Здравствуйте, Антон!
Благодарю Вас за вдохновляющее ответы на вопросы к первой метафоре.
В этом письме высылаю результат работы со второй метафорой.
Шаг 1.
- Напомните, как называлась метафора внутренней проблемы.
- Напомните, как теперь называется новая метафора решения, полученная на предыдущем этапе.
Выполнение задания 5 этапа: "Освоение метафоры решения"
Метафора проблемы: «Крах кумира или Поверженный Демон»
Метафора решения: «Мой дом»
Шаг 2.
- Пригласите образ новой метафоры решения. Позвольте ей развернуться в полную силу.
- Опишите еще раз коротко: как выглядит в метафоре ваш образ, как выглядит бывшая проблема и чем она теперь является? А также как выглядит взаимодействие ваших с ней образов и общий сюжет метафоры. Не копируйте текст из предыдущего этапа, напишите заново, своими словами, что видите прямо сейчас.
Образ новой метафоры
Я хозяйка большого, светлого, просторного дома с панорамными окнами, из которых открывается вид на горные вершины, историческую архитектуру и цветущий сад у озера. Я стою у окна в легком белом платье, любуясь утренним рассветом. Легкий ветерок колышет прозрачную тюль, создавая ощущение полета.
В моем доме уютно, тепло, чисто и красиво. Здесь нет ничего лишнего — все гармонично устроено. Звучит легкая, вдохновляющая музыка, а воздух наполнен ароматом белых роз. Я медленно начинаю кружиться в танце, чувствуя себя легко, радостно и счастливо.
В доме есть большая светлая мастерская, где я пишу картины. Это мое творческое пространство, в котором я создаю произведения искусства. Бывшая проблема — "Поверженный демон" — теперь превратилась в цветные стекла витражных окон моей мастерской. Когда солнце светит сквозь них, на стенах появляются причудливые цветные узоры.
Я прогуливаюсь по мастерской, по всему дому и чувствую его энергию. Он живой, наполненный только тем, что мне нужно для здоровой, комфортной жизни: красивые цветы, уютная, легкая, светлая мебель, просторные комнаты для сна и отдыха, для ухода за собой и домом, для приготовления пищи, гостиная и комнаты для приема гостей.
А теперь в нем появилась еще и просторная мансарда с окнами, открывающими вид на синее небо. Это пространство для медитаций, чтения и писательства...
Шаг 3.
- Опишите, какими важными для вас ресурсами наполнена метафора? Какую роль они играют в решении внутренней проблемы?
- Мысленно прикоснитесь к этой метафоре, установите с ней контакт. Когда будете готовы, можете как бы впустить в себя эти ресурсы, наполниться ими. Опишите впечатления.
- Освойте эту метафору через получение опыта. Для этого мысленно войдите в нее – в свой представленный в метафоре образ, либо просто побудьте там в качестве наблюдателя. «Подышите ее воздухом», прочувствуйте метафору и, если вам все нравится, позвольте ей навести порядок в вашем теле, голове, мыслях и чувствах. После чего возвращайтесь обратно. Опишите впечатления от освоения метафоры.
Погрузившись в себя и в метафору, я почувствовала такой прилив энергии и легкости! Я начала кружиться от радости, наслаждаясь пространством дома. В этом танце я увидела, что не просто плавно двигаюсь — я летаю, парю, прохожу сквозь стены и легко оказываюсь за пределами своего дома.
Здесь я могу одинаково мягко упасть и в пушистую перину кровати, и в зелёную траву сада. Могу писать картины и в мастерской, и сидя на берегу озера, и на вершине горы. Здесь я готовлю еду на своей прекрасной кухне, но также могу устроить изысканный ужин под звездным небом. Принимать ванну в уютной домашней тишине и плыть обнаженной навстречу закату в молочных водах озера.
Устраивать праздник для гостей в гостиной и приглашать их в совместное путешествие по миру. Пространство моего дома расширилось: оно и внутри, и снаружи, и оно необъятно.
Здесь я делаю что хочу и как хочу — не торопясь, в своём темпе и комфортном режиме. Отдыхаю и работаю столько, сколько захочу, не оглядываясь на сроки и дедлайны. Я разрешила себе быть в любых состояниях, приняла ответственность, ощущаю себя создателем этого пространства, доверяю не растворяясь.
Сильные ресурсы это:
Свобода — дышать полной грудью и выбирать свой путь
Творчество — источник вдохновения и самовыражения
Наполненность — ощущение внутренней целостности и гармонии
Безграничные возможности — мир открыт передо мной во всем своем многообразии
Я чувствую в себе прочную основу и мягкий свет, который согревает меня изнутри. Мой дом — это прежде всего я сама, мое тело, моя душа, мое пространство. И только я решаю, кому позволить переступить порог этого дома, кому доверить ключи от своего сердца.
Шаг 4.
- Обратитесь к вашему списку инсайтов третьего этапа в Дневнике инсайтов . Убедитесь, что он у вас заполнен и проранжирован.
- Зачитайте первый инсайт, какой захочется. Прочувствуйте его, ощутите, осмыслите. Позвольте ему проявиться в пространстве новой метафоры решения – в виде отдельного образа, либо каких-то незримых процессов, либо как-то еще. Опишите ход взаимодействия вашего инсайта с метафорой.
- Опишите результат взаимодействия первого инсайта с метафорой – чем оно завершилось, изменилась ли метафора, изменилась ли формулировка инсайта; может, возник какой-то новый инсайт? Что это меняет, какие решения из этого следуют?
- Опишите ваши мысли и впечатления от взаимодействия инсайта с метафорой.
Инсайт 1: “Я не доверяю миру настолько, чтобы быть естественной и живой”.
Проявление инсайта в метафоре.
В пространстве появилось зелёное поле. Я — маленькая девочка, бегу по нему босиком, не боясь оступиться, пораниться, наткнуться на что-то. Несусь и от радости смеюсь. В руке держу воздушного змея, который летит в чистом небе, расправив свои огромные крылья. Я смотрю на него, и вид его прекрасен.
В этот момент я в потоке. Я тоже лечу, как этот змей. Бегу, падаю, царапаю колени, чувствую боль, поднимаюсь, плачу, успокаиваюсь и продолжаю бежать дальше, не обращая внимания на царапины — они быстро заживают. В моем сердце сейчас только любовь, доверие миру и вера в чудо и волшебство. Я приобретаю опыт.
Я этот ребенок который радуется, плачет, грустит, смеется, печалится, злится — проявляет все свои эмоции, не виня себя и не осуждая, проживает их в моменте. Чистый. Естественный. Искренний. Открытый миру.
Осознаю, что все страхи, преграды, нормы поведения — это навязанные родителями, социумом и собственными выводами ограничения. Они хотели оградить меня от падений и царапин, но в итоге я закрылась от мира.
Для себя делаю вывод: нужно проснуться. Проявить свою детскую непосредственность. Принять все эмоции — как свои, естественные, настоящие. И осознать, что мир открыт для меня в невероятном, божественном образе, полном любви, заботы и доверия.
Измененная формулировка инсайта:
1. Внутри меня живет мудрый ребенок, который знает: мир прекрасен.
2. Когда я разрешаю себе быть живой — падать, ошибаться и снова вставать — мир мягко поддерживает меня, становясь частью моего исцеления.
3. Я несу в мир свет своей подлинности, потому что доверие — это не риск, а возвращение домой, к себе. И как в саду, где шипы защищают розы, я узнаю: всё во мне имеет смысл.
Что это меняет?
1. Моё отношение к уязвимости. Раньше быть естественной казалось мне опасным — я боялась повторить травмы родителей. Теперь царапины, падения, боль и слёзы — это часть моего пути, а не провал.
2. Я разрешаю себе ошибаться: в бизнесе, в отношениях — без самобичевания.
3. Доверие к миру, которого не хватало в детстве.
4. Теперь я могу научиться делегировать задачи, не контролировать каждый штрих в дизайне, принимать помощь — как ребёнок, ловит ветер для воздушного змея.
5. Принимать эмоции как ресурс, а не слабость. Например: конфликты в команде теперь можно решать через «Я-сообщения…», а не молчание.
Какие решения следуют?
1. Ежедневно находить один «детский» момент:
- танцевать под дождём,
- рисовать каракули в блокноте — без оценки «как должно быть»,
- вести дневник с вопросом: «Где сегодня я была собой, а где носила “доспехи”?».
2.Теперь мой дом с распахнутыми окнами как символ доверия, но и с мягкими коврами, и травой — как защита, если упаду.
3. Я и ребенок, и взрослая одновременно. Мой воздушный змей — это будущий бренд. Он полетит, потому что я доверяю ветру, а не цепляюсь за нитку.
Шаг 5.
Повторите действия из предыдущего шага для других инсайтов третьего этапа из вашего списка, на ваш выбор. Позвольте им так же проявиться в метафоре, изменить ее и измениться об нее самим. Напишите по очереди по каждому инсайту то, что происходило.
Вы можете взять еще один-два инсайта, или же пройтись вообще по всем инсайтам, как вам захочется. Соблюдайте меру, не обязательно делать все сразу, у нас впереди еще обратная связь после Забега. Сделайте столько, сколько нужно до появления ощущения достаточности.
Инсайт 2: "Ключ от дверей у меня в руках, но я боюсь его использовать: «А вдруг войдёт не тот?»"
Проявление в метафоре:
Тот самый сад у озера на фоне гор, но теперь деревья плодоносят. Я вижу два сильных, здоровых дерева с широко раскинувшимися кронами, крепкими стволами и мощными корнями; на их ветвях созрели красные, ароматные яблоки.
Эти деревья прошли все стадии роста и природные циклы вместе, не закрывая друг друга, не вплетаясь корнями и ветвями. Они свободны, но поддерживали друг друга, опыляя свои цветы, наполняясь солнечной энергией и силой земли.
Я вижу себя стоящей под деревьями — и теперь уже очень отчетливо вижу образ своего мужчины. Мы стоим под этими деревьями и держим большую корзину спелых яблок, которые собрали вместе. Мы ухаживали за ними всё это время, объединившись, и теперь пожинаем плоды.
Деревья находятся на определённом этапе цикла созревания и отдавания. А мы — на этапе сбора урожая, как принятия даров наших совместных трудов. Я вижу, как мы тепло и заботливо относимся друг к другу, и чувствую: это наш сад, наше общее пространство, где мы любим и ощущаем себя дома. Для меня это символ готовности, образ зрелых, здоровых отношений и общего будущего.
Изменения в метафоре:
Я вижу, что мой дом стал сильнее, интереснее, основательнее; он процветает, и я ощущаю его благополучие. Границы расширились ещё больше, и это пространство объединяет моё, его и наше, образуя вселенную, космос. Осознавать это единение - огромное чудо.
Сюда можно пригласить много друзей, гостей и устроить большой веселый праздник. Вместе попробовать плоды, отобрать лучшие, чтобы приготовить вкусную еду и угощения, петь песни, танцевать и общаться всем вместе в этом творческом процессе. Пусть в моём доме будет много гостей, света и новых картин!
Измененная формулировка инсайта:
1. Ключи от дверей в моих руках и я выбираю, кого впустить.
2. Мой дом — живой организм, который сам знает, что ему нужно. Я доверяю его мудрости.
3. Двери моего дома как ветви яблони гибкие, но уверенные в своей силе. Пусть входит только то, что сможет опылить мою жизнь новыми возможностями.
Что это меняет
1. Я перестала делить мир на «безопасное/опасное». Теперь есть «моё» и «возможное».
2. Я перестала бояться что войдет "не тот" — теперь я понимаю, что даже мимолетные встречи могут чему-то научить.
3. Теперь я знаю, что мой дом — не крепость, а мастерская — здесь можно творить, ошибаться и начинать заново.
4. Я разрешаю себе "собирать урожай" отношений — не только сеять, но и принимать дары.
5. Я больше не сторож у дверей, а садовница, которая знает, что не все семена прорастут, и это нормально.
6. Мой контроль превратился в доверие к своей мудрости
Какие решения следуют :
1. Добавить в свою реальную жизнь ритуал сажать плодовые деревья, озеленяя сад, город, парки — как символ заботы о будущем.
2. Устроить "Праздник урожая" — раз в год приглашать тех, кто помог мне "вырастить" что-то важное.
3. В бизнесе: создать серию эко-принтов с деревьями и яблоками с пометкой: «Выращено с любовью. Созревает в своё время»..
4. В отношениях: написать список «неидеальных, но важных» качеств партнёра. Например: “Может забыть позвонить, но накроет теплым пледом, когда я уснула.”
5. Создать moodboard моего дома, просто собирать как вдохновение.
Создать "живой" дневник дома, отмечать, как меняется пространство с новыми людьми и их энергией.
6. Записаться на курс по приготовлению красок из натуральных фруктов, не для результата, а для удовольствия.
Шаг 6.
Опишите, как это вас уже изменило либо изменит в будущем? Какие самые главные перемены в ваших отношениях с самой собой здесь можно наметить и ожидать?
Главные перемены
1. Я перестала быть "стражем руин". Теперь - я женщина, творец, художник, архитектор, которая исцеляет свой дом и создаёт в нём пространство с любовью.
2. Будущее: Страх "неидеального" больше не блокирует мои мысли и действия. Я знаю: даже если ошибусь, мой дом не рухнет - его горизонты безграничны, как вселенная.
3. Я перестала бояться пустоты - теперь это пространство для новых возможностей, а не доказательство одиночества.
4. Мои границы стали как корни деревьев: гибкими, но неуязвимыми. Я пропускаю нужное и отфильтровываю токсичное.
5. "Демон" теперь мой советник - его тень напоминает: "Ты уже не та девочка, что боялась темноты".
6. Моё творчество стало дыханием - я создаю не для одобрения, а потому что мой дом просит красок.
7. Я осознаю, что отношения - это "совместный сад". Теперь я ищу не "спасителя", а "творца-садовника", который знает, что сорняки - это часть роста.
8. Я осознаю, что деньги как вода в озере - они приходят, уходят, но источник не иссякает, если бережно относиться к "экосистеме".
9. Я осознаю, что ошибки как опавшие листья - они удобряют почву для новых идей.
10. Я больше не "королева-одиночка" - я женщина, цельная личность и хозяйка своего дома, которая знает: гости обогащают дом, но не определяют его суть.
Шаг 7.
Представьте, как если бы вы перекинули «мост» из метафоры решения в повседневную реальность, то через какие бы внутренние действия, решения, поступки и события эта метафора захотела бы воплощаться в вашей жизни? Какие для нее нужно создать условия, как помочь ей? А как – наоборот, не мешать, что перестать делать? Обобщите это в виде неких рекомендаций самой себе, своеобразных "лайфхаков" по улучшению ваших отношений с самой собой. Опишите первое, что приходит в голову.
В конце вашего сообщения пришлите ваши впечатления от прохождения этапа, задайте вопросы.
Этого достаточно для прохождения пятого этапа.
Забег продолжается! Ура!
С уважением,
Команда кураторов июньского Забега 25
"Мосты" в реальность
Что делать:
1. "Ключи" - Каждое утро выбирать одну "дверь" (например, звонок фабрике по поводу тканей для бренда).
2. "Витражи" - Превращать болезненные ситуации в искусство (коллажи из старых фото/эскизов).
3. "Пустой трон" - На первом свидании говорить себе: «Я ищу союзника, а не подданного».
4. Раз в месяц благодарить трёх людей, которые "опылили" мои проекты.
5. "Демон" - Зарисовывать конфликты как эскизы, переводить боль в рисунок.
6. "Доверие" - Делегировать одно дело в неделю (например, пошив образцов) без контроля.
7. "Деревья" - Каждую покупку для бренда компенсировать посадкой реального дерева.
8. "Комнаты гостей" - Оставлять в своем графике "свободное" время для неожиданных встреч.
Что прекратить:
1. Ждать "идеального момента" для старта.
2. Думать, что просьба о помощи - это "слабость".
3. Думать, что просить - значит "обременять" (мой дом — это я, а я достойна помощи).
4. Сравнивать свой "сад" с чужими "садами" и "парками" (мои яблоки созревают в свой срок).
5. Копить "неприкосновенные запасы" (доверять, что ресурсы пополнятся).
6. Винить себя за "неурожайные" дни (даже плодородной земле нужен отдых).
Антон, благодарю Вас!
Вы научили меня читать метафоры как карту сокровищ и помогли мне почувствовать и увидеть свой дом внутри. Вопросы этого задания - как "ключи", которые открывают дверь к себе настоящей. Теперь "моё королевство-мой дом" - это не крепость, а место, где я наконец могу снять корону и просто жить, зная, что ключи от всех дверей в нём у меня в руках.
Ваша методика - как солнечный свет, который показывает, что даже самые тёмные линии могут складываться в красивый узор жизни.
С огромной благодарностью вам и вашему труду.
Участница_5
