(Индивидуальный) Дневник инсайтов

[Антон Ковалевский]

«Мы окружены данными, но изголодались по инсайтам»
Джей Бэр

Уважаемые участницы!

Дневник инсайтов – тема для публикации ваших инсайтов, возникающих по ходу прохождения дистанции Забега.

Под инсайтом мы будем понимать сопровождающееся прозрением и, возможно, катарсисом осознание человеком причин своего состояния или проблемы.

Впрочем, лучше один раз ощутить, через сто раз об этом прочитать. Инсайты не заставят себя долго ждать – при выполнении заданий они будут возникать регулярно. В ходе Забега вы будете тренировать свое умение отслеживать, осознавать, "распаковывать" и формулировать инсайты.

Каждый инсайт – это качественный скачок в восприятии, понимании происходящего в ваших отношениях и жизни. Важно их записывать в одном месте, потому что:
- во-первых, собранные вместе инсайты могут обобщаться в новые, более крупные озарения, проявлять лейтмотивы, сценарии, тенденции и др.;
- во-вторых, для нас, психологов, учет ваших инсайтов сделает более точной и эффективной разработку методологии для психологической работы с отношениями.

Благодаря Дневнику инсайтов Забег становится совместным проектом участников и кураторов, где мы вместе собираем «базу знаний» об отношениях. Участники используют эти знания для создания своих благополучных семейных отношений и управления ими. Кураторы трудятся над обобщением этого материала для последующего изучения, осмысления и помощи как другим участникам, так и своим клиентам в личной профессиональной практике.

Если инсайт ощущается вами, как очень личный и сокровенный, и вам не хочется его открывать даже на условиях анонимности, то просто запишите его здесь кодовым словом. Пусть он все равно будет у вас перед глазами – это может пригодиться, рядом с другими инсайтами он может заиграть для вас новыми красками, помочь увидеть еще что-то важное.

Публиковать следует любые инсайты: будь то важные мысли, осознания, наблюдения, сцепки понятий, дополнительные темы для проработок и др. По ходу Забега куратор будет обращать ваше внимание на потенциальные инсайты, будет задавать уточняющие вопросы, помогать их формулировать.

Сначала инсайты и наблюдения собираются по ходу выполнения вами этапа Забега. Когда задание выполнено и куратор допускает вас на следующий этап, то инсайты обобщаются и публикуются единым списком в этой теме, в Дневнике. Оформляем инсайты в одном и том же сообщении, используя кнопку "Карандаш" для внесения правок и дополнений. Список каждого этапа оформляется отдельно. Инсайты собираются на первых трех этапах, однако и на других этапах они так могут появляться и вноситься в Дневник.

Пожелание: ранжируйте инсайты и наблюдения по значимости, весомости для вас. Например, в начале списка укажите наиболее отзывающиеся и кажущиеся важными наблюдения, а к концу списка отнесите менее значимые; или как-нибудь еще, как вам будет удобно.

С уважением,
Команда кураторов Забега

[Участница_1]

Мои инсайты от первого этапа:

1. Я осознанно выбираю мужчин женатых, потому что тогда они не будут пытаться меня изменить, просить моего внимания. потому что у них не будет на это времени. а мне так удобно. Но когда они меня бросают, я страдаю. Потому что мне так удобно, играть и драматизировать.
2. Я насмехаюсь над мужчинами, которые пытаются быть со мной.
3.Внутри меня есть пустота. Я не понимаю, что мне нужно от мужчины. И для чего он мне, ведь я могу все сама. Ощущение, что мои чувства и эмоции к мужчинам - умерли.
4. Я отталкиваю людей осознанно, потому что чувствую, будто меня хотят изменить и тогда я потеряю себя.
5. Люди воспринимают меня через свою призму восприятия и не пытаются узнать истинную.
6. Я так срослась с тем, как меня видят другие, что и сама начала верить, что я холодная и неприступная.
7. Я не та, чем кажусь.


Мои инсайты второго этапа:

1. Не бояться счастливого будущего с мужчиной.
2. Меня кто-то постоянно хочет спасти, помочь. Но спасать меня не нужно, мне нужен равный мне партнер.4. Меня кто-то постоянно хочет спасти, помочь. Но спасать меня не нужно, мне нужен равный мне партнер.
3. Отношения с мужчиной – это нарушение моего личного пространства, требование моего внимания, близости, при этом я не буду принадлежать себе.
4. У меня внутренние противоречие о том что должен/не должен делать мужчина (Мужчина, находясь в «глухой» позиции, получает возможность не напрягаться и ничего не доказывать. Будто бы предполагается, что в противоположной, активной позиции, он должен напрягаться и что-то доказывать).
5. Освободиться от лишнего "мусора", навести порядок в своей голове.
6. Я сама не знаю, чего хочу от мужчин. Жду что они как-то должны догадаться (добиваться, доказывать что я им нужна).
7. Я нахожусь в иллюзии свободы, но я сама себя заперла в воображаемой башне.
8. Мне нужно быть долее открытой, понять что я хочу видеть в мужчине и пойти мужчинам на навстречу. Может в чем то быть смелее, не бояться самой делать шаг, а не быть "снежной королевой"
9. Внутри у меня страх быть не понятой, что мой взгляд на мир, на людей будет высмеян, страх быть отвергнутой.

Мои инсайты третьего этапа:

1. Я поняла, что мне не стоит бояться боли и ошибок. Это опыт, путь к тому будущему, которое я хочу.
2. Всё в моих руках (Мое пробуждение зависит от меня самой).
3. Постоянно себя обесцениваю, гоняясь за лучшей версией себя, тратя на это колоссальные силы.
4. Моё тело, мой храм.
5. Защищаюсь от внешнего мира.
6. Ненависть к себе за то, что позволяла людям обращаться с собой плохо, ради других предавала свои принципы, а значит и предавала себя.
7. Выйти из кокона, услышать себя, понять свои желания.

[Участница_3]

Мои инсайты первого этапа.

1. Моя ключевая проблема в подмене ролей в семье. Я взяла на себя роль мужчины, с которой впоследствии не справилась. Собственно и не должна была справиться, потому что моя задача - быть женщиной и красивой )))
2. Важно, осознать себя и быть собой. Никто не в праве мне диктовать, какой мне быть и как мне жить. Это только мой выбор.
3. Когда обретёшь себя, то расцветаешь как прекрасный цветок.
4. Действовать нужно из взрослой позиции. Она состоит 1) в признании, что никого исправить нельзя и не нужно 2) искать мужчину нужно по чётким критериям, потому что мне с ними жить )))

Пока так.

[Участница_3]

Мои инсайты Второго этапа:

1. Между чувствами и подарками нет знака равенства.
2. По сути мы разминулись с моим МЧ. Он всю жизнь одаривал женщин, которые им пренебрегали. Я всю жизнь ждала от мужчин подарков/помощи, а получала только насмешки. Было бы здорово, если бы мы встретились и сошлись своими пазлами.
3. От неоправдавшихся ожиданий случаются выгорание и отчуждение.
4. Есть что-то ещё, но неудобно записать. Завтра сделаю записи рукой и перенесу их сюда.

Мои инсайты третьего этапа

1. Есть проблема с адаптацией из-за моего неуменич/нежелания подчиняться неразумным, неэффективным требованиям.
2. Моя нервная система не выдержала бытовой и рабочей нагрузки.
3. Моя дилемма - это работа и заработок. Это противоречие я осознала, пока писала: надо найти способ хорошо зарабатывать на любимой работе.
4. Есть страх снова попасть в коллектив с токсичными отношениями.
5. Я обладаю уникальными способностями, которые остаются неоцененными начальством и мужчинами.
6. Взламывать систему, я получаю чувство влияния на ситуацию
7. Я своими руками разрушила свое благополучие.
8. После микроинсульта я вообще боюсь куда-то устраиваться на работу.
9. Я не соответствую стереотипу жены.
10. Не умею тактично, но доходчиво сказать мужчине о недопустимости его поведения.
11. Люди меня избегают.
12. Я выгляжу больным человеком.
13. Нет соответствия между моими знаниями о здоровье и тем, как я выгляжу. Сапожник без сапог.

[Участница_2]

Инсайты первого этапа:
1.Я живу в иллюзиях.
2.Иллюзия и невозможность встречи поддерживается мной, стоит мне перестать держать там энергию, и позволить ей течь как она хочет, вероятность встречи с близким мне по духу мужчиной резко увеличится.
3.При переключении старой метафоры на новую равновесие не пострадает, ему все равно, оно переключится.
4.Верность своему мужчине - это логичное продолжение верности себе.
5.В образе обычной земной женщины меня привлекает возможность наслаждаться простыми вещами: вкусной едой, общением, сексом.
6.То, чем я хочу заниматься оставшуюся часть своей жизни никак не связано с образом неземной любви. Наоборот, это все для земной женщины.
7.Образ неземной любви - это этап планирования отношений, а именно - поиск целевого слайда, его примерка.
8.Я не чувствую что живу без острых ощущений и без смысла, когда нет понимания и ощущения для чего я делаю что-то.
9.Двойная жизнь - это лекарство от скуки и отчаянья, она раскачивает маятник, когда есть двойная жизнь - есть энергия.
10.Можно получать энергию из космоса - от создателя, через следование своей миссии.
11.Если позволить себе отдых и неудачи, то «ограничения» и «неумения» станут не важны.
12.Моя надежда встретить неземную любовь ничего мне не обещает, она лишь скрашивает мое существование
13.Мне может не нравится скушная жизнь, а жизнь не хочет ничего менять, её устраивает любой вариант, она течет и меняется, она происходит, она есть всегда, она принимает себя в любом проявлении.
14.Я боюсь отвержения и разочарования (поэтому регулярно это испытываю)
15.Чтобы быть всегда привлекательной для "моего" мужчины надо просто быть собой.
16.Я не знаю какая я на самом деле (привлекательная или нет, старая или молодая, сильная или слабая)
17.У меня есть ощущение, что я настоящая буду не интересна тем мужчинам, которые мне нравятся
18.Чтобы быть с принцем, нужно быть принцессой, а не воображать себя принцессой (а оно мне надо?) Тогда кем я хочу быть на самом деле? И какой мужчина мне тогда нужен?
19.Основная эмоция женского персонажа- тоска по чему-то не сбывшемуся, не проявленному, не осуществившемуся, она находится в пассивном поиске и ожидании.
20.Маленький охват «целевой аудитории встречающихся мне мужчин» выгоден энергосбережением. Слишком много задач в других сверах (работы, здоровья, организации ребенка, финансовых отношениях).
21.Я и встречающиеся мне мужчины какие-то не такие. Не такие как люди способные самоорганизоваться, позаботиться о своей внешности и здоровье и вести интересную земную жизнь.

[Участница_2]

Инсайты второго этапа.
1.В жизни есть место всему.
2.Мужчину и женщину может объединять желание и любовь, любовь как желание быть счастливым и дарить счастье.
3.Мужчина привносит в отношения спокойствие и стабильность, он дает опору и тишину, в которой можно звучать.
4.Структура и безопасность - это приятно, но скучно, а неприятности и возможности привносят движение и драйв, с ними чувствуется жизнь.
5.Выходить из проблем или решать проблемы нужно будет всегда, это неотъемлемая часть жизни.
6.Мне хочется спрятаться за мужчину от всех своих проблем, но это детская позиция, она не дает повзрослеть. Да и мужчина не обязан их решать.
7.Я создаю сама себе проблемы для усугубления ситуации и пробуждения способности принимать решения и нести ответственность, т.е. для того, чтобы действовать.
8.Мне кажется что мои проблемы не решаемы, что стены их из бетона, а на самом деле это лишь картонный домик.
9.Можно проявлять себя, если мужчина сбежит, значит, это не тот мужчина, с которым можно построить надежные, теплые и ресурсные отношения.
10.Мне хочется иметь власть над мужчиной, управлять им через оценку его нужности и полезности, но у мужчины могут свои собственные критерии мужской состоятельности и тогда я чувствую бессилие и страх быть покинутой.
11.Я фокусируюсь на идеальной картике и пытаюсь догнать то, что ушло, или то, чего нет, вместо того, чтобы иметь дело с тем что есть.
12.Во мне живет страх отвержения, как будто если меня отвергнут, то я перестану существовать, как будто я существую, только тогда, когда становлюсь значимой для других.
13.Я боюсь опуститься на самое дно и болтаюсь где-то между дном и поверхностью в море своей тоски
14.На дне разочарование, отчаянье и злость. Да, от этого можно оттолкнуться, чтобы идти вперед к своим желаниям.
15.Нужно выдержать разочарование, чтобы стать близкой.
16.Неудовлетворенность помогает не чувствовать разочарования, она содержит в себе надежду на счастье.
17.Метафора возможных отношений со мной выглядит крайне не привлекательно со стороны мужчины.
18.У меня странные ожидания от мужчины: я его еще не встретила, а он уже должен и виноват.
19.Мужчины, которых я считаю подходящими мне, не заинтересованы в отношениях со мной.

[Участница_2]

Инсайты третьего этапа
1.Я выбираю для себя странный способ обучения - через насилие и боль.
2.Я стремлюсь к удовольствию и власти, это вызывает во мне одновременно и желание и отвращение.
3.Мой внутренний страх жизни связан с насилием и болью.
4.Возможно, во мне живет домина, это моя теневая часть.
5.Я не управляю своими деньгами, чтобы не испытывать разочарования и избежать ответственности, но разочарование и ответственность непрерывно со мной.
6.Я так боюсь раниться, разочароваться и быть отверженной, что для преодоления этого страха, устраиваю это себе в «мягкой степени» на регулярной основе в неудачах с женатыми мужчинами.
7.Работу я использую как спасательный круг и одновременно, как омут, чтобы в ней забыться.
8.Чтобы не терпеть неудачу, лучше не начинать... но тогда и получается, что я не живу свою жизнь.
9.Я испытываю стыд, вину и разочарование, когда выхожу за рамки «хороших» определений и становлюсь некрасивой, глупой, слабой, злой, равнодушной и т.д. особенно когда терплю неудачу.
10.Я постоянно пытаюсь чему-то соответствовать: быть умной, красивой, сильной, приятной, интересной, волнующей, желанной. У меня это вызывает злость и несогласие.
11.Страх жизни - вызывает какое-то несогласие. Что значит я боюсь жить? Я же живу!

[Участница_2]

Инсайт четвертого этапа:
1. мне легче включиться в работу в «неподходящей» обстановке, и делать так как получается, разрешив себе так делать.