1-7 июля. Вторая ступень обратной связи майского Забега'25

[Антон Ковалевский]

«Изменения болезненны, но нет ничего более болезненного, чем оставаться в том месте, где тебе не место»
Мэнди Хейл

Здравствуйте, уважаемые участницы!

Рады приветствовать вас на второй ступени обратной связи! Мы скучали )

Надеемся, у вас все хорошо. А если и не очень – вы в любом случае со всем разберетесь.

Чтобы ответить в обратной связи, нужно зайти под своим именем "Участник_май", номером и паролем, который вы установили в прошлый раз.

Если что-то будет не получаться, пишите в раздел "Ответы на вопросы" по ссылке: viewforum.php?f=21.

После чего вы можете приступить к обратной связи. Она будет состоять из двух частей: 1) текстовой и 2) метафорической. Предлагаем без долгих предисловий приступить к работе прямо сейчас.

Текстовая часть

Ответьте на вопросы в свободной форме:

1. Как прошел этот месяц?

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Что вы об этом все думаете?

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?

Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

8. Еще хотите что-то добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

9. Задайте ваши вопросы:
- по выполненной обратной связи: ответам на вопросы и работе с метафорой;
- накопленные вопросы за прошедший месяц.

Ваш ответ должен состоять из пронумерованных девяти пунктов, с ответами на вопросы текстовой части, описанием работы с метафорой и заданными в конце вашими вопросами.

Ждем ваших ответов!

С уважением,
Команда кураторов майского Забега'25

[Антон Ковалевский]

Поступают сообщения от некоторых участниц, что не получается зайти под своим паролем.

Поэтому на всякий случай сбрасываем пароли сразу для всех.

Теперь, чтобы зайти, указываем имя: Участник_1_май (или ваш номер), пароль: m1 (или ваш номер).

Надеемся, сейчас все получится и проблем со входом не будет.

С уважением,
Администрация Забега

[Участник_5_май]

Здравствуйте!

Текстовая часть

Ответьте на вопросы в свободной форме:

1. Как прошел этот месяц?

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

Начну с ответа на вопрос «Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?» и отмечу две динамики.

1. Продолжился сценарий:
встреча с мужчиной – его или мой запланированный ранее отъезд на следующий день – прекращение контакта.

Повторила на эту тему этапы Забега до Метафоры Решения.
Дальше не смогла продвинуться.
Сейчас ощущение-состояние бессмысленности этих изменений, потому что мужчины в сценариях-ситуациях мне не интересны.

2. Позавчера я ехала на поезде в купе на нижнем месте с соседями – парой на 2 года младше меня.
Длительность поездки была 27 часов. Четвертым был молодой мужчина, который приходил спать ночью и перед прибытием. Почти все время поездки мы были втроем.


Кратко суть:
конфликт в паре, женщина пришла в гневе и расстройстве на какое то поведение мужа, он зашел немного нетрезвый с фразами, что они разводятся,
привязался к тому, что в прошлом году он возвращался в этом же поезде с женщиной моего имени и профессии, что готов сразу уйти ко мне,
жена переключилась с реакции на прошлую ситуацию на его фразы в мой адрес.

Мы сели в поезд вечером и он продолжал пить, выходя из купе, но сильно пьян не был.

Второй день: она успокоилась (может быть на мою отстраненную реакции на внимание ее мужа), стала более спокойно разговаривать с мужем. Теперь он стал агрессивно на нее реагировать фразами, что все, это последние часы, когда они вместе и больше она его никогда не увидит.

Жена сидела со слезами на глазах, во второй половине дня стала пить коньяк, выходя их купе.

Добивал он ее фразами перед прибытием поезда, что сейчас едет ко мне.

Люди очень приличные внешне, хорошо одетые и с нормальным интеллектом.

Мое внешнее поведение:
в самом начале я ответила на пару вопросов о себе, пока еще не поняла ситуацию. Потом останавливала общение или переводила его вопросы на него.

Сразу установила мои требования по прекращению их пререканий до конца поездки, открытых выяснений отношения между ними не было, но были обоюдные единофразные тычки.

Большую часть времени я смотрела кино, читала, спала, во второй день у меня жутко разболелась голова, пришлось пить лекарства.
Во второй день немного поговорила с женой, дала ей попробовать крем, чуть установила с ней потеплее контакт.

Мое внутреннее состояние:

- жуткое ощущение от приставаний женатого мужика. Сразу было противно и отвратительно его слова и поведение в мой адрес.
- неприятно было от позиции "я в любовном треугольнике в роли любовницы" Я ни в чем не виновата, а на меня идет агрессия жены.
- ретравматизация ситуации, когда «я была на ее месте». Было несколько фраз (причем я в это время лежала лицом к стене и получила их в спину) от мужа к жене, что больше" она его никогда не увидит, что теперь она ему никто и она ему такая не нужна". Они были сказаны тихо, чтобы мне не помешать, но активировали во мне мои прошлые пережитые боли от похожих слов моего бывшего мужа. Тяжесть ее реакции я чувствовала кожей.
- ретравматизация «я как ребенок» родителей, которые вот вот разойдутся и все рухнет.
Отслеживая свои состояния там в купе, я «поймала» переживания себя маленькой, когда родители были в состоянии «я от тебя уйду, все кончено» Снова стало безумно страшно и больно.
- отравление парами алкоголя и воспоминания о пьянстве отца.
Больше 30 лет я не была в такой близости с пьяным мужчиной. (хотя он не выглядел пьяным, не вел себя грубо, не было какого то чрезмерного поведения), но был перегар, который отравлял меня.
- апатия и страх, что вот такие мужчины рядом, что такого заботливого мужа, как у меня был, больше не встречу и в основном такие мужчины, как сидит передо мной, от этого начинало трясти. (повторюсь, что это был нормальный, высокий, красивый, умный, обеспеченный мужчина) только его поведение, отношение к жене, попытки относится ко мне также – удручали.


Сейчас, когда я пишу, возникает к себе вопрос, почему я ничего не сделала, чтобы себе создать более комфортные условия и понимаю, что это был процесс растянутый на 27 часов, никаких резких, оскорбительных или явно пугающих моментов не было. Была общая стрессовая обстановка с неожиданными для меня, необоснованными и, сначала казалось, шутливыми высказываниями мужчины о наших с ним отношениях.

27 часов я была в повторе основных негативных переживаний своей жизни.

Я осознавала процессы во время ситуации, успокаивалась, вспоминала Метафору, в моменте старалась приводить свои чувства в гармонию, конечно, не позволяла переходить свои комфортные границы, старалась сразу отслеживать и изменять триггерные для себя слова и поведение соседей.

Что сейчас?
Остается общая тяжесть от поездки. Есть усталость от того, что приходилось «бороться» со своими реакциями на их поведение. Хотя мне все равно на этих людей, они живут так как им интересно, а я хочу и могу иначе.

Сейчас есть слезы и печать скорее всего от концентрации вместе поднятых чувств.

Пока такой уровень осмысления события.

Как в отношениях проявляете себя вы?

Во всех контактах уходила в оборону и в тоже время выстраивала комфортную для себя дистанцию. Ни с кем мне не захотелось быть ближе вежливых бесед «о погоде».


Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Мужчины стали толпиться)) вокруг. Больше их интереса и внимание ко мне. Контакты новые и краткосрочные.

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

За месяц состояния менялись.
Сейчас (видимо, как остаточное послевкусие поездки) есть апатия и чувство бессмысленности что то менять.

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?

Да, хотела бы изменить последствия ситуации и проявившиеся во мне реакции.

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

Расстраивает повторение сценария, объективная или субъективная оценка мужчин как неподходящих мне для отношений.

Есть ощущение замирания в отношениях, что сама не иду дальше, не поддерживаю контакт. С другой стороны, нахожу то в чем мужчина мне не интересен и не нахожу весомых причин для своей активности для поддержания отношений.

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

Метафора остается питательной и благодатной средой. Но будто ее сил не хватает, чтобы изменять состояния.

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?

Внутреннее ощущение сухой травы изменилось на благодатную почву. Есть изменения в количестве желающих быть рядом))

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

Здесь нужно написать все инсайты и их изменения из Дневника Забега?

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

нет.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Я ушла с дороги в лес и иду через кусты с репейниками и шипами.

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Почему я ушла с дороги?

У меня было свидание с мужчиной, с которым было очень противно разговаривать, идти рядом. Он ничего плохого не делал и не говорил, но было настолько противно, что до сих пор остается ощущение в груди, фу

По ощущениям, после этого свидания я ушла с пути к отношениям, я занялась колючками и репьями.


Что со мной там происходило? Почему мне стало так противно?

Я села в машину и он предложил поехать погулять в лес. Меня это насторожило и стало страшно. Я за то, чтобы не ходить по ресторанам, а где то погулять на первом знакомстве, но в тот момент мне стало страшно. И внутри я захотела домой.
Мы выехали загород, в лес, в парк и я сейчас вспоминаю, что мне было страшно. Хотя парк был прекрасный, мужчина вел себя нормально. Сейчас сохраняется чувство отвращения к нему.

Почему мне было так противно?

Пока могу написать набор слов:
Удобство, наглость, мерзость, высокомерие, сломленность, бедность, унижение и потакание мной, мы еще посмотрим достойна ли ты чая, разочарование.

Что вы об этом все думаете?

Что пора возвращаться на дорогу)

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

В эту минуту я не хочу идти ни к каким отношениям с мужчиной. Есть боль от них и запах перегара.

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Хочу снова вернуться к пониманию своей цели, потерялась она куда то.

Какая у меня цель?

Если в Метафоре описать:
я возвращаюсь на дорогу, смотрю налево – направо и не понимаю в какую сторону идти и моя ли это дорога?
Пока стою и даю себе время и возможность принять Вашу поддержку для того, чтобы моим прекрасным отношениям случиться)

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?



Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

Жду обратной связи и себя ресурсную для продолжения пути)

[Татьяна Боровинская]

Участник_5

Развернуть текст сообщения

Здравствуйте!
Текстовая часть

Ответьте на вопросы в свободной форме:

1. Как прошел этот месяц?

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?
Начну с ответа на вопрос «Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?» и отмечу две динамики.

1. Продолжился сценарий:
встреча с мужчиной – его или мой запланированный ранее отъезд на следующий день – прекращение контакта.

Повторила на эту тему этапы Забега до Метафоры Решения.
Дальше не смогла продвинуться.
Сейчас ощущение-состояние бессмысленности этих изменений, потому что мужчины в сценариях-ситуациях мне не интересны.

2. Позавчера я ехала на поезде в купе на нижнем месте с соседями – парой на 2 года младше меня.
Длительность поездки была 27 часов. Четвертым был молодой мужчина, который приходил спать ночью и перед прибытием. Почти все время поездки мы были втроем.


Кратко суть:
конфликт в паре, женщина пришла в гневе и расстройстве на какое то поведение мужа, он зашел немного нетрезвый с фразами, что они разводятся,
привязался к тому, что в прошлом году он возвращался в этом же поезде с женщиной моего имени и профессии, что готов сразу уйти ко мне,
жена переключилась с реакции на прошлую ситуацию на его фразы в мой адрес.

Мы сели в поезд вечером и он продолжал пить, выходя из купе, но сильно пьян не был.

Второй день: она успокоилась (может быть на мою отстраненную реакции на внимание ее мужа), стала более спокойно разговаривать с мужем. Теперь он стал агрессивно на нее реагировать фразами, что все, это последние часы, когда они вместе и больше она его никогда не увидит.

Жена сидела со слезами на глазах, во второй половине дня стала пить коньяк, выходя их купе.

Добивал он ее фразами перед прибытием поезда, что сейчас едет ко мне.

Люди очень приличные внешне, хорошо одетые и с нормальным интеллектом.

Мое внешнее поведение:
в самом начале я ответила на пару вопросов о себе, пока еще не поняла ситуацию. Потом останавливала общение или переводила его вопросы на него.

Сразу установила мои требования по прекращению их пререканий до конца поездки, открытых выяснений отношения между ними не было, но были обоюдные единофразные тычки.

Большую часть времени я смотрела кино, читала, спала, во второй день у меня жутко разболелась голова, пришлось пить лекарства.
Во второй день немного поговорила с женой, дала ей попробовать крем, чуть установила с ней потеплее контакт.

Мое внутреннее состояние:

- жуткое ощущение от приставаний женатого мужика. Сразу было противно и отвратительно его слова и поведение в мой адрес.
- неприятно было от позиции "я в любовном треугольнике в роли любовницы" Я ни в чем не виновата, а на меня идет агрессия жены.
- ретравматизация ситуации, когда «я была на ее месте». Было несколько фраз (причем я в это время лежала лицом к стене и получила их в спину) от мужа к жене, что больше" она его никогда не увидит, что теперь она ему никто и она ему такая не нужна". Они были сказаны тихо, чтобы мне не помешать, но активировали во мне мои прошлые пережитые боли от похожих слов моего бывшего мужа. Тяжесть ее реакции я чувствовала кожей.
- ретравматизация «я как ребенок» родителей, которые вот вот разойдутся и все рухнет.
Отслеживая свои состояния там в купе, я «поймала» переживания себя маленькой, когда родители были в состоянии «я от тебя уйду, все кончено» Снова стало безумно страшно и больно.
- отравление парами алкоголя и воспоминания о пьянстве отца.
Больше 30 лет я не была в такой близости с пьяным мужчиной. (хотя он не выглядел пьяным, не вел себя грубо, не было какого то чрезмерного поведения), но был перегар, который отравлял меня.
- апатия и страх, что вот такие мужчины рядом, что такого заботливого мужа, как у меня был, больше не встречу и в основном такие мужчины, как сидит передо мной, от этого начинало трясти. (повторюсь, что это был нормальный, высокий, красивый, умный, обеспеченный мужчина) только его поведение, отношение к жене, попытки относится ко мне также – удручали.


Сейчас, когда я пишу, возникает к себе вопрос, почему я ничего не сделала, чтобы себе создать более комфортные условия и понимаю, что это был процесс растянутый на 27 часов, никаких резких, оскорбительных или явно пугающих моментов не было. Была общая стрессовая обстановка с неожиданными для меня, необоснованными и, сначала казалось, шутливыми высказываниями мужчины о наших с ним отношениях.

27 часов я была в повторе основных негативных переживаний своей жизни.

Я осознавала процессы во время ситуации, успокаивалась, вспоминала Метафору, в моменте старалась приводить свои чувства в гармонию, конечно, не позволяла переходить свои комфортные границы, старалась сразу отслеживать и изменять триггерные для себя слова и поведение соседей.

Что сейчас?
Остается общая тяжесть от поездки. Есть усталость от того, что приходилось «бороться» со своими реакциями на их поведение. Хотя мне все равно на этих людей, они живут так как им интересно, а я хочу и могу иначе.

Сейчас есть слезы и печать скорее всего от концентрации вместе поднятых чувств.

Пока такой уровень осмысления события.

Как в отношениях проявляете себя вы?

Во всех контактах уходила в оборону и в тоже время выстраивала комфортную для себя дистанцию. Ни с кем мне не захотелось быть ближе вежливых бесед «о погоде».


Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Мужчины стали толпиться)) вокруг. Больше их интереса и внимание ко мне. Контакты новые и краткосрочные.

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

За месяц состояния менялись.
Сейчас (видимо, как остаточное послевкусие поездки) есть апатия и чувство бессмысленности что то менять.


2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?
Да, хотела бы изменить последствия ситуации и проявившиеся во мне реакции.


3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?
Расстраивает повторение сценария, объективная или субъективная оценка мужчин как неподходящих мне для отношений.

Есть ощущение замирания в отношениях, что сама не иду дальше, не поддерживаю контакт. С другой стороны, нахожу то в чем мужчина мне не интересен и не нахожу весомых причин для своей активности для поддержания отношений.


4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?
Метафора остается питательной и благодатной средой. Но будто ее сил не хватает, чтобы изменять состояния.


5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?
Внутреннее ощущение сухой травы изменилось на благодатную почву. Есть изменения в количестве желающих быть рядом))

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

Здесь нужно написать все инсайты и их изменения из Дневника Забега?
7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.
нет.
Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?
Я ушла с дороги в лес и иду через кусты с репейниками и шипами.
Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?
Почему я ушла с дороги?

У меня было свидание с мужчиной, с которым было очень противно разговаривать, идти рядом. Он ничего плохого не делал и не говорил, но было настолько противно, что до сих пор остается ощущение в груди, фу

По ощущениям, после этого свидания я ушла с пути к отношениям, я занялась колючками и репьями.


Что со мной там происходило? Почему мне стало так противно?

Я села в машину и он предложил поехать погулять в лес. Меня это насторожило и стало страшно. Я за то, чтобы не ходить по ресторанам, а где то погулять на первом знакомстве, но в тот момент мне стало страшно. И внутри я захотела домой.
Мы выехали загород, в лес, в парк и я сейчас вспоминаю, что мне было страшно. Хотя парк был прекрасный, мужчина вел себя нормально. Сейчас сохраняется чувство отвращения к нему.

Почему мне было так противно?

Пока могу написать набор слов:
Удобство, наглость, мерзость, высокомерие, сломленность, бедность, унижение и потакание мной, мы еще посмотрим достойна ли ты чая, разочарование.

Что вы об этом все думаете?
Что пора возвращаться на дорогу)
7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?
В эту минуту я не хочу идти ни к каким отношениям с мужчиной. Есть боль от них и запах перегара.
А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.
Хочу снова вернуться к пониманию своей цели, потерялась она куда то.

Какая у меня цель?

Если в Метафоре описать:
я возвращаюсь на дорогу, смотрю налево – направо и не понимаю в какую сторону идти и моя ли это дорога?
Пока стою и даю себе время и возможность принять Вашу поддержку для того, чтобы моим прекрасным отношениям случиться)
Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?



Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?
Жду обратной связи и себя ресурсную для продолжения пути)

Здравствуйте, Участник_5!

Рада Вашей обратной связи! Отвечу завтра до 19:00 Мск.

[Татьяна Боровинская]

Участник_5

Здравствуйте, Участник_5!

Благодарю вас за откровенность и глубокий самоанализ. Ваша работа с собой вызывает уважение — вы внимательно отслеживаете свои состояния, честно фиксируете трудности и ищете новые смыслы. Давайте разберём ваши ответы и я дам обратную связь по каждому пункту.

Текстовая часть

Ответьте на вопросы в свободной форме:

1. Как прошел этот месяц?

Как в отношениях проявляете себя вы?

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?

Начну с ответа на вопрос «Какие другие факторы или события привлекли ваше внимание за это время?» и отмечу две динамики.

1. Продолжился сценарий:
встреча с мужчиной – его или мой запланированный ранее отъезд на следующий день – прекращение контакта.

Повторила на эту тему этапы Забега до Метафоры Решения.
Дальше не смогла продвинуться.
Сейчас ощущение-состояние бессмысленности этих изменений, потому что мужчины в сценариях-ситуациях мне не интересны.

Этот месяц мог показаться сложным из-за повторяющегося сценария и чувства бессмысленности изменений. Важно признать это ощущение, не избегая его, и задать себе вопрос: что могло бы стать противоположностью бессмысленности?

Через осознанное внимание к этим двум состояниям можно найти новые смыслы и внутренние ресурсы для движения вперёд. Такой подход помогает трансформировать застой в развитие и обновление.

Можно вытащить бессмысленность изменений, пригласить ее противоположность и проработать через технику Четвертого этапа.

2. Позавчера я ехала на поезде в купе на нижнем месте с соседями – парой на 2 года младше меня.
Длительность поездки была 27 часов. Четвертым был молодой мужчина, который приходил спать ночью и перед прибытием. Почти все время поездки мы были втроем.

Кратко суть:
конфликт в паре, женщина пришла в гневе и расстройстве на какое то поведение мужа, он зашел немного нетрезвый с фразами, что они разводятся,
привязался к тому, что в прошлом году он возвращался в этом же поезде с женщиной моего имени и профессии, что готов сразу уйти ко мне,
жена переключилась с реакции на прошлую ситуацию на его фразы в мой адрес.

Мы сели в поезд вечером и он продолжал пить, выходя из купе, но сильно пьян не был.

Второй день: она успокоилась (может быть на мою отстраненную реакции на внимание ее мужа), стала более спокойно разговаривать с мужем. Теперь он стал агрессивно на нее реагировать фразами, что все, это последние часы, когда они вместе и больше она его никогда не увидит.

Жена сидела со слезами на глазах, во второй половине дня стала пить коньяк, выходя их купе.

Добивал он ее фразами перед прибытием поезда, что сейчас едет ко мне.

Люди очень приличные внешне, хорошо одетые и с нормальным интеллектом.

Мое внешнее поведение:
в самом начале я ответила на пару вопросов о себе, пока еще не поняла ситуацию. Потом останавливала общение или переводила его вопросы на него.

Сразу установила мои требования по прекращению их пререканий до конца поездки, открытых выяснений отношения между ними не было, но были обоюдные единофразные тычки.

Большую часть времени я смотрела кино, читала, спала, во второй день у меня жутко разболелась голова, пришлось пить лекарства.
Во второй день немного поговорила с женой, дала ей попробовать крем, чуть установила с ней потеплее контакт.

Прежде всего, вы проявили зрелую заботу о себе: уловили напряжение в ситуации, обозначили личные границы и минимизировали вовлечённость в чужой конфликт. Это важный навык самосохранения, особенно в условиях вынужденной близости и эмоциональной турбулентности чужих отношений.

Ваше спокойное, отстранённое поведение стало для вас своеобразным эмоциональным «зонтиком», который позволил сохранить внутренний баланс.

Мое внутреннее состояние:

- жуткое ощущение от приставаний женатого мужика. Сразу было противно и отвратительно его слова и поведение в мой адрес.
- неприятно было от позиции "я в любовном треугольнике в роли любовницы" Я ни в чем не виновата, а на меня идет агрессия жены.
- ретравматизация ситуации, когда «я была на ее месте». Было несколько фраз (причем я в это время лежала лицом к стене и получила их в спину) от мужа к жене, что больше" она его никогда не увидит, что теперь она ему никто и она ему такая не нужна". Они были сказаны тихо, чтобы мне не помешать, но активировали во мне мои прошлые пережитые боли от похожих слов моего бывшего мужа. Тяжесть ее реакции я чувствовала кожей.
- ретравматизация «я как ребенок» родителей, которые вот вот разойдутся и все рухнет.
Отслеживая свои состояния там в купе, я «поймала» переживания себя маленькой, когда родители были в состоянии «я от тебя уйду, все кончено» Снова стало безумно страшно и больно.
- отравление парами алкоголя и воспоминания о пьянстве отца.
Больше 30 лет я не была в такой близости с пьяным мужчиной. (хотя он не выглядел пьяным, не вел себя грубо, не было какого то чрезмерного поведения), но был перегар, который отравлял меня.
- апатия и страх, что вот такие мужчины рядом, что такого заботливого мужа, как у меня был, больше не встречу и в основном такие мужчины, как сидит передо мной, от этого начинало трясти. (повторюсь, что это был нормальный, высокий, красивый, умный, обеспеченный мужчина) только его поведение, отношение к жене, попытки относится ко мне также – удручали.

Ваши переживания очень глубокие и многослойные, и каждый из этих элементов действительно требует внимательного и бережного подхода. Вы можете выделить каждый пункт вашего списка, чтобы проработать его через технику четвёртого этапа.

Да, это большая работа, и она может быть эмоционально сложной, но именно через такой процесс происходит глубокое исцеление и возвращение внутренней гармонии.

Со временем вы сможете не только снизить тяжесть травматических переживаний, но и открыть новые ресурсы для построения здоровых отношений и ощущения собственной ценности.

Ситуация в поезде – совершенно замечательная с психологической точки зрения. Она подсветила массу важного для проработки. Теперь это предстоит терпеливо, одно за другим, пересобирать в новые благополучные основания.

Сейчас, когда я пишу, возникает к себе вопрос, почему я ничего не сделала, чтобы себе создать более комфортные условия и понимаю, что это был процесс растянутый на 27 часов, никаких резких, оскорбительных или явно пугающих моментов не было. Была общая стрессовая обстановка с неожиданными для меня, необоснованными и, сначала казалось, шутливыми высказываниями мужчины о наших с ним отношениях.

27 часов я была в повторе основных негативных переживаний своей жизни.

Что происходит – то и цель. Определенно, этот опыт был необходим. Теперь важно не пытаться его забыть, а брать все то, что он "поднял" и работать с этим.

Я осознавала процессы во время ситуации, успокаивалась, вспоминала Метафору, в моменте старалась приводить свои чувства в гармонию, конечно, не позволяла переходить свои комфортные границы, старалась сразу отслеживать и изменять триггерные для себя слова и поведение соседей.

Очень хорошо!

Что сейчас?

Остается общая тяжесть от поездки. Есть усталость от того, что приходилось «бороться» со своими реакциями на их поведение. Хотя мне все равно на этих людей, они живут так как им интересно, а я хочу и могу иначе.

Сейчас есть слезы и печать скорее всего от концентрации вместе поднятых чувств.

Пока такой уровень осмысления события.

Используйте эту тяжесть от поездки как "лакмусовую бумажку", по которой вы будете отслеживать прогресс в проработке. В какой-то момент тяжесть начнет снижаться, а потом вообще сойдет на нет.

Как в отношениях проявляете себя вы?

Во всех контактах уходила в оборону и в тоже время выстраивала комфортную для себя дистанцию. Ни с кем мне не захотелось быть ближе вежливых бесед «о погоде».

Как вы ощущаете, это сейчас то, в чем вы нуждаетесь – побыть одной, в тишине, на дистанции? Это вам дает ресурс и помогает жизни? Или же это ощущается, как что-то, что мешает жизни?

Как проявляет себя ваш мужчина/мужчины? Как вам кажется, ваш мужчина заметил, что в вас что-то поменялось?

Мужчины стали толпиться)) вокруг. Больше их интереса и внимание ко мне. Контакты новые и краткосрочные.

У вас появились какие-нибудь новые мысли, осознания, наблюдения?
За месяц состояния менялись.
Сейчас (видимо, как остаточное послевкусие поездки) есть апатия и чувство бессмысленности что то менять.

Ваше описание месяца и особенно поездки в поезде показывает, насколько чутко вы реагируете на внешние ситуации и как они резонируют с вашими внутренними травмами. Вы правильно замечаете, что оказались в ситуации ретравматизации — это когда внешние обстоятельства активируют старые, ещё не зажившие эмоциональные раны. Важно, что вы не ушли в автоматическую реакцию, а осознанно наблюдали за собой и старались удерживать границы.

Сценарий "встреча — разъезд — прекращение контакта" повторяется, и вы честно признаёте, что мужчины из этих сценариев вам не интересны. Это ценный инсайт: возможно, сейчас ваша психика защищает вас от повторения боли, не подпуская к себе тех, кто не соответствует вашим глубинным потребностям. Это нормально на этапе восстановления.

Продолжайте отслеживать свои внутренние реакции и поддерживать себя в моменты ретравматизации. Если возникает ощущение бессмысленности изменений — это временно, сейчас идёт важный процесс очищения от старых сценариев. Дайте себе время, не требуйте быстрых результатов.

2. Как ваш настрой? Вы им довольны? Есть что-то, что вы бы хотели в нем изменить?
Да, хотела бы изменить последствия ситуации и проявившиеся во мне реакции.

Исходя из принципа "Что происходит то и цель", стоит воспринять ситуацию как обратную связь, указывающую на точки роста и начать с этим работать.

3. Есть ли что-то, внутреннее или внешнее, что сбивает вас с толку? Заставляет сомневаться, расстраиваться, тревожиться о чем-либо? Если да, то что это?

Удается ли вам с этим справиться самостоятельно? Если да, то какие стратегии вы используете?

Расстраивает повторение сценария, объективная или субъективная оценка мужчин как неподходящих мне для отношений.

Есть ощущение замирания в отношениях, что сама не иду дальше, не поддерживаю контакт. С другой стороны, нахожу то в чем мужчина мне не интересен и не нахожу весомых причин для своей активности для поддержания отношений.

Вы замечаете повторение сценариев и ощущение "замирания" — не идёте дальше, не поддерживаете контакт, находите причины не быть активной. Это может быть проявлением защитной реакции после травмирующих опытов: психика не готова к новым глубоким контактам, пока не завершён процесс внутреннего восстановления.

Продолжайте использовать стратегии отслеживания и осознанности. Пробуйте мягко исследовать, что стоит за "неинтересом" — это действительно отсутствие интереса, или страх повторения боли? Не торопите себя, дайте себе право быть на этом этапе столько, сколько потребуется. То, что найдете, отработайте через технику четвертого этапа, если появится такая потребность.

4. В каком состоянии находится ваша метафора отношений? Она как-то поменялась с финиша?

Возвращаетесь ли вы к своей метафоре отношений, получается ли у вас с ней взаимодействовать? Если да, какой результат это дает?

Метафора остается питательной и благодатной средой. Но будто ее сил не хватает, чтобы изменять состояния.

Вы отмечаете, что метафора остаётся "питательной и благодатной средой", но её сил пока не хватает для изменения состояния. Это нормально: метафора — не волшебная палочка, а инструмент поддержки, который работает в долгосрочной перспективе. Даже если кажется, что изменений мало — они происходят на глубинном уровне.

Продолжайте возвращаться к метафоре, особенно в моменты тяжёлых переживаний. Можно попробовать добавить в метафору новые элементы, которые будут символизировать заботу о себе, восстановление, безопасность.

5. Как вы чувствуете, работа и результаты Забега в полной мере проявились в вашей повседневной жизни?

Спустя месяц вы чувствуете ценность проделанной работы, вы видите ее результаты в жизни?
Внутреннее ощущение сухой травы изменилось на благодатную почву. Есть изменения в количестве желающих быть рядом))

Вы замечаете изменение внутреннего фона - "сухая трава" сменилась на "благодатную почву", а также рост интереса со стороны мужчин. Это важные признаки внутренней трансформации, даже если пока нет ощущения радости или удовлетворения.

Фиксируйте даже небольшие положительные изменения — это помогает психике видеть динамику и поддерживать мотивацию.

6. Как идет ваша работа с инсайтами? Какие инсайты из вашего списка вы проработали за это время и какой получили результат?

Здесь нужно написать все инсайты и их изменения из Дневника Забега?

Не надо писать прямо все инсайты, расскажите о самых значимых проработках, которые запомнились и которыми захотелось поделиться. А также те, которые вызвали вопросы и ощущение незавершенности.

7. Еще что-то хотите добавить к написанному? Если да, напишите это здесь.

нет.

Вы не добавили новых комментариев — если появятся дополнительные мысли или вопросы, обязательно делитесь ими в процессе работы.

Метафорическая часть

Опишите ход вашей работы со следующей метафорой:

6. Метафорически представьте ваше текущее движение к желаемым отношениям в виде пути, по которому вы идете. Опишите, на что этот путь похож, в виде какого пейзажа или чего-то еще его можно представить?

Я ушла с дороги в лес и иду через кусты с репейниками и шипами.

Вы описываете, что ушли с дороги в лес с репейниками и шипами после неприятного свидания. Ваше ощущение "противности" и страха — это важный сигнал: психика защищает вас от повторения болезненного опыта. Ваш внутренний "сторож" сейчас очень чутко реагирует на любые потенциальные угрозы.

Поблагодарите себя за эту защиту. Сейчас ваш путь — это не прямая дорога, а этап "очищения" от старых травм и поиска новых ориентиров. Не спешите возвращаться на дорогу — дайте себе время для осмысления, восстановления, поиска новых смыслов.

Опишите и саму себя на этом пути – какая вы там, что с вами там происходит? Там есть еще какие-то факторы, действующие лица? Каков общий сюжет?

Почему я ушла с дороги?

У меня было свидание с мужчиной, с которым было очень противно разговаривать, идти рядом. Он ничего плохого не делал и не говорил, но было настолько противно, что до сих пор остается ощущение в груди, фу

По ощущениям, после этого свидания я ушла с пути к отношениям, я занялась колючками и репьями.


Что со мной там происходило? Почему мне стало так противно?

Я села в машину и он предложил поехать погулять в лес. Меня это насторожило и стало страшно. Я за то, чтобы не ходить по ресторанам, а где то погулять на первом знакомстве, но в тот момент мне стало страшно. И внутри я захотела домой.
Мы выехали загород, в лес, в парк и я сейчас вспоминаю, что мне было страшно. Хотя парк был прекрасный, мужчина вел себя нормально. Сейчас сохраняется чувство отвращения к нему.

Почему мне было так противно?

Пока могу написать набор слов:
Удобство, наглость, мерзость, высокомерие, сломленность, бедность, унижение и потакание мной, мы еще посмотрим достойна ли ты чая, разочарование.

Что вы об этом все думаете?

Что пора возвращаться на дорогу)

Вы описываете, что ушли с дороги в лес с репейниками и шипами после неприятного свидания. Ваше ощущение "противности" и страха — это важный сигнал: психика защищает вас от повторения болезненного опыта. Ваш внутренний "сторож" сейчас очень чутко реагирует на любые потенциальные угрозы.

Похвалите себя за то, что смогли себя уберечь. Ваша жизнь сейчас напоминает не прямой маршрут, а процесс избавления от прошлых ран и формирования новых целей. Не торопитесь возвращаться к прежнему, позвольте себе время на размышления, восстановление и поиск новых ориентиров

7. Задайте метафоре вашего пути вопрос – если ничего в этой метафоре не менять и оставить все как есть, вы по этому пути придете к желаемым отношениям с мужчиной? Или же он ведет вас куда-то не туда, и если оставить все без изменений, результат вас не обрадует?

В эту минуту я не хочу идти ни к каким отношениям с мужчиной. Есть боль от них и запах перегара.

А) Если путь ведет вас к цели, то уточните, он ведет вас напрямую? Или есть «промежуточные остановки» и вы сейчас движетесь к одной из них.

Хочу снова вернуться к пониманию своей цели, потерялась она куда то.

Какая у меня цель?

Если в Метафоре описать:
я возвращаюсь на дорогу, смотрю налево – направо и не понимаю в какую сторону идти и моя ли это дорога?
Пока стою и даю себе время и возможность принять Вашу поддержку для того, чтобы моим прекрасным отношениям случиться)

Если напрямую, то других вопросов нет.

Если путь ведет вас к промежуточной точке, то к какой? Как можно ее назвать, в виде какого образа представить в метафоре? Почему, как вы думаете, вы двигаетесь именно туда?

Б) Если путь ведет вас куда-то не туда, то куда он вас ведет? Вообразите «точку назначения» и опишите, что вас там ждет?

Попробуйте разобраться, почему и зачем вы идете именно туда? Что вас туда движет, что вы там забыли? Это ваше решение или нет?

Что-то или кто-то влияет на этот ваш путь?

Жду обратной связи и себя ресурсную для продолжения пути)

Вы честно фиксируете: сейчас не хотите идти к отношениям, есть боль и усталость. Это абсолютно нормально на этапе интеграции травматического опыта. Вы также отмечаете, что потеряли понимание своей цели и сейчас стоите на распутье.

Дайте себе время "постоять на перекрёстке". Не обязательно сейчас выбирать направление или возвращаться на дорогу. Ваша задача — восстановить контакт с собой, своими желаниями, почувствовать опору внутри. Можно задать себе вопросы: "Чего я хочу для себя сейчас, не в отношениях, а для себя?", "Что даст мне ощущение безопасности и поддержки?"

Наблюдайте, как по мере проработки будет меняться метафора пути, вернётесь ли вы обратно на дорогу, будет ли это вас устраивать?

Участник_5, вы проделали большую работу, сейчас находитесь на этапе интеграции и внутреннего восстановления. Будьте к себе бережны, не требуйте быстрых изменений. Ваш путь уникален, и даже если кажется, что вы "застряли", на глубинном уровне идут важные процессы. Я рядом и поддержу вас на каждом этапе.