрытия и глубоких осознаний, когда буквально всё, каждая «мелочь» в метафоре тебе о многом говорит.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Совершенно точно – уже идут изменения! Вообще, с начала Забега много изменений внутренних и они потихоньку уже проявляются во вне – в решениях и взаимоотношениях.
Самая главная перемена – это взросление.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

1. Слушать тело, мои метафоры живут и в ощущениях. Можно спрашивать тело: «Где чувствую тяжесть шара? Что с нитью змея?"
2. Появилось желание создать физические напоминания - картинка с ярким, красочным Воздушным змеем, зелёное поле для гольфа с клюшкой и мячом - они будут, как "якоря" для меня.
3. Понимание и бережное отношение к себе, тогда, когда будет проявляться что-то из старого. Помнить, что это не провал, а часть пути.
4. Самое главное, что я услышала от своих метафор:
"Перестань готовиться к жизни и начни ее жить».
«Твоя сила – не в броне, а в гибкости полета, ясности цели и доверии к тому, что ты уже Целое».

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.
Антон, спасибо большое! Было очень интересно проходить это задание. Получила большое удовольствие от взаимодействия с Метафорой и Инсайтами. А главное – я вижу и чувствую, как постепенно меняюсь.

Уважаемая Участник_2, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь.

[Антон Ковалевский]

Участник_5

viewtopic.php?p=1668#p1668

---

Здравствуйте Антон!

Здравствуйте, Участница_5!

Задания 5 этапа: "Освоение метафоры решения"
Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Метафора внутренней проблемы: «Бесконечный путь по лезвию ножа»
Метафора решения: «Безусловная Любовь»

Принято!

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.

Я больше не канатоходец - я красивая, веселая женщина.

Спойлер

Я вижу себя в легком изящном светлом платье. Мои волосы развеваются на ветру, и мне очень приятно ощущать на коже его легкое прикосновение, оно как предчувствие чего-то нового в моей жизни.
Мои глаза открыты. Я любуюсь огромным солнцем, стоящим на горизонте. Его лучи яркие, тёплые, золотистого цвета. Вокруг горы, цветущие деревья, цветы. Я стою на зелёной траве босиком и чувствую её мягкость. Мои руки свободны, как крылья, тело легкое и здоровое.

Я делаю шаг и неожиданно понимаю, что теперь я могу идти свободно, могу лететь куда захочу, могу останавливаться и отдыхать, наслаждаясь красотой природы. Могу танцевать, кружиться в воздухе, касаясь ногами крон деревьев. Я свободна! От этого осознания в груди появляется трепетное чувство радости и вдохновения.

Троса, по которому я шла раньше, теперь не видно. Вместо него горная тропа вдоль красивой серебристой реки. В её водах отражается солнце, наполняя их золотыми оттенками. Река и тропа - часть этого прекрасного пейзажа.

Я иду по этой тропе, легко взлетаю, как птица касаюсь поверхности воды, перепрыгиваю с камня на камень, останавливаюсь и сижу под тенистым деревом, опустив ноги в воду. Я понимаю, что нахожусь в пространстве безграничных возможностей, и чувствую, что доверяю этому миру.

Это пространство пропитано любовью. Птицы ("Феникс" и "Ирбис") парят в небе, их крылья нежно касаются друг друга. Теперь и я могу летать, как они.

Отличное преображение!

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?

1. Свобода — больше нет необходимости балансировать. Я могу идти, лететь, останавливаться, делать всё так, как захочу!
2. Доверие — тропа вдоль реки, как жизнь, которая несёт меня без моих усилий.
3. Лёгкость и Полёт — я могу парить, не опасаясь падения.
4. Любовь к себе, миру и процессу.

Наполнение ресурсами:
Я соединилась со своим образом и метафорой, наполнилась её ресурсами. Сидя в позе лотоса на камне у серебряной реки, я вдохнула её свет — и в груди стало тепло. Тело расслабилось, мысли стали тихими. Я слышу звуки природы, и они прекрасны.

Контакт с метафорой определенно налажен, поздравляю! Все четко описали, вопросов не возникло.

Шаг 4.
Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.

Исходный инсайт: "Я испытываю потребность в контроле, который образует пустоту — нет подлинных отношений, только роли."

Как он проявился в метафоре «Безусловная Любовь»:
Образ “Зеленого дерева миндаля", оно прекрасно в своем цветении, имеет колючки и обильно плодоносит, кормя людей, птиц и животных. Оно не играет роль, оно естественно и прекрасно в любом своем состоянии и когда благоухает цветами, и когда колется колючками, защищая плоды, и когда отдаёт их созревшими миру. Оно просто есть. В этом его совершенство.

Новые формулировки инсайта

Контроль — это попытка заменить естественность ролями. Но жизнь, как дерево, не нуждается в сценарии.

Когда я перестаю контролировать, пустота наполняется жизнью — как ветви миндаля птицами.

Мои "колючки" (границы), это часть целостности, а не барьер. Я могу и защищаться, и дарить плоды.

Именно так и надо делать эту технику. Все отлично.

Решения, вытекающие из инсайта
1. Разрешить себе быть «неидеальной» в отношениях. Не играть роль спасительницы или королевы. Говорить партнеру: «Сегодня я устала мне нужно побыть одной» без чувства вины.
2. Заменять контроль на доверие к процессу. Например: в бизнесе запустить первую коллекцию с пометкой «Пилотный проект», разрешив себе дорабатывать ее по ходу реализации.
3. Наблюдать за природными циклами, каждый день находить один пример естественности, например: дерево за окном, кот, который спит когда хочет. Напоминать себе: «я как это дерево, мне не нужно контролировать свой рост».

Здесь тоже вопросов не возникло.

Впечатления от взаимодействия
Образ "Дерева миндаля” стал для меня откровением. Я всегда думала, что «колючки» это что-то плохое и дерзкое, что мешает близости. Но теперь вижу, что они часть моей целостности, как у дерева. Я могу и защищаться, и оставаться любящей. Это не роли, это просто разные состояния.[/spoiler]Самое удивительное, это когда я представила, как птицы клюют плоды с моего дерева, в груди возникло тепло. Я поняла, что безусловная любовь начинается с разрешения себе быть живой, а не идеальной.

Очень важный инсайт и прекрасное отражение его в метафоре, здорово!

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор.

Исходный инсайт: "Кровь на ногах — это результат перфекционизма. Я считаю, что должна «истекать кровью», чтобы заслужить успех (как отец «заслуживал» прощение через страдание)."

Как он проявился в метафоре «Безусловная Любовь»:
Образ "Белоголового грифа" хищной птицы, раздирающей добычу на куски. В моих глазах он убийца, ведь он убивает живое существо. Но делает он это во благо жизни своего потомства, которое видит в нем любящего, заботливого родителя.
Ему не нужно заслуживать прощения у попавшейся ему в лапы добычи. И не нужно прощения своих детей — для них он отец, подаривший жизнь. И они любят его искренне.
Этот образ показал мне парадокс: то, что кажется жестоким (убийство ради пропитания), на самом деле естественный акт заботы о потомстве. Гриф не мучается виной, он просто выполняет свою природу.

Еще один отличный инсайт, очень хорошо!

Новые формулировки инсайта:

Мои жертвы (перфекционизм) — это искаженная забота о себе, как у грифа, который не видит разницы между жестокостью и любовью.

Спойлер

Чтобы по-настоящему заботиться о бизнесе, отношениях, мне нужно перестать быть жертвой и стать “грифой” — принимать необходимые решения без саморазрушения.

Успех не требует крови, он требует такой же естественности, с какой гриф кормит своих птенцов.

Решения, вытекающие из инсайта:
1. Отделить заботу от насилия над собой:
Перед тем как «рвать себя на части» для проекта, спрашивать: «это действительно необходимо, или я просто повторяю отцовский сценарий?»
Пример: вместо упорной работы над дизайном за компьютером - “не встану пока не закончу” — остановиться, отдохнуть и сказать: «этого на сегодня достаточно».

2. Найти «здоровую хищность»:
В работе: выделять 2-3 главных дела в день («добычу»), а остальное отпускать.
В отношениях: не «добиваться» любви страданиями, а выбирать тех, кто ценит меня без испытаний.
Принять циклы «кормления» и «покоя»:
Как гриф не охотится 24/7, так и я могу чередовать активность и отдых без чувства вины.
Ввести правило: после каждого «взлета» (запуска проекта) — 1 день переваривания (анализ без самокритики).

Здорово! Мощная работа.

Впечатления от взаимодействия:
Образ грифа сначала шокировал меня, я ведь всегда ассоциировала себя с белым и пушистым кроликом, а не с хищником. Но затем пришло понимание, я действительно разрываю себя, только не ради детей, а ради призрачного идеала. Теперь я вижу, что можно заботиться о деле и людях без самопожертвования. Как “грифа”, я могу быть и сильной, и любящей, это не противоречит друг другу. Самый ценный момент: осознание, что мои “птенцы” (мои дети, близкие, проекты,) нуждаются не в моей крови, а в здоровой энергии. Это меняет всё.

Согласен, это действительно все меняет. Очень перспективные инсайты, размышления и решения. Позаботьтесь об их своевременном воплощении и, я уверен, результат не заставит себя ждать. Двигаемся дальше!

Антон, благодарю, что помогли мне увидеть, что даже в хищнике есть место любви. Вопросы пятого этапа, позволили разглядеть, как моя кровь на лезвии каната по которому я шла, была не подвигом, а бегством от себя. Теперь я знаю, можно питать свой мир, не поедая себя. Моя сила как крылья грифа, которые созданы не для страдания, а для полета. Пусть далее моей «добычей» будет только то, что действительно меня наполняет.

Рад слышать! Это закономерный результат вашей включенной, внимательной работы. Продолжайте в том же духе!

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Главные перемены в отношениях с собой и жизни

1. Отношения с собой
Принятие своей «хищности»:раньше я винила себя за жесткие решения (разрыв отношений, отказ от сотрудничества). Теперь понимаю, что это не «жестокость», а здоровая забота о своих границах, как у грифа, который убивает, чтобы выжить.
Пример: Вместо чувства вины за увольнение нерадивого сотрудника, я скажу: «это необходимо для сохранения моего «гнезда» (бизнеса)».

Спойлер

Отказ от «кровавых» жертв: я больше не верю, что успех требует страданий.
Пример: Если проект идет тяжело, я спрошу: «что я могу изменить, а не терпеть?» вместо «надо потерпеть, иначе не заслужу».

Роли и естественность: я разрешаю себе быть разной, как дерево миндаля: то мягкой (цветение), то колючей (защита).
Пример: Сегодня я могу быть нежной с партнером, а завтра твердо сказать «нет» без чувства, что «испортила образ».

2. Будущее
Бизнес без перфекционизма: запущу первую коллекцию одежды, даже если некоторые вещи кажутся «нереальными». Как гриф, я начну «кормить» клиентов тем, что есть, а не ждать мифического шедевра.

Отношения без испытаний: перестану проверять мужчин на «прочность». Если человек мне нравится доверюсь, без тестов «а что, если он как отец?».

Здоровые циклы активности: введу правило: 3 дня работы - 1 день отдыха. Как у грифа охота сменяется перевариванием.

3. Любовь
К себе: куплю себе дорогое платье не «за достижения», а просто потому, что оно мне нравится — как дерево цветет без причин.

К партнеру: перестану требовать, чтобы он «заслуживал» мою любовь подвигами. Разрешу ему быть просто человеком с ошибками и слабостями.

К жизни: научусь видеть красоту в «неидеальном»: в незаконченном эскизе, в спонтанном свидании, в отражении своей фигуры в зеркале.

Что это меняет:
Раньше я жила в черно-белом мире: «или страдай, или ты эгоистка». Теперь вижу оттенки:
Можно быть и сильной, и нежной.
Заботиться и не жертвовать собой.
Любить без условий, но с границами.

Самый важный сдвиг: я больше не «канатоходец» между крайностями. Я — грифа, дерево и река одновременно. И это целостность.
Эти перемены уже начались. Сегодня я не стала доводить до идеала текущий дизайн проект, отправила как есть. И мир не рухнул.

Очень приятно читать ваш список перемен! Пусть все так и будет.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни?

Воплотить метафору «Безусловная Любовь» в жизни:
1. Внутренние действия:
Утренний ритуал: Представлять себя деревом миндаля стоящим твердо, но гибким. Спросить: «какое мое состояние сегодня? цветение, плоды или отдых?» и разрешить себе это.
Пауза перед контролем: когда ловлю себя на мысли «надо сделать идеально», вспоминаю грифа — он не терзает добычу «для красоты», а берет необходимое.

Спойлер

2. Решения:
Запуск бренда: выложить первые три модели с пометкой «Пилотная версия». Не переделывать, а наблюдать, как клиенты реагируют (как гриф наблюдает за птенцами без паники).
В отношениях: Отказаться от тестов «докажи, что достоин». Вместо этого открыто говорить: «мне важно, чтобы мы...» и слушать ответ.

3. Поступки:
Купить королевский аксессуар: например, кольцо как символ принятия своей власти над жизнью. Носить, даже если не повод.
День без «долга»: раз в неделю делать что-то не для результата гулять, рисовать абстракции, лежать в траве.

Создать условия для метафоры:
Помогать себе:
Дневник «природных циклов» отмечать, когда я в режиме «цветения» (активность), «плодов» (отдача) или «покоя».
Говорить: «я, как дерево, расту без насилия над собой».

Не мешать себе:
Удалить слово «должна» из лексикона. Заменить его на «выбираю».
Прекратить извиняться и чувствовать вину за отдых.

Лайфхаки для отношений с собой:
1. «Грифья экономия»: тратить силы только на то, что «накормит» мое будущее. Всё остальное отпускать.
2. «Миндальное правило»: если ситуация вызывает стресс спросить: «как бы поступило дерево?» (например: устоять, а не сломаться под давлением).
3. «Река вместо лезвия»: когда тревожно представлять, что плыву по течению. Доверять, что оно вынесет к нужному берегу.

Все замечательно прописали! Четко, ясно и понятно. Вопросов не возникло.

Впечатления от этапа
Раньше метафоры были для меня просто красивыми картинками. Теперь они инструкции к жизни. Особенно поразило, как легко можно заменить «я должна» на «я как дерево...». Это не магия, а новый язык, на котором моя душа говорит с разумом.

Вы очень красиво и точно описали работы с метафорами, благодарю вас!

Я будто сняла тяжелый груз. Метафора «Безусловная Любовь» это не место, а состояние, которое я могу включать в любой момент. Главное помнить, что “река-жизнь” уже несет меня. Осталось просто перестать цепляться за берега.

Важные наблюдения, очень хорошо.

Вопросы:
Как чаще включать это состояние в моменты стресса? Есть ли упражнения для быстрого доступа к метафоре?
Что делать, если старые шаблоны пытаются вернуться?

Чтобы ответить на ваши вопросы, сначала задам встречные вопросы.

1) Приведите примеры моментов стресса, о которых вы говорите.
2) Зачем включать это состояние в моменты стресса?
3) Зачем нужен быстрый доступ к метафоре?
4) Старые шаблоны сами пытаются вернуться или их что-то/кто-то возвращает?
5) Если что происходит – то и цель, то зачем им возвращаться? О чем будет говорить их возвращение?

Ваши ответы на эти вопросы помогут мне лучше понять ваши вопросы и ответить на них.

Жду!

[Антон Ковалевский]

Участник_2

viewtopic.php?p=1672#p1670

---

Здравствуйте, Антон!

Здравствуйте, Участник_2!

Задание пятого этапа

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
«Противостояние с собой и миром»

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.
«Полноценная жизнь»

Шаг 2.
Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
Мой образ в метафоре – маленькая счастливая девочка, она носится с друзьями, смеётся, она естественная, открытая и по-детски искренняя. Бывшая проблема – это цветущий луг, летний тёплый солнечный день, много людей – это родители с детьми на природе, дети играют. Очень оживлённо, весело, дружелюбная атмосфера.

Принято, отличные образы!

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
Важные ресурсы: радость, безопасность, доверие, уверенность, гармония с собой и окружающими, ощущение принадлежности и возможность свободно проявлять себя.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
Очень хорошие впечатления. Обретение чего-то очень важного и давно утраченного, хочется оставаться в этом.

Очень хорошо!

- Освойте эту метафору через получение опыта.
Это очень сильные и приятные ощущения. Промурашило) Приходит состояние спокойствия, расслабленности и вместе с тем внутреннего подъема и воодушевления.

Так и должно быть, отлично!

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
Да, всё сделано.

- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
Первый инсайт: Чтобы выйти из «Противостояния», мне нужно повзрослеть и стать самой тем взрослым, который найдёт ту девочку, отогреет и отведёт домой.

Этот инсайт так и проявился - появилась Взрослая версия меня самой в том пространстве. Этот взрослый образ абсолютно органичен и естественен на той лужайке, в той компании.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
Взрослая подошла к маленькой смеющейся девочке, они поздоровались и девочка будто узнала эту Взрослую. Взрослая взяла ее на руки и через некоторое время, они слившись, стали единым целым. Пространство тоже немного изменилось – детские голоса и смех стали еле слышны, появилась какая-то мелодия, стали лучше слышны разговоры и смех взрослых.

Новый инсайт: Взрослость проявляется не в подавлении детского, а в его принятии. Взросление - это забота о внутреннем ребёнке, и интеграция его в целостную личность, что делает взрослость органичной и наполненной.

Все как надо, отличное преображение, поздравляю!

Что это меняет: сменился фокус с "Противостояния" и "спасения" на уже существующую внутреннюю целостность и гармонию как на фундамент. Радость, легкость, спонтанность — неотъемлемая и законная часть взрослой, зрелой личности, их не нужно стыдиться или подавлять.

Решения:
- Сознательно признавать и принимать в себе и зрелую, ответственную Взрослую, и спонтанную, радостную, иногда уязвимую Девочку.
- Позволять себе проявлять легкость, спонтанность и радость во взрослой жизни, с пониманием, что это проявление здоровой взрослой личности, а не инфантильности.
- Создавать внешнюю жизнь (отношения, работу, окружение), опираясь на внутреннюю целостность и гармонию, которые отражают и поддерживают внутренние состояния — безопасность, принятие, возможность для развития и радости всей своей личности.
- Отстаивать свои границы, опираясь на силу Взрослой, из любви и заботы о своей целостности.

Замечательно все прописали, вопросов не возникло.

- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.
Получилась очень глубокая работа по моим ощущениям. Я ее сделала вчера, а записываю через сутки и уже за один день я успела проявить себя такой Взрослой, это работает! Антон, спасибо!
Я почувствовала, что объединение Взрослой и Девочки привело к рождению нового качества – интегрированной Взрослости, наполненной детской радостью и основанной на внутренней целостности. Решения теперь направлены не на борьбу, а на осознанное воплощение этой целостности во всех сферах жизни.

Абсолютно согласен, работа проделана очень важная и глубокая. Рад слышать, что уже есть опыт применения вашей интегрированной взрослости, это вдохновляет. Продолжайте в том же духе!

Произошёл переход от состояния конфликта к развитию.

Процитирую Гегеля: «Противоречие есть корень всякого движения и жизненности: лишь поскольку нечто имеет в самом себе противоречие, оно движется, обладает импульсом и деятельностью… все вещи противоречивы в самих себе».

Конфликт – это тоже противоречие. А значит, конфликты так же ведут к развитию и вполне могут сопровождать его. Поэтому в будущем состояние конфликта, внутреннего и внешнего, может возвращаться, открываться с новой стороны, создавать новые контексты. Всё это – нормально, правильно и хорошо. Всё это – моменты развития.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Второй инсайт: Я боюсь отпустить контроль и расслабиться — мне кажется, что без него я всё потеряю: деньги, уважение, стабильность, отношения.

После изменений в Метафоре, возле Взрослой появляется серая дымка, похожая на небольшой смерч. При взаимодействии с Метафорой, он преобразуется в Воздушного змея – красивого, яркого с цветными лентами. Взрослая держит его в руках на верёвочке, а потом начинает запускать в небо.

Змей в Метафоре будто демонстрирует неподконтрольность жизни - его полет зависит от ветра (внешние силы, обстоятельства, случайность), а я не могу контролировать ветер, могу только учимся с ним взаимодействовать.

Понравилось понимание, что запустить змея – это активное действие, но затем ты отпускаешь нить на нужную длину и позволяешь ветру подхватить его. Контроль становится чутким взаимодействием, а не подавлением.

У вас прямо готовая притча получилась, очень красивая и глубокая метафора. Здорово!

Новый инсайт: Человек обретает подлинную свободу и аутентичность, признавая свои ограничения и беря ответственность за свои выборы в рамках этих ограничений. Метафора показала, что свобода (полет) возможна только при отпускании иллюзии контроля и принятии ответственности за управление тем, что действительно в моей власти (нить).

Решения:
- Развивать доверие к жизни
- Разрешать себе совершать неидеальные действия, быть не идеальной
- Перейти от контроля к мудрому взаимодействию с жизнью
- Задавать себе вопросы: «Не слишком ли сейчас натянула верёвку (змея)?» или «Не слишком ли ослабила?»

Очень понравилась метафора Воздушного змея, мне было интересно её раскрывать для себя, получила удовольствие от открытий и осознаний) Для меня это тоже про переход к взрослению.

Замечательная динамика, решения и наблюдения!

Третий инсайт: Моя главная потребность — быть в безопасности и быть замеченной, принятой и услышанной без борьбы, защиты или доказательств.

Всё та же лужайка, стоит Взрослая, Инсайт проявляется в виде достаточно большого стального шара, он подкатывается к ней откуда-то справа. Начинается взаимодействие в пространстве Метафоры – шар катается вокруг Взрослой, катаясь, он становится всё меньше и преобразуется в мяч для гольфа. Взрослая берет клюшку, прицеливается и отправляет мяч в лунку.

Я вижу стальной шар, как символ жесткой, непроницаемой, тяжелой защиты. Это моя попытка создать абсолютную безопасность через тотальный контроль, изоляцию, эмоциональную непроницаемость, подавление уязвимости.

Твердость и цельность стального шара (упорство, сила воли, выносливость) не уничтожаются, а трансформируются в качества, необходимые для активной жизни - упругость, аэродинамичность, управляемость, способность взаимодействовать с окружающей средой и попасть в цель.

Новый инсайт: Стальная защита больше душит, чем защищает, а абсолютная безопасность недостижима и попытки ее достичь убивают жизнь. Стать "мячом" – значит согласиться на некоторую степень уязвимости, открытости миру и риску.

Решения:
- Ловить моменты, когда «включается» стальной шар и переводить его в мяч для гольфа.
- Помнить о новом инсайте!
- Составить план и маленькими шагами начать проявлять себя.

Здорово всё описали, вопросов не возникло, так держать!

Было интересно проживание от непонимания «При чём тут гольф?» до раскрытия и глубоких осознаний, когда буквально всё, каждая «мелочь» в метафоре тебе о многом говорит.

Да, мне тоже понравилось :)

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Совершенно точно – уже идут изменения! Вообще, с начала Забега много изменений внутренних и они потихоньку уже проявляются во вне – в решениях и взаимоотношениях.
Самая главная перемена – это взросление.

Рад слышать! Двигаемся дальше.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни?

1. Слушать тело, мои метафоры живут и в ощущениях. Можно спрашивать тело: «Где чувствую тяжесть шара? Что с нитью змея?"
2. Появилось желание создать физические напоминания - картинка с ярким, красочным Воздушным змеем, зелёное поле для гольфа с клюшкой и мячом - они будут, как "якоря" для меня.
3. Понимание и бережное отношение к себе, тогда, когда будет проявляться что-то из старого. Помнить, что это не провал, а часть пути.
4. Самое главное, что я услышала от своих метафор:
"Перестань готовиться к жизни и начни ее жить».
«Твоя сила – не в броне, а в гибкости полета, ясности цели и доверии к тому, что ты уже Целое».

Отличный получился список, здорово!

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.
Антон, спасибо большое! Было очень интересно проходить это задание. Получила большое удовольствие от взаимодействия с Метафорой и Инсайтами. А главное – я вижу и чувствую, как постепенно меняюсь.

Вы проделали глубокую, важную работу, поздравляю! Будет с чем работать после завершения Забега.

А сейчас – двигайтесь дальше! Встретимся на следующем этапе!

[Валентина Пашнина]

Участник_7

viewtopic.php?p=1666#p1666

–––
Участник_7, добрый день!

После того, как гусь улетел и подошвы отвалились, понаблюдайте, куда и зачем сейчас идет девушка? (дочитав ваши ответы до конца, знаю, что в метафоре произошло взросление и превращение девочки в девушку).

Ответ: она идет по городу, просто идет. Заходит туда куда хочет. Идет по разным городам, странам. Встречает разных интересных людей, животных. Общается, живет.

Развернуть текст сообщения

Чем для девушки важен путь? Если он важен.

Ответ: путь важен тем, что он есть. И идти легко. Самое важное, что девочка сама выбрала свой путь, повзрослела, скинула все лишнее, теперь путь только радость.

Чем для девушки важен результат? Если важен.

Ответ: результат очень важен. Трансформация, раскрытие новых горизонтов, расширение взгляда и картины мира. Новая жизнь

Как путь и результат вместе друг друга дополняет?

Ответ: путь приятный, результат впечатляет и радует. Без пути - не было бы и результата. И к такому результату не прийти без пути.

Войдите в вашу метафору и наблюдая из своих глаз, ощутите стопами землю под ногами. Как образ земли и ваши ощущения способны помочь вам в решении внутренней проблемы?

Ответ: земля дала мне уверенность, питает меня, укрепляет. Моя главная проблема было: неуверенность, сомнение, страх. Земля дает стабильность, заземление. Не дает развиться эмоциональным качелям. Трава как плод земли - это сила, которую дает земля. Сила построить свою жизнь самой, не перекладывая ответственность на других.

В виде какого образа в метафоре, какой силы или чего-то иного вы ощущаете радость? Как можно ей воспользоваться для решения проблемы?

Ответ: радость - это солнце, тепло. Легкое мягкое тепло. Она освещает все. Всегда есть повод для радости и благодарности, просто нужно фокусировать внимание на ней и согревать себя и все вокруг. Трава становится зеленее. Земля под ногами теплее. Радость - дополняет все, идти с радостью намного приятнее чем без нее.

Когда метафора стала ярче и светлее, какие новые детали вы можете рассмотреть в ней?

Ответ: в свете и яркости я вижу много людей, много внимания, доброжелательность. Я вижу дома, машины, деревья. То есть мир наполнился, раньше была просто дорога, с несколькими элементами, а при ярком свете озарилось все вокруг. Я многое не видела. И не видела, отчасти, из за. Того, что не смотрела по сторонам, несла свой страх перед собой и любовалась им.

Расскажите на языке повседневной жизни, о чем новом сообщает вам метафора через яркость, свет, образы, детали?

Ответ: внимания очень много, особенно со стороны мужчин. Хочется завивать кудри, носить яркую одежду. Появился аппетит, раньше его особо не было. Открытость миру и людям - лает зеркальное отражение, мир и люди открываются навстречу. Это очень интересно наблюдать.

Когда она способна смотреть на ситуацию и мир с другой стороны, как иначе она сейчас воспринимает внутреннюю проблему? Какие новые выводы она может сделать?

Ответ: Все проблемы нужно всегда решать, тем более внутренние. Без усилий и шагов ничего не будет. Это как раз тот труд, который за тебя никто не сделает. Сейчас она смотрит на проблему как на обстоятельство жизни, которое нужно решить, исправить. Как если в палец попадает заноза - мы ее вытаскиваем и живем дальше. Так и здесь. Можно прекрасно жить, идти своим путем и параллельно направлять свои жизнь в нужное русло.

«Она не испытывает жалости к себе».
Что другое пришло на место жалости? Что она сейчас испытывает по отношению к самой себе?

Ответ: похоже на то, что на место жалости пришло принятие себя, своей жизни, возможно даже любовь к себе и ко всему миру. К самой себе она чувствует в первую очередь уверенность в себе и своих возможностях все в жизни изменить.

Что вам больше не хочется откладывать, а хочется сделать в ближайшее время?

Ответ: ЖИТЬ! Позволить себе быть женственной, свободной, легкой. Позволить себе взаимную любовь.

Многое время, работая с психологом, работая сама с собой я избегала тему отношений. Она для меня была закрыта. Теперь я понимаю почему. Спасибо!

Ваша метафора заметно обогатилась, качественно усложнилась, стала более наполненной и развитой – это замечательно. Кроме того, вы сделали отличные выводы и на высокой ноте полностью завершили пятый этап!

Вы, как прекрасный цветок – раскрываетесь от этапа к этапу, от ответа к ответу! Очень приято наблюдать этот процесс.

Поздравляю вас с переходом на шестой этап!

[Участник_8]

ЕЛЕНА ФРЕЙ

Развернуть текст сообщения

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.
Кокон поверенный над пропастью
Статуя Свободы расправившая крылья независимости
Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является?
Образ в метафоры выглядит сила, уверенность живая свобода, гибкая, легкость и независимость. Словно птица взлетающая с пакетом, динамика огонь.
Бывшая проблема , т.е кокос над пропастью просто медленно распался.
А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.
Моя статуя свободы асправившая крылья -птица Феникс . Все предыдущие образы с уважением относятся к ней. Она направляет и обучает . Является наставником. Она обьеденина и как учеников ведет с обучением по классам взросления.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.
Ресурс легкости, переход от тяжести обязанностей к свободе движения, способности подняться над проблемами и увидеть перспективу движения, крылья являются как щит защиты так и обьятиями, безопасность и доверие, инструмент путешествий, как птица Феникс возродившаяся через разрушение оков.
Играют роль трансформации, переход из застывшего состояния статуи в движение и полет птицы, гибкость интуиция, воображение, возможность ,взглянуть на все со стороны и с высоты птичьего полета,
Переживание когда вхожу в образ, старая оболочка рассыпается направляются крылья и дают возможность прочувствовать полет ,невесомости тела , свобода это не побег а состояние полета, парню над прежними ограничениями, откажутся маленькими и я словно росту. Расширяются границы.


Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
Гора вторая ждала и новый образ свободы расправившая крылья ( птица феникс) при взаимодейс кии гора проявилась в мужской образ встречает с хлебом солью и провожают показывает он красный другой мир.
- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.
Изменение в том , что произошли изменение из неодушевленного предмета горы в образ человека. Образы подружились , словно долго знали друг друга.
Второй инсацт гусеница какая должна превратиться бабочку и статуя , гусеница расправила крылья как статуя, у бабочки очень красивые цветные крылья, произошли общая трансформация, произошло освобождение от старых ограничений и границ, причем бабочки находится под защитой статуи свободы.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Сделала второй выше.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Я чувствую больше свободы уверенности, открываются новые дороги и пути, в бизнесе , личной жизни, взаимоотгношениях с дочерью и друзьями.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.
Я думаю , что лучше не мешать ей реализовывать себя, прислушиваться к мыслям, желаниям и подсказками, не ограничивать себя в желаниях,

Уважаемая Участник_8, куратор увидел ваше сообщение и ответил на него здесь