Благополучник. Форум о диалектике

Участник_8 писал(а): 28 июн 2025, 22:57viewtopic.php?t=139#p1679

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Кокон поверенный над пропастью
Статуя Свободы расправившая крылья независимости

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является?

Образ в метафоры выглядит сила, уверенность живая свобода, гибкая, легкость и независимость. Словно птица взлетающая с пакетом, динамика огонь.
Бывшая проблема , т.е кокос над пропастью просто медленно распался.

А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Моя статуя свободы асправившая крылья -птица Феникс . Все предыдущие образы с уважением относятся к ней. Она направляет и обучает . Является наставником. Она обьеденина и как учеников ведет с обучением по классам взросления.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.

Спойлер

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Ресурс легкости, переход от тяжести обязанностей к свободе движения, способности подняться над проблемами и увидеть перспективу движения, крылья являются как щит защиты так и обьятиями, безопасность и доверие, инструмент путешествий, как птица Феникс возродившаяся через разрушение оков.
Играют роль трансформации, переход из застывшего состояния статуи в движение и полет птицы, гибкость интуиция, воображение, возможность ,взглянуть на все со стороны и с высоты птичьего полета,
Переживание когда вхожу в образ, старая оболочка рассыпается направляются крылья и дают возможность прочувствовать полет ,невесомости тела , свобода это не побег а состояние полета, парню над прежними ограничениями, откажутся маленькими и я словно росту. Расширяются границы.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.

Гора вторая ждала и новый образ свободы расправившая крылья ( птица феникс) при взаимодейс кии гора проявилась в мужской образ встречает с хлебом солью и провожают показывает он красный другой мир.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Изменение в том , что произошли изменение из неодушевленного предмета горы в образ человека. Образы подружились , словно долго знали друг друга.

Второй инсацт гусеница какая должна превратиться бабочку и статуя , гусеница расправила крылья как статуя, у бабочки очень красивые цветные крылья, произошли общая трансформация, произошло освобождение от старых ограничений и границ, причем бабочки находится под защитой статуи свободы.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Сделала второй выше.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Я чувствую больше свободы уверенности, открываются новые дороги и пути, в бизнесе , личной жизни, взаимоотгношениях с дочерью и друзьями.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Я думаю , что лучше не мешать ей реализовывать себя, прислушиваться к мыслям, желаниям и подсказками, не ограничивать себя в желаниях,

Участник_5 писал(а): 29 июн 2025, 13:52viewtopic.php?p=1685#p1683

Спойлер

Вопросы:
Как чаще включать это состояние в моменты стресса? Есть ли упражнения для быстрого доступа к метафоре?
Что делать, если старые шаблоны пытаются вернуться?

Чтобы ответить на ваши вопросы, сначала задам встречные вопросы.

1) Приведите примеры моментов стресса, о которых вы говорите.
2) Зачем включать это состояние в моменты стресса?
3) Зачем нужен быстрый доступ к метафоре?
4) Старые шаблоны сами пытаются вернуться или их что-то/кто-то возвращает?
5) Если что происходит – то и цель, то зачем им возвращаться? О чем будет говорить их возвращение?

Ваши ответы на эти вопросы помогут мне лучше понять ваши вопросы и ответить на них.
Жду!

Антон, здравствуйте!
Благодарю вас. Вот мои уточняющие ответы:
1. Примеры моментов стресса:
В бизнесе: Когда нужно принять решение о запуске бренда и сесть за создание его концепции, сразу накатывают другие дела и вопросы, которые требуют срочного решения. Возникает волнение, что ты ничего не успеешь.
В отношениях: Если партнер долгое время не выходит на связь и не предупреждает, появляется паника: «С ним что-то случилось?». Если он не предупреждает, возникает критика и обида: «Ему всё равно на мои переживания!».
В быту: Если что-то идёт не по плану — например, ломается или зависает компьютер перед дедлайном, я тревожусь и злюсь на себя: «Надо было проконтролировать его исправность!».

2. Зачем включать состояние «Безусловной Любви» в стрессе?
Чтобы быстро переключиться и заменить автоматическую реакцию на осознанность, спокойно найти варианты решения. Прервать цикл самокритики, который обычно усиливает стресс.

3. Зачем нужен быстрый доступ к метафоре?
Потому что в стрессе мозг отключает логику и включает старые паттерны. А метафора, как я понимаю, это якорь, который мгновенно возвращает в «ресурсное» состояние. Я вижу, что язык подсознания, образы работают быстрее, чем рациональные доводы.

4. Возвращение старых шаблонов:
Они включаются автоматически в знакомых ситуациях, например, при конфликте или неудаче. Их «возвращает» моё же тело: учащённое сердцебиение, зажатые плечи, сжатие в груди, невозможность говорить и так далее. Я понимаю, что цель этих шаблонов — защитить меня от боли, но теперь они устарели. А новые я пока не привила настолько, чтобы они проявлялись автоматически.

5. О чём говорит их возвращение?
Возможно, что я не до конца приняла новую метафору в какой-то сфере, например, в деньгах или доверии к мужчинам.
Что есть непрожитая эмоция (например, осталась обида на отца), которая искажает мои реакции.
Что может быть нужно доработать метафору.

Участник_8 писал(а): Вчера, 10:02viewtopic.php?t=139&start=10#p1689

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является?

Образ в метафоры выглядит сила, уверенность живая свобода, гибкая, легкость и независимость. Словно птица взлетающая с планеты, динамика огонь.
Бывшая проблема , т.е кокон над пропастью просто медленно распался.

Вы пишете, что образ словно птица, взлетающая с пакетом.
Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю: это случайное слово? Или за ним есть какой-то смысл, который вы хотели передать?
Иногда даже такие детали бывают важны — возможно, и здесь что-то хочет быть замеченным.

небольшая описка , я имела ввиду с планеты.

А ещё хочется немного глубже понять: если кокон распался — что из него стало основой в новой метафоре? Что теперь в этой метафоре символизирует решение?

Стержень - скипетр остался на каком держался кокон , основа. Основываться на своих решениях.

А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Вижу сейчас этот скипетр в руках статуи , это и как опора и как предсказатель пути и палочка выручалочка.
Моя статуя свободы расправившая крылья -птица Феникс . Все предыдущие образы с уважением относятся к ней. Она направляет и обучает . Является наставником. Она объединила и как учеников ведет с обучением по классам взросления.

Можете уточнить, пожалуйста: про какие образы идёт речь?
Кто эти «ученики» в вашей метафоре?

Это бывшие аленушка , иван, яйцо из какого появился дракончик.

Шаг 4.
т- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.

уГора вторая ждала и новый образ свободы расправившая крылья ( птица феникс) при взаимодействии гора проявилась в мужской образ встречает с хлебом солью и провожают показывает он красный другой мир.

Хочется чуть яснее понять то, что вы описали. Что означает «показывает он красный другой мир»?

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Изменение в том , что произошли изменение из неодушевленного предмета горы в образ человека. Образы подружились , словно долго знали друг друга.

А что эти изменения значат для вас лично?

Второй инсайт гусеница какая должна превратиться бабочку и статуя , гусеница расправила крылья как статуя, у бабочки очень красивые цветные крылья, произошли общая трансформация, произошло освобождение от старых ограничений и границ, причем бабочки находится под защитой статуи свободы.

Как после этого меняются пространство метафоры, ваше состояние, ваши возможности?

Пространство становится безграничным, голубое небо , яркое солнце, поля , леса, города, состояние легкости и отсутствие ограничений.

Что именно символизирует бабочка для вас?

Новое мое рождение в новом образе , в новое состояние легкости, творчества, красоты.

Что значит быть под защитой такой внутренней силы?

Уверенность в себе, эмоциональная устойчивость,умение защищать свои границы,ресурсное состояние.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Сделала второй выше.

Хочется чуть глубже присмотреться к пространству вашей метафоры.
В нём появились новые элементы — бабочка с яркими крыльями и мужчина, ранее бывший горой.
Как изменилась метафора с их появлением?

Метафора ,стала в цвете,цветная, яркая, более легкая и игривая, при виде мужчины проявляется застенчивость и кокетство.

Что стало с пространством вокруг? Стало ли оно другим, новым?

Пространство стало динамичным, они перемещаются передвигаются,и перелетают и переезжают.

Какой теперь общий настрой, атмосфера, энергия этой обновлённой картины?

Я бы сказала, что это энергия и активная динамичная жизнь.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Я думаю , что лучше не мешать ей реализовывать себя, прислушиваться к мыслям, желаниям и подсказками, не ограничивать себя в желаниях,

Что именно значит для вас “не мешать” в вашей повседневности?

Поддерживать возникающие идеи и желания.

Что поможет чаще слышать себя и свои желания?

Останавливаться и прислушиваться к себе к мыслям идеям,к тому что слышу и вижу вокруг.

Участник_4 писал(а): Вчера, 17:48viewtopic.php?t=139&start=10#p1698

Здравствуйте, Татьяна!

Задание пятого этапа

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

Метафора внутренней проблемы: «Пересохшая безжизненная степь, одиночество и усталость»
Метафора решения: «Буря в степи, которая возрождает жизнь. Жизнь, которая идет по своим правилам и законам, бурная и многообразная»

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Метафора решения: Густой, влажный и богатый разнообразными формами жизни, устойчивая экосистема.
При этом мне не понятен вопрос: как выглядит в метафоре ваш образ? – я себя там как человека не вижу. Если я могу быть не человеком, то первое что приходит в голову – я божья коровка. Тут есть все для нее – и еда и укрытие и опасности.
Бывшая проблема – сухая степь, здесь мало кто мог выжить, и ничего не росло. Все было замершим в ожидании более благоприятных условий.
Взаимодействие: божья коровка занимается своими делами, ей комфортно. Она в гуще бурлящей жизни, где все заняты своими делами, а она – одна из форм жизни, которая тут есть.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Ресурсы в метафоре:
Много энергии и движения, но все это без суеты и без напряжения.
Доверие к процессу жизни.
Обилие возможностей и свобода.

Когда вошла внутрь метафоры заметила, что тут много движения во вне, но немного – внутри. Я в виде божьей коровки довольно «безмозглая» ))) Занимаюсь необходимым, ни о чем не думаю. Тут легко и все просто. Тут даже смерть – это часть жизни, которая никого не шокирует, ее никто не ждет. Тут все – на своих местах и все вовремя.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

Я взяла инсайт про бессилие и про то, как я борюсь с ним сама и со своими близкими.
В этой метафоре это походит на то, что я как завороженная сидела бы и смотрела по сторонам, как кого-то поймала птица и съела, кого-то раздавили и я бы не давала своим близким божьим коровкам летать, уползать далеко, выходить из укрытия. Но на самом деле и тут мы тоже не в безопасности по большому счету. И можно сидеть постоянно под листком, а можно выбраться и жить, пока живешь.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.

Инсайт: моя мать до сих пор «держит» меня в моей голове. Тут это было бы похоже на то, что моя мать удерживает меня как в паутине, а я боюсь ее разорвать, потому что мама расстроится. Тут мама представляется пауком. Но на самом деле, этот паук мне не страшен, я как божья коровка ей не по зубам, и если я полечу и вырвусь, то порвется лишь часть ее паутины, но не разрушится все. И она со всем этим справится. Починит свою паутину. Переживет расстройство. Я вылетела и все хорошо. Паутина даже не особо сильно повредилась. На воле хорошо.

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?

Я могу уже сейчас видеть своего мужа как равного и ответственного. Я могу с ним соглашаться, уважать его и слышать его мнение, даже если не согласна. Я могу его просить о чем-то и спокойно относиться к тому, что не все идет как я хотела. Я перешла в какой-то более легкий режим, где все проще, где я не главная и не все на мне. Это намного приятней и спокойней.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Можно сказать жизни «Да». Мне хочется попробовать не спорить, а побольше соглашаться с тем, что происходит.
Я могу доверять мужу и больше спрашивать о том, как он что-то.
Я могу меньше умничать и больше видеть других такими какие они есть и больше поддерживать их в том, что происходит.
Я могу быть уже сегодня довольной тем, что есть. И делиться теплом и принятием с другими, во всякий раз, когда им это будет нужно.

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Сначала мне показался этап сложным, но по мере прохождения оказалось, что все просто. Не знаю, все ли я сделала правильно, но мне спокойно и хорошо. Потому что я сделала и это уже хорошо. Спасибо куратору за заботу. Вопросов сейчас нет.

Обратите внимание, что в ваших ответах вместо абстрактного слова «стресс» вы начали использовать более точные определения: волнение, паника, критика, обида, тревожность, злость и другие. Называть вещи четко и своими именами – это полезная привычка, позволяющая лучше разбираться в своих состояниях и работать с ними.

Судя во вашему ответу, вы исходите из того, что нужно брать автоматические реакции и заменять их на осознанность. То есть противопоставляются «не очень хорошие» автоматические реакции и «хорошая» осознанность.

Как насчет подружиться со своими автоматическими реакциями, сделать их вполне подходящими для спокойного нахождения вариантов решения? В том числе, вывести автоматические реакции из цикла самокритики?

Если мы возьмем на вооружение принцип «что происходит, то и цель», то мы можем предположить, что если мозг «отключает логику и включает старые паттерны», значит ему это зачем-то надо.

Предположу, что если бы они действительно устарели, то тело бы их не использовало.
Возможно, здесь главный ответ в том, что новые паттерны вы еще не привили настолько, чтобы они проявлялись автоматически. В таком случае, следует заняться именно этим.
Как вы ощущаете, есть разница между: «переключать старые паттерны на новые через метафору-якорь» и «освоить новые паттерны, усвоить и сделать автоматическими»? Что вам больше отзывается?

Если обобщить все вышесказанное, то это и есть ответ. Если вас посещают неприятные состояния и возвращаются старые паттерны – стоит спрашивать себя, о чем вам все это пытается сообщить, как если бы оно было вашим другом и союзником? Что вы еще не приняли в новой метафоре и какие непрожитые эмоции предстоит прожить?
Если не ответил на вопрос, уточните, что осталось без ответа.

Участник_1 писал(а): 17 июн 2025, 15:42viewtopic.php?t=139&start=10#p1691

Здравствуйте, Лилия Назмеева!

Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.

«Расплата»

- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.

«Дорога к счастью»

Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.

Картинка меняется, то молодая красивая стройная женщина мчит на коне, то она отдыхает в тени деревьев.

Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?

Пейзаж стал более доброжелательным, в нем возможна жизнь. Кукла превратилась в красивую женщину. Появилась река (вода важна для жизни), в домике была возможность отдохнуть и восстановиться. Лес дал тень и прохладу, защиту от яркого солнца.
Стало больше ресурсов, которые позволили героине восстановиться и двигаться дальше.

Возможно, это поможет мне в решении проблемы и сдвинет меня с мертвой точки в жизни. Появится желание жить.

- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.

Меня омывает волна белого цвета.
Некоторое облегчение чувствую.

- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.

Я собираю ягоды красненькие (похоже на землянику), кушаю их, очень вкусно и сладко. Лежу в тенечке, отдыхаю, вдыхаю свежий воздух, слушаю журчание реки, здесь очень тихо и безмятежно.
Наполняюсь этой безмятежностью, она прохладного светло-синего цвета, полупрозрачная.
Расслабляется позвоночник. Тело как будто дышит.
Из головы уходит много коричневого мусора и становится удобрением для почвы.
Из меня еще черное стало сливаться тоже в почву.
Напиталась достаточно плотным зеленым цветом-светом.
Желтым напиталась.
Мне понравилось быть в этом пространстве, даже уходить не хочется. Хочется побыть там еще.
Почувствовала легкость, надежду.

Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.

Сделано

- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
1)«Я родилась девочкой и до сих пор чувствую за это вину»
Черный овальный сгусток достаточно большого размера. К нему потянулась энергия пространства, ей хочется излечить этот сгусток.

- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?

Сгусток превратился в алый цветок с золотистой сердцевиной.
Женщины тоже классные существа.
Я ценная, потому что я женщина.

Но у меня возникают мысли, что я недоженщина, т.к. не рожала.

- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.

С одной стороны облегчение, но потом грусть (недоженщина, т.к. не рожала).

2)«Я недоженщина, т.к. не рожала»
Коричневый сгусток из живота (за пупком и в малом тазу).

Сгусток впитался в землю и выросла яблоня с красными наливными яблочками.
«Я просто еще не встретила того, от кого хочу родить»

Надежда, что этот забег мне поможет продвинуться в обретении экологичных и гармоничных отношений с мужчиной.

3)«Разыгрывается треугольник Карпмана или садомазохизм (роли меняются, по очереди друг друга мучают)»

Коричневый треугольник в груди, плоский, но объемный (как если бы он был сделан из дощечки, но этот из жидкого пластика со сгустками).

Он погружается в горную реку, промывается там, становится прозрачным, остается только его каркас. Затем он приобретает округлые черты, каркас становится синим, затем и вовсе исчезает. Остается прозрачный круглешок как будто из стекла, но не из стекла. Внутри этого «стеклышка» появляется желтый цветочек. Красиво.
«Стеклышко» превращается в шар, цветок становится объемным, еще красивее. Золотистые блестки источает.

Идут мысли про внутреннюю свободу, мы сами выбираем свои роли.
Я выбираю быть себе поддержкой даже несмотря на то, что до этого я себя гнобила.

4)«Я настолько сильно не люблю себя, что и мужчина меня не любит».
В пищеводе толстый жирный черный червяк-змея выползает через рот и уползает в пространство. Там где-то полает, создает семью, заводит потомство. А потом они превращаются в мыльные пузыри и улетают на небо.
/любопытный и необычный сюжет/

У меня проклевываются крылышки там, где лопатки. Наблюдаю, как они растут. Они розоватого оттенка.

Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Описала выше.
После того, как я проявила и «переработала» инсайты в пространстве, я отрубилась на полчаса (уснула).

Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Мне стало чуть полегче внутри. По ощущениям оно еще будет распаковываться.
Появились мысли, что гендер — это только гендер. Он не определяет мою ценность. Я состою из гораздо бОльшего количества ролей и идентичностей.
Стала вспоминать все свои достижения в жизни, напишу список.
Сейчас еще поняла, что я ругала себя всю жизнь даже в моменты радости, вечно к себе придиралась.

Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.

Серебристый мост.
Убраться дома, вычистить свое пространство. Отдохнуть, поваляться дома целый день. Отстать от себя (перестать себя корить и ругать, а поддержать себя). Разрешить себе быть в любом весе.
Гулять пешком.
Йога, растяжка или другой спорт.
Питание, возможно.
Медитации.
Писать каждый день список почему я сегодня молодец.
Творить (у меня есть хобби – скрапбукинг), сделать что-то типа коллажа поддержки себя.
Переслушать книгу «К себе нежно», возможно.

В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.

Этот этап тоже дался мне не с первого раза. Где-то пробуксовываю. Есть переживания, что я могла не все сделать, что-то упустить.

Благодарю за обратную связь!